-Nan, dok ljeto nije ostalo toliko vremena. Što je bolje pokrenuti program mršavljenja?
"Rekao bih, program za čišćenje, od zime je svečano vrijeme, kada volimo se opustiti i jesti kaloriju i ne-nezadovoljnu hranu, a mi također radije sijati, koji su na suncu, koji na kauču nije važan , Glavna stvar je da sjedeći način života čini negativan rad. Prvo pravilo o načinu da se riješite dodatnih kilograma je početak pitke vode, najmanje 2 litre dnevno. Ujutro prije obroka u 30 minuta, poželjno je s žlicom meda i kapljica limuna. Uključite cimet i đumbir u prehrani - dodajte u čaj bez šećera i pića, koliko je vaša duša (unaprijed provjerite jeste li alergični na takve začine). Dijeta treba ispuniti velikim brojem voća, povrća i mliječnih proizvoda. I naravno, kretanje je život cijelog organizma. Šetnja, odustajte od dizala, čak i ako živite na 15. katu, ujutro napravite rasteznu i malu gimnastiku. Za prvi tjedan obećavam vam minus 2-4 kg.
- Mogy sjediti na tešnoj prehrani. To je ispravna odluka?
-Ost dijeta u mnogim slučajevima amortizirana na rezultate: koliko brzo ćete "baciti" na njega i brzo će se kilogrami vratiti. Pogotovo ako je ova prehrana izumljena samostalno. Najbolja prehrana je zasebna hrana - dokazana stoljećima! Zapamtite i ne silujte tijelo.
- Kako biti onaj koji nema novca za fitness centar?
- Moguće je početi s planinarenjem, najmanje tri kruga oko kuće. Zapamtite da svjež zrak pomaže raditi vašem tijelu. Trčanje u parku, voziti klizanje na ledu, sanjkanje, bicikl, posjetiti gradski bazen ili samo angažirati u videozapisima iz Cindy Crawforda. S njom u studentskim godinama odbacujem 8 kilograma mjesečno.
"Moja posebnost je da nisam kutna i zaobljena." ,
- Postoje li kućni uređaji koji mogu zamijeniti skupe simulatore?
"Možete iskoristiti običnu kućnu stolicu i pumpanje pritiska na njega popravljajući se nogama za kauč. Bućice mogu biti zamijenjeni plastičnim bocama, ispunjavajući ih vodom. Također vrlo učinkovit home simulator je gimnastički švedski zid. To je jeftin - ali suprug i djeca će cijeniti. Mogu preporučiti kupnju fitball - švicarske gimnastičke čudesne lopte, jednostavan i učinkovit simulator koji savršeno rješava wellness probleme za cijelu obitelj. Fitorball se uspješno odnosi na ispravljanje figure, obrasce držanje i savršeno podiže raspoloženje.
- Moć i sport, postoje li stavke programa koje ne možete zaboraviti?
-Porastan san je ključ za zdravlje cjelokupnog organizma, što znači da se procesi u njoj nastavljaju brže. Ne zaboravite da program za dan ne bi trebao biti umoran, ali molim vas. Stres često postaje uzrok nepotrebnih kilograma ili povratak za cjelovitost.
-Na, jeste li ikada morali izgubiti težinu?
- Ne sjećam se. (Smijeh.) Možda nekoliko puta, ali nisam ih popravio. Moja posebnost je da nisam kutna, već zaokružena. (Osmijesi se.) Volim pumpan, stana silueta, ali u svemu što trebate znati mjeru. Takva žena i 70 će pogledati 30. Težim za ovaj ideal - zdrava, zategnuta mama.
- Vi - "Gospođa Rusija" -2013, Businesswoman, supruga, mama. Kako još uvijek uspijevaš zadržati zdrav način života, učiniti sami?
- Pa, sjetite se da dijete i njezin muž trebaju zdravu majku i ženu. Stoga pokušavam planirati i distribuirati svoje besplatne minute. Naravno, gotovo ne idem u spa salone, ali ne postavljam fitnes.