U svijetu fitnessa, ljudi često kažu da morate "slušati svoje tijelo", kada odlučite što učiniti ako se osjećate loše. Ovaj se savjet često svede na dopuštenje da se slobodan dan, koji je, naravno, u mnogim slučajevima dopušteno opcija. Ali "slušaj svoje tijelo" ne znači "Uzmi vikend ako se ne osjećaš 100%." To podrazumijeva odnos u kojem nas naš mozak gura na posao, dok naše tijelo izgleda kao tvrdoglav magarac - ponekad podređeni, ponekad sjedi i odbija preseliti. Naša tijela su jaka, lijepa i elastična, a ako zapravo slušate svoje tijelo, možete otkriti da su sposobni više nego što mislite. Naravno, vaše tijelo vam može reći kada se odvojite, ali vaše tijelo vam također može reći kada treba primiti izazov.
U treningu
Svatko tko je dovoljno dugo trenirao imat će takvu priču: osjećao sam se bez obzira, ali ja sam još uvijek došao na trening. I to je točno ako imate loše raspoloženje, ali u fizičkim karakteristikama s vama je sve u redu. Počnite iscjeljivanje: Uzmite prazan bar i napravite par čučnjeva. Zapitajte se kako su tvoji osjećaji? Ako je sve dobro, nastavite trening. U svakom novom pozornici osjetite kako moje tijelo reagira i zatraži vas da nastavite ili zaustavite. Ali ponekad vam je potrebno nešto manje od programiranja. Na primjer, planirali ste povećati težinu od 60 kg, ali se dobije samo 50 kg. Slušajte tijelo, ali vjerujte u svoju snagu i trajnost. Kada slušate svoje tijelo, pobrinite se da ga pitate na ono što je sposobno, a ne samo da to ne može.
Trening pomaže u ostvarivanju njihove snage
FOTO: UNTPLASH.COM.
U svakodnevnim problemima
Dok radite na daljinskom upravljaču, možete ga koristiti u svojoj korist. Planirajte dan, uključujući pauze ne samo za hranu, već iu praksi - mali trening, meditacija, istezanje. Svi će vam pomoći vratiti duhovnu ravnotežu i vratiti se na svoje zadatke. A ako shvatite da se osjećate loše, budite alarm i spavate 1 sat spavanja - to vas naplaćuje od strane sila. Ako ne možete spavati i morate biti online, idite u šetnju, uključite omiljenu glazbu u slušalicama i stavite zvuk na obavijesti tako da će vam telefon dati signal kada stigne poruka u radnom chatu.
Pokrenite mjerač vremena za 1 sat i ležati u krevet
FOTO: UNTPLASH.COM.
U uredu psihologa
Zdravlje mira jednako je važno. Slobodno otići u psihologa, recite mu o mojim problemima iskreno i pronađite načine kako ih riješiti. Tijekom sesija, morate se zapitati o svom stanju, razini umora i emocionalnih opterećenja. Kontrolirajte svoje stanje tako da se izgaranje ne događa zbog prenapona - to vas može srušiti iz kolor. Držite se zajedno s psihologom, točak ravnoteže životnih područja i vidi koji dijelovi zaostaju. Također studirajte u kojoj fazi piramida trebate. Što ste stariji, to više vremena trebate platiti osnovne potrebe - zdravi san, ispraviti obroke. Samo kroz ovu fazu može se popeti na zadovoljstvo duhovnih potreba.