Pistach se yon depo nan vitamin ak eleman tras ki nesesè pou tisi kò. Bon gou ak itil yo, yo se yon eleman endispansab nan rejim alimantè a nan vejetaryen ak manje kri. Malgre lefèt ke nwa yo se yon pwodwi gra lè l sèvi avèk yo ak kri ak tanpere kantite, ou ka menm pèdi pwa. Bagay la se yo ke yo genyen ladan itil Omega - 3 grès, osi byen ke sibstans ki nesesè yo retire salop ak toksin nan kò a. Yo pa gen "vid" kalori. Pale sou kalite ki pi popilè:
1. Walnut
Nwaye rele manje pou tèt ou, e pa gen manman sezi eseye ba yo manje nan timoun yo. Sibstans ki sou biyolojik aktif genyen nan yo nan li gen yon efè benefik sou sèvo a, osi byen ke ede diminye tansyon an nè yo. Li se souvan rekòmande yo moun ki nan maladi kadyovaskilè, osi byen ke moun ki gen pwoblèm ak glann tiwoyid la.
Kalori: 648 kcal
2. Amands
Amande yo trè souvan yo itilize nan medikaman ak kosmetoloji, depi li gen kalman ak vle di Antiseptik ak amelyore kondisyon an nan dan, cheve ak po. Amande rich yo nan fosfò ak vitamin gwoup, ki amelyore metabolis.
Kalori: 576 kcal
3. cashew
Konpare ak lòt nwa, konpozisyon sa a nan grès nan kajou a se anpil mwens. Li bese kolestewòl danjere ak ranfòse sistèm iminitè a, epi tou li rekòmande pa dantis akòz efè favorab li yo sou emaye la nan dan yo.
Kalori: 553 kcal
4. Pistache
Pistache rekòmande pa doktè pandan peryòd la nan reyabilitasyon apre maladi a, paske li amelyore travay la nan sistèm nan kadyovaskilè akòz antioksidan genyen nan yo nan yo, epi tou li gen yon efè Tonik.
Kalori: 556 kcal
5. Funduk
Hazelnut a gen pwopriyete anti-enflamatwa epi li rekòmande pou itilize ak anpil maladi: soti nan venn varis nan maladi kadyovaskilè. Kalsyòm ranfòse zo a ak dan genyen nan yo nan nwazèt a, epi li se espesyalman rekòmande nan yon kò k ap grandi.
Kalori: 704 kcal
6. Pistach
Karakteristik pistach - kontni an nan asid paracumarine nan li, ki anpeche ensidan an nan kansè nan nan vant. Li se tou moun rich nan asid folik, kontribiye nan kwasans lan ak devlopman nan selil nan kò a.
Kalori: 552 kcal
7. Cedar nwa
Ti, Wi efase - li a sou Cedar Nut. Li gen anpil plis vitamin ak mineral pase nan lòt nwa. Nwa a Cedar se moun rich nan yòd ak grès-penti vitamin E, epi tou amelyore konpozisyon sa a nan san an.
Kalori: 673 kcal
8. Brezilyen Walnut
Pa tankou popilè kòm rès la, men pa gen okenn mwens itil, brezilyen zanmann gen asid amine ki kontribye nan san kayo, osi byen ke antioksidan ede anpeche maladi onkolojik.
Singularité a nan sa a nwa konsiste nan Selena la - sibstans ki genyen nan li, ki ranfòse sistèm iminitè a ak ogmante esperans lavi a. Li tou te gen pwopriyete pwoteksyon, pwoteje kò a soti nan sibstans danjere.
Kalori: 656 kcal
Li pa nesesè yo peny sou nwa, men itilize nan yo kòm yon ti goute oswa adisyon a plat prensipal la pral ede ranfòse iminite a ak "konsantre" kò a ak sibstans ki nesesè yo. Ideyal la rekòmande pòsyon nan nwa se pa plis pase 20--30 gram pou chak jou.