To je problem s kojim se često rješava psihologa. Članci na internetu kažu da je nesanica zajednički odgovor na stres. Preporučene tablete i rituale prije spavanja nije uvijek učinkovit. Činjenica je da su preporuke uobičajene, prosječne savjete, kako minimizirati stres iskustva. Ali ako se ne otkrije izvor pojave stresa, mjere će biti privremene.
Želim razmotriti nekoliko razloga za nesanicu iz vlastite prakse.
Žena mi je došla, a uopće ne zbog nesanice, ali to je otkriveno da je stalno pretrpjela. Pokazalo se da je moj klijent bio užasno osjetljiv. Strašno - zato što se šteti. Bila je ona da kaže svom suprugu, sinu, mami, svekrvu, šefu, kolege, prijateljima. Pokazalo se da smatra da je njegova sreća moguća samo ako bi svi bili zadovoljni s njom. A ovo je težak teret - živjeti tako da zadovoljite druge. Noću se bavila činjenicom da je razmišljao o strategijama, jer je bolje prilagoditi se njima i molim. Naravno, bilo koji sedativi nisu djelovali. Kako svijest može zaspati ako bi trebala biti budna dok svi ne postane dobri. Njezina nesanica je rezultat izlučenosti, pretjeranog uključivanja u život drugih ljudi. Uostalom, sreća je osobna stvar svih, i ona je tako mislila dok ne razgovaramo s njezinim najbližim krugom. U odnosu na njih, pogrešno je vjerovala da je to njezina odgovornost. I nesanica će je pratiti dok ne počne delegirati okolnu odgovornost za vlastiti užitak iz života.
Drugi slučaj je visoka energija koja se mora provesti. I njegov vlasnik raspolaže nerazumnim. Često ljudi koji se očito ne bave vlastitom poslu. Često su dobri radnici neke vrste obične tvrtke koje u tajnosti mrze svoje zanimanje. Osim toga, oni imaju dragocjeni san: u duši znaju što žele učiniti, ali ne riskiraju. Tada je nesanica rezultat nelagodne energije, koja im daje kao dar za njihov slučaj, poziv njihove duše. I ovaj poziv ignoriraju zbog rutinske, banalne i trivijalne uzroke i strahove da budu u novom kontekstu za sebe. Kao, na primjer, jedna mlada djevojka koja je sanjala o tome da stilist radi u pravnom stolu.
Od trenutka kad je dopustila da radi svoj posao, problem nesanice uopće je nestao. Čak je počela spavati nekoliko sati manje, kao što je njezin život bila visoka energija, obnavljanje i davanje moći, poput dobrog sna.
Možda je najčešći uzrok nesanice visoka anksioznost. Osoba je u stalnoj "borbenoj" spremnosti. Izvor prijetnje je odsutan, odnosno, prisutan je svugdje, jer to nije u stvarnosti, već u svojoj katastrofoj mašti. Adrenalin, ubrizgava se u krv sa svakim takvom fantazijom, jednostavno ne dopušta da se smiri i opusti. S takvom kategorijom, to je možda najteža stvar. Činjenica je da je visoka anksioznost rezultat činjenice da su takvi ljudi živjeli za mnogo godina "na upečatljivom", na primjer, s relativnim - smeđim alkoholom, agresivnim mužem ili bolesnom roditelju. Teško im je opustiti, jer im je konstantan napon nakon toga snažno pomogao mobilizirati. I pomoći takvim ljudima u pitanjima nesanice, potrebno je pažljivo i u naturi da ih naučiti da se smiriju. Za to, respiratorna i meditativna praksa su prikladna da se pomogne koncentrirati na njihove osjećaje da pomognu da proizvede strah od tijela.
U svakom slučaju, nesanica je simptom da vaša energija ne prekida ne gdje je vrijedno usmjeravati. Nesanica je signal za reviziju svojih osobnih zadataka i koncentracija na novom životnom smislu.
Maria Dyachkova, psiholog, obiteljski terapeut i vodeće treninge Centra za obuku osobnog rasta Marika Khazin