Broj pogreške 1. Nemoguće je jesti nakon šest navečer
Možda jednom, u vrijeme naših baka, koji su bili na poslu u 5 sati ujutro, i otišli u krevet s kraj programa "Vrijeme" - u pola desetine navečer, takva je rutina bila ispravna. Ako se preselite u spavanje u dva ujutro, onda je uopće gladan. Tako ne samo da ne samo da ne koristi vašoj figuri, nego i povrijediti zdravlje.
Vaš režim - vaša pravila
pixabay.com.
Lako je jesti laganu večeru tri sata prije spavanja, a za šest do sedam sati navečer možete imati uski ručak.
Broj pogreške 2. Masti i ugljikohidrati su štetni za tijelo
Masti su stvarno štetne za figure i zdravlje, ali bez njih ispravan metabolizam je nemoguć, vitamini, a i e, a proizvodnja spolnih hormona smanjuje se. Bez masti, kožom i jetre pati.
Odvedite ih bolje od maslina ili maslaca, ribe, mesa. No, proizvodi koji sadrže skrivene masti: kobasica, majoneza, kolačići, kolači - morate ukloniti iz prehrane.
Torta sadrži masti i ugljikohidrate, a sve nije korisno.
pixabay.com.
Ista priča i ugljikohidrati - nužni su za tijelo. Jedino je pitanje od onoga što ih dobivamo. Šećer, slatko voće i piće donose štetu. I žitarice, mahunarke, bobice, povrće, zeleni, koji također sadrže ugljikohidrate, potrebna je komponenta pravilne prehrane.
Broj pogreške 3. Grickalice nisu korisne
Od djetinjstva, čujemo: "Nije kuja, nemojte zgrabiti dolje, sjediti i jesti normalno." Naravno, glavna obroka - doručak, ručak i večera - nitko ne otkazuje, ali osoba njihove energije možda nije dovoljna za cijeli dan. Dakle, grickalice su jednostavno potrebne. Druga stvar je da bi to trebalo biti orašasti plodovi, voće, ne hot dog ili krumpir.
Snack - ne znači brzu hranu
pixabay.com.
Broj pogreške 4. Da biste izgubili težinu, morate jesti odvojeno
Naše tijelo je uređeno na takav način koji mogu istovremeno probaviti proteine, masti i ugljikohidrate. Nema potrebe da ih odvojite. Kao ne i znanstveni dokazi da odvojena hrana pomaže u mršavljenju.
Odvojeni obroci neće pomoći u starom trapericama
pixabay.com.
Jedina stvar koja daje odvojene obroke je praktičnost pri izračunavanju kalorija koje se koriste tijekom obroka.
Broj pogreške 5. Crni kruh je korisniji od bijelog
Sljedeća stvar je nerazumljiva odakle je uzela zabluda. Što je crno da bijeli kruh sadrži gotovo istu količinu kalorija. Štoviše, tamna boja kruha u mnogim slučajevima postiže se na štetu boja, a ne zbog korisnog tkiva.
Jedite pravi kruh
pixabay.com.
Ako nema večere "bez kruha", tada odaberite sorte bogate vitaminima s mekinjama ili bez paru krutog zrna.
Broj pogreške 6. Povrće i voće gube vitamine tijekom smrzavanja, ali zadržavaju u soku
Moderne tehnologije zamrzavanja zadržavaju sve potrebne tvari u povrću i voću. Štoviše, na primjer, sastavljeni u sezoni i smrznute jagode su mnogo korisniji od staklenika uzgojenog zimi.
U soku puno konzervansa
pixabay.com.
No, u sokovima od vitamina i minerala, koji se drže u plodovima, ostaje pola. Ne sadrže vrijedno vlakna.
Broj pogreške 7. Svi organski proizvodi su prirodni i korisni
Moramo vas razočarati: U većini slučajeva, natpis na pakiranju "Organizator" je marketinški moždani udar. Uz kultiviranje ovih povrća i voća, mogu se koristiti i GMO i pesticidi, ali oni su redoslijed veličine skuplje, jer je njihova cijena položena na oglašavanje i lijep omot.
Kupi sezonsko povrće, ima manje kemije
pixabay.com.