Mnogi od nas nisu lako prihvatiti naše nedostatke koje često pretjerujemo i donosimo iskustvo o tome maksimum. Kako prestati pretraživati u sebi i prihvatiti sebe kao što ste? Dat ćemo vam nekoliko savjeta.
Ispitati sebe
Sjednite ispred čistog lista i iskreno opišite se kao što vidite. Možete pisati bilo što, glavna stvar je da odražavate svoje misli na papiru. Važno je uzeti u obzir vaše nedostatke i dostojanstvo u nekoliko stupca. Nakon što napravite popis, stavite kvačicu ili znak minusa nasuprot svakoj stavci, ističući što vam se sviđa, a što nije. Zatim, blizu svakog minusa, obavijestite, ovo je vaše mišljenje o sebi ili ste čuli što kažu o vama. One negativne presude koje čujete o sebi, samo stvorite nelagodu u svojoj duši. Pokušajte "isključiti" osuditi glasove društva i misliti "možete misliti na mene bilo što, moje mišljenje da ..." i napišite ono što doista jeste. Sjećamo se ovog teksta i ne zaboravite na to svaki put kad ćete ponovno pokušati "staviti na mjesto".
Napravite popis svih vaših kvaliteta
FOTO: www.unsplash.com.
Promijenite minus na plus
Sada ćemo razgovarati o negativnim prosudbama koje ste pripisali sebi. Svaki od njih postoje nedostaci, važno ih je ne pretvoriti u katastrofu. Pretpostavimo da patite zbog prekomjerne težine: umjesto tužnog tog prigoda, početi djelovati, pomični na pomisao da će promjene donijeti samo pozitivne trenutke u vaš život. Pokušajte pronaći ljude istomišljenika u našem slučaju za jogs. Vrlo je važno da imate podršku sve do sebe.
Zahvaljujte dnevniku
Dnevnik mora biti vaš večer rituala. Neće trajati najviše deset minuta. Označite dnevnik tri stvari za koje ste danas zahvalni. Nije potrebno snimiti velike stvari, dovoljno što se dogodilo po danu. Ova vježba savršeno pomaže vidjeti ne samo nedostatke, nego i pozitivne stranke. Probati!
Upravljati svojim emocijama
Sjeti se koliko nam se osjećaju ozbiljni nedostaci kada smo u uzbuđenom stanju. Pokušajte se ne dati nikakvu pozitivnu, niti više negativnih procjena kada ste na vrhuncu emocija. Uštedjet će vas od razočaranja.