Odakle dolazi stres?
Mnogi pogrešno vjeruju da se stres proizlazi isključivo. Međutim, u stvari, stres se rodi u nama, to je vrsta odbijanja našeg tijela na vanjske manifestacije. To znači da smo odgovorni za njegov izgled. Svi ljudi različito reagiraju na istu situaciju: neće gledati nekoga, a osoba počinje panika, dok je za još jednu takvu situaciju jedan dan trik.
Razina stresa izravno ovisi o nama i našim reakcijama, a ne od onoga što nam se događa
FOTO: Pixabay.com.
Ispada da razina stresa izravno ovisi o nama i našim reakcijama, a ne od onoga što nam se događa. Da, ne možete uvijek promijeniti okolnosti i neke aspekte vašeg života, ali uvijek možete promijeniti svoj stav prema njima. Da vidimo kako to učiniti.
Smanjiti stres na minimum
Jedan od najučinkovitijih načina je meditacija. Potrebno je ako osjećate da će ih eksplodirati. Također se preporučuju sportske i vanjske aktivnosti. Ni u kojem slučaju ne pokušavajte ukloniti alkoholni stres - tako da ćete primijeniti još veću štetu na živčani sustav i tijelo u cjelini.
Ako je većina od svega što ste zabrinuti zbog negativne percepcije o vama s ljudima, možete ga sigurno baciti. Kako vam malo ljudi doživljava, više od osobe ovisi o osobi osobe koja vas procjenjuje i nema nikakve veze sa stvarnošću. Nije potrebno sudjelovati u demontažom da se ne tiču, obično ne ispunjavamo ništa, a također ćete razbiti miran mir uma.
Osmijeh!
FOTO: Pixabay.com.
Osmijeh!
Zapravo, osmijeh može smanjiti negativ, praktički isključujući njegovu manifestaciju. Sudite sami: želite dobiti nešto od osobe i početi psovati. Naravno, kao odgovor, dobit ćete negativnu reakciju. Čak i ako ste rekli istinu, vaš negativni feed podigne isto. Stoga, čak i ako je teško, pokušajte riješiti pitanja u mirnom venu i biti dobrohotni - pa ćete smanjiti stres ne samo u sebi, već iu drugima.
Nekoliko savjeta, kako prevladati stresnu situaciju:
Prestani razmišljati o lošem
To se događa nakon neugodne situacije, nastavljamo se pomicati kroz glavu. Vjerujte mi, neće biti bolje od takvih opsesivnih misli, ali i dalje razmišljate o alternativnim scenarijima razvoja, kao što sam mogao odgovoriti ili nešto drugo.
Savjet: Prebacite se na nešto drugo, ometeno, odgodite rješenje problema do jutra.
Vi ste vjerojatno primijetili da ujutro čini se da je more duboko, dok smo u večernjim satima stisnute poput limuna, tako da problemi počinju napredovati u našem prezentaciji. U ovoj situaciji, važno je trezveno procijeniti vaše stanje i shvatiti da li možete riješiti ovaj problem sada, je sve stvarno tako loše, ili ste samo umorni.
Postoji lukava tehnika ako loše misli ne napuštaju i žele odmah zauzeti rješavanje problema. Obećajte svoju svijest da riješite problem ujutro. Uz veliku percepciju, vaš će se mozak složiti, a vi možete spavati tiho. Ujutro ćete otkriti da problem nije tako globalni, što ste ga predstavili uoči večeri.
Pokušajte tretmane vode
FOTO: Pixabay.com.
Pokušajte tretmane vode
Što mislite da se ljudi čini da se ljudi izlažu "mučenju" s ledenom vodom? Zašto zaroniti u rupu? A onda s oštrim hlađenjem u tijelu, endorfini se razlikuju. Oni nas također vode do države Euforije nakon skoka padobrana. Oni se proizvode u slučaju ozljede - kao prirodni bolova. Hlađenje uvodi tijelo u stanje stresa, ali ne i psihološki, ovaj "fizički" stres samo pridonosi razvoju endorfina. Ali ako kalupljenje nije vaša, više rješavanja metode bit će kontrastni tuš. Kako bi kombinirali ugodno s korisnim, preporučujemo da posjetite bazen.
Uključite omiljenu pjesmu
Glazba također doprinosi razvoju "hormona radosti". Nije dovoljno, dok slušate čak i tužno i, na prvi pogled, depresivna glazba možete doživjeti sreću. Ali samo ako vam se sviđa.
Ne preporučuje se slušati prebrze i asertivne kompozicije - oni imaju još veći stres na mozgu. Odaberite bilo što umirujuće, izmjereno, čak i ako niste poseban prilog tog smjera, time dajete mozak i živčani sustav potrebno je istovariti. Glazbena terapija ima akcija za oko 15 minuta.
Počnite se olakšati život i pronaći vlastite metode opuštanja, a zatim svaki stres će vas zaobići sa strane.