U jednom trenutku, Peter Frantsevich Lesgafort je liječnik i osnivač znanstvene teorije tjelesnog odgoja u Rusiji - rekao je o skijanju: "Skijanje je moja klinika, borova - ovdje su moji liječnici." Počnimo s činjenicom da skijanje sugerira, prvo, redovite vježbe na svježem zraku, na otvorenom, i drugo, visokim opterećenjima ne samo na mišićno-koštanom sustavu, već i na respiratorne organe, na kardiovaskularnom sustavu. To su glavne prednosti skijanja za naše tijelo.
Prema tome, nastava trčanja skijanja doprinose zasićenju tijela kisikom, normaliziraju rad kardiovaskularnog sustava kod osoba koje vode niskomoći način života, ojačati opći imunitet, uključujući i respiratorne organe, virusne i zarazne bolesti. U isto vrijeme, ljudi koji prvi početi skijati, to bi trebao biti popravljen ne na indikatorima velike brzine, već na mirnim skijaškim redovima na niskom pulsu.
Grogory evion
Da biste to učinili, potrebno je odrediti broj otkucaja srca, najviše dopušteno za vaše dob. Ako se ovom problemu približete odgovorno, rizici problema kardiovaskularnog sustava tijekom skijaške šetnje će se značajno smanjiti. Preduvjet za nastavu treba biti vježba prije skijaške šetnje, a nakon trčanja na skijama potrebno je proći 200-250 metara smiriti se, tako da se disanje i puls vratio u normalan ritam.
Također treba napomenuti da sportovi, uključujući trčanje skijanje, trebaju biti redoviti. Trening jednom mjesečno neće dati nikakav učinak, nego će biti štetno za tijelo, jer će dovesti do jednokratnih promjena u uobičajenom funkcioniranju kardiovaskularnog sustava. U isto vrijeme, nema potrebe za održavanjem potrebne fizičke aktivnosti u svakodnevnom treningu. Dovoljno je da se uključe u dva puta tjedno kako bi zadržali svoje tijelo, a kardiovaskularni sustav, uključujući u potrebnom tonu.
Prije početka treninga, morate posjetiti kardiologa i provjeriti koliko ste spremni za ovaj sport, što optimalno može biti optimalno za vas, koji prag broja otkucaja srca ne bi trebao kretati. Bez konzultacija s kardiologom, ja kategorički ne preporučujem bilo kakvim sportovima u dobi od četrdeset godina.