Ako nemate zdravstvene probleme, izgubite težinu samo. Najvažnija stvar u uklanjanju viška težine je vaš mozak i kako funkcionira. Ne samo da morate shvatiti da jedemo i koliko često morate igrati sport, ali i biti spreman za promjenu izgleda i podsvijesti. Čim vas shvatite da vas nalazeće promjene ne plaše, ali stimulirajte na akciju, vrijeme je da koristite savjete koje smo pripremili.
Umjesto tekućih proizvoda, konzumirajte krutinu
Smoothie i protein koktel - izvrstan snack za one koji podržavaju oblik. Međutim, za ljude na deficitu kalorija, bit će beskorisno: tekućina će brzo iznijeti iz tijela, a uništena vlakna povrća i voća nauči se u 1-2 sata. Zato zamijenite proteinske kolače na svježem siru i mesu i jedite voće u naturi. Izvrstan izvor vlakana - pritisnutog mekinja. Jedite šaku mekinja zajedno sa svakim unosom hrane kako biste ispunili volumen kaloričnog proizvoda bez želuca.
Umjesto glatkova, bolje je jesti voće
FOTO: UNTPLASH.COM.
Razmotrite proizvode proizvoda proizvoda
Krajem 90-ih, znanstvenici iz Australije čine tablicu s indeksom proizvoda (SI), gdje je bijeli pšenični kruh uzeo indikator za 100%. Ostatak proizvoda izračunat je metodom punjenja sirovine proizvoda (AUC) do vrijednosti za bijeli kruh i pomnožen sa 100%. Kao rezultat toga, najveći pokazatelji pokazali su krumpir (323%), bijelu ribu (225%), zobenu kašu (209%), narančasta (202%), jabuku (197%), tjesteninu čvrstih sorti pšenice (188%), meso (176%) itd. To znači da s jednakim sadržajem kalorija iz kroasanta (47%) i krumpira (323%), potonji će vam omogućiti da dugo budete brzo ostali.
Proizvodi za odbijanje fitnessa
Sportski bloger Dmitry Putulin tvrdi: "Vrlo uobičajena pogreška je zamjena proizvoda s fitness barovima i fitness kolačićima." Stručnjak nudi za konzumiranje sportske prehrane u slučajevima kada fizički nemaju pristup tradicionalnoj hrani. Bolje je otići u najbliži kafić i jesti dojke s povrćem od nekoliko proteinskih šipki. Prednosti za tijelo će u prvom slučaju biti mnogo puta više.
Zaboravite na rutinu dana
Mi smo sami vjerovali u mit za dugo vremena, koji vam je potreban često i postupno raspršiti metabolizam i izgubiti brže. Studije nutrieliologa pokazale su da je moguće ne samo jesti u gladi, već i preskočiti neke tehnike hrane za potrebe. Glavna stvar jesti za dan proizvoda na kalorijskoj stopi i ne ozlijedi tijelo s pretjeranom količinom hrane koja se troši u isto vrijeme. U suprotnom, nema ograničenja - jesti glatko kao i udobno. Možete jesti čak i hamburger ako se uklapa u vašu prehranu.
Napravite masažu nekoliko puta tjedno
FOTO: UNTPLASH.COM.
Nemojte sjediti na licu mjesta
Nije potrebno pokrenuti za kupnju pretplate na dvorani - pronaći ugodnu vrstu tjelesne aktivnosti za vas. Jedan poput plesa, drugog trčanja, treće - dugoročno planinarenje. Glavni zadatak vježbi je raspršiti krv i limf, širiti mišiće i donijeti kožu u ton. To je važno, jer je vaša masnoća posljedica procesa mršavljenja, ali nabori kože ostaju. Pomozite joj da dođe u ton uz pomoć ručnih masaža, korištenje ulja i kontrastne duše.