Doručak se smatra jednim od najvažnijih jela, koji se ne može preskočiti ako se pobrinete za svoje zdravlje i održavate prekrasnu figuru. Reći ćemo o tri osnovna pravila prvog obroka, koja se uvijek treba držati u glavi.
Nemojte biti lijeni za kuhanje doručka
Sigurno znate da jutro jela doprinosi lansiranju svih organizma sustava, ali ćete se složiti, ujutro često nemamo vremena za okupljanje, ne da ustati na ploči i 20 minuta da kuhati tako korisno, ali takav "hirovi" zobena kaša. Ipak, vrijedi graditi svoj režim na takav način da imate dovoljno vremena za kuhanje doručak za sebe. Stručnjaci inzistiraju da je doručak potreban najkasnije 40 minuta nakon buđenja. Ako shvatite da ujutro nećete imati vremena za kuhanje ukusnog doručka, namočite kašu od večeri. Ujutro morat ćete samo dodati svoje omiljene voće ili bobice.
Doručak treba zadovoljiti
Jedan sendviča ili komad sira očito nije dovoljno da se drži do večere, a želudac vam neće reći "hvala." Uvjerite se da imate dovoljno kalorija na stolu da biste izdržali bez grickalica najmanje tri sata. U idealnom slučaju, ne biste trebali uzeti pauze u prijemu hrane više od 4 sata, ali u isto vrijeme morate učiniti bez grickalica i slatkih barova koji neće donijeti ništa osim problema s želucem i dodatnim centimetima na bokovima. Stoga, bunane i orašasti plodovi za doručak, koji će vam dati dovoljno energije za prvu trećinu dana.
Slijedite dio
Doručak bi vam trebao dati potrebnu količinu kalorija nekoliko sati, ali to ne znači da morate prejesti. Previše dio je već loše. Ako želite sve odmah, jedite pola činjenice da doista želite, na primjer, pola prekidača jogurta, jednog jaja, nekoliko plodova i komad kruha. Ova količina korisnih kalorija dovoljna je za večeru.