U postu, pokušavamo smanjiti broj proizvoda koji u normalnom vremenu se pojavljuju na našem stolu, ali je moguće dobiti istu količinu kalorija i korisnih elemenata. Da biste to učinili, možete jednostavno dodati više sasto s vašim dijetom, što može biti izvrstan ukras ili kaša ili zamijeniti cijelo jelo. Koje bi se brupi poželjni, razgovarat ćemo danas.
Bulgur
Prilično rijetke Ceres na police naših trgovina, ali jasno je vrijedno činjenice da ste kupili paket barem pokušajte. Zapravo, bulgur je sjemenke osušene pšenice, a sadržaj proteina od stotinu grama proizvoda je oko dvanaest grama. Bulgur vam neće dati da doživite nedostatak željeza, kalija i magnezija, što je posebno važno u proljeće, kada tijelo očajnički treba hraniti prirodnim elementima. Također, žitarice se dobro kopiraju s problemima gastrointestinalnog trakta - koristeći Bulgur, možete pomoći crijevima da rade kao sat.
Pokušajte različite vrste
FOTO: www.unsplash.com.
Kružnica
Još jedan koristan ukras i baza za kašu. Kukuruzne žitarice - prekrasan hrvač s poremećajima crijevnog trakta, i sve je to slučaj u visokom sadržaju vlakana. Posebno korisna takva žitarica bit će za osobe koje pate od netolerancije glutena. Između ostalog, bit ćete opremljeni vitaminima skupina B, N i A, možete smanjiti kolesterol i ugodno iznenaditi svoje najmilije ako se zobene i heljde žitarice već postaju svi članovi obitelji.
Kuskis.
Zdrobljena pšenica čvrstih sorti naziva se kusokom, u smislu, može se usporediti s tjesteninom, ali sapi, za razliku od makarona, samo trebate uliti kipuću vodu. Groats pomaže u sprječavanju sasvim ozbiljnim problemima srca, a također smanjuje razinu šećera koje u naše vrijeme je nevjerojatno relevantno. Tijekom posta, Couscus može postati izvrsna zamjena s mesnim jelima, ako barem jednom tjedno zamijenit ćete jedno od jela za ručak s kuhanim kuzosom.
Ječam
Vjerojatno najpopularnije žitarice s naših popisa, najpoznatiji s njom od djetinjstva. Ječaslovi kaša bila je prisutna u životu, vjerojatno, svake sekunde u mladoj godini. Važno je napomenuti da je ječamske žitarice, unatoč svojoj jednostavnosti, pohvale velikim setom korisnih tvari i vitamina: joda, željeza, kalija i vitamina skupine B - samo nekoliko od onoga što je bogato ječma. Zavarivanje kaša iz ječma, možete biti sigurni da prije ručka, definitivno ne želim jesti.