Nije vrijedno reći da je punjenje korisno svima i donosi mnoge korisne bonuse. Vjerojatno jedan od najatraktivnijih - mijenja kvalitetu seksa za bolje. Prikupili smo najučinkovitije vježbe koje će pomoći ojačati potrebne mišiće.
Most
Sva poznata vježba, ali malo izmijenjena. Činjenica je da smo u našem slučaju usredotočeni na ramena. Uz ovu vježbu možete razviti fleksibilnost bedara i ojačati svadbene mišiće. Kako izvesti: odlazak na leđa, mi počivamo u nogama na podu. Nemojte žuriti da biste razumjeli stražnjicu i bokove. U ovome, držite ruke iza leđa. Obaviti vježbu 15 puta.
Ojačati kukove
Za visokokvalitetni spol važan je djelovanje unutarnje površine kukova. Snažni mišići omogućuju eksperimentiranje u krevetu bez rizika da se rasteže. Između ostalog, vježba pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u organima malog zdjelice. Kako izvesti: ispravite leđa, stavite noge i plakali noge u stranu tako da su čarape paralelne s koljenima. Procjenjujemo pritisak i stavi ruke na kukove. U dahu se polako spusti, savijajući noge u koljenima. Idemo dolje dok se koljena ne radi na ravnom kutu. Morate osjetiti napetost u mišićima bedra, u ovom slučaju radite ispravno. Vratio sam se u početno držanje.
Vaš partner će vam reći hvala
FOTO: www.unsplash.com.
Planck
Svakom od nas je poznato vježba koja pomaže ojačati trbušne mišiće. Kako izvesti: ide na pod na želucu, a zatim se popnite na ruke. Na leđima i nogama trebaju formirati ravnu liniju, ne morate blijedjeti donjeg dijela leđa. Procjenjujemo mišiće, nagnuvši se na vrhove prstiju i nogu. Držite poziranje 15 sekundi.
Uviti
Odličan način da se rasprši krv u malim zdjeličnim organima. Kako izvesti: Stavite noge na širinu ramena, stavite ruke na kukove. Nagnuo se naprijed, kao da izvlači krug s kućištem, dok bokovi privlače krug na drugu stranu. Probati!