"Zima nije daleko, i stoga je vrijeme za početak pripreme za skijašku sezonu. Nakon prvih dana skijanja, mnogi osjećaju bol u prednjem dijelu koljena, takozvani tandenitni snopovi čaše. U sovjetskoj medicini, takve ozljede se nazivaju i klasificiraju kao prenaponske bolesti. Stoga liječnici obično kažu da je najbolji način da se izbjegne takve probleme je dobar fizički oblik. Prisutnost jedne mišićne mase nije dovoljno - mišići moraju biti funkcionalni. To znači da bi trebali biti pripremljeni.
Pravilna priprema za skijašku sezonu podrazumijeva uporabu statusnih vježbi (balansiranje platforme). Zbog takve obuke, osigurana je izvrsna prevencija oštećenja zgloba koljena i svih mišića tijela općenito. Također, kada se priprema za skijanje, ne zaboravite na takve trenutke kao zagrijavanje i kuku. Za mnoge, jahanje je povezano s rekreacijom, a ne misle da prvo morate zagrijati, i odmah otići u osvajanje teških i opasnih spusta. Iako čak i iskusni skijaši zahtijevaju vježbe za zagrijavanje. Prvi pad, u pravilu, ispunjeni su treninzima. Djeluje kao vrsta zagrijavanja.
Međutim, situacija je još gora s ulovom. Uostalom, vježba je loš, siromašni ljudi izvode. Ali ima nekoliko ljudi o potrebi za unosom vježbi. Iako je upravo ta opcija gimnastike čini bržim i lakšim za oporavak nakon treninga.
Jedan od glavnih problema koje se mnogi boje štete za zglob koljena, uključujući rupture križnog ligamenta i meniscovers. Šteta se događa u skladu s sljedećom shemom: Stop je fiksiran na licu mjesta, a tijelo je uvrnuto. Ako se to dogodi tako da se skija ne rastavlja tijekom pada, a zatim zbog neobične poluge, sila počinje povećavati, i vjerojatnost da će se značajno pojaviti intra-zglobna oštećenja.
Dakle, osim pripreme tijela za jahanje, potrebno je pravilno pripremiti i opremu. Sam skija treba lako otkinuti. Na primjer, morate podesiti skije za 10 kg manje od vaše težine. Neki ljubitelji skijanja također dodatno koriste posebnu ortopedsku ortozu. Takvo ne uklanjaju rizik od ozljeda, ali u isto vrijeme je primjetno minimiziran. Ortesa su široko predstavljena u ortopedskim trgovinama, bilo koji konzultant će im pomoći da ih pokupe. Od ugradnje, bolje je ne odbiti - jer takva pojedinačna sredstva zaštite mora biti što je moguće definirati.
I naravno, trebate se pobrinuti za koljena tijekom jahanja. Kako bi se smanjio rizik razvoja ozljede, jahanje treba provesti na polu-pečene noge. U tom slučaju, mišići će dobiti napon koji im je potreban, a tijekom pada će raditi kao zaštitni jastuk, a ozljeda će biti manje vjerojatno. "