Prijelaz na udaljeni rad na početku svatko je doživio pozitivno: činilo se da je vrijeme ušteđeno na cesti moglo biti potrošeno na dodatni sat spavanja ili sporta. Međutim, život u izolaciji pretvorio se u dodatne poteškoće. Zbog niske motoričke aktivnosti i rješavanja decimalne promjene, mnogi ljudi su postali lijeni i razdražljivi. Međutim, postoje vjerni načini za podizanje raspoloženja i naplaćivati sebe za radni dan - govorimo o njima u ovom materijalu.
Sustav za nošenje
Ako još uvijek imate škripanje drvenih prozora u kući, vrijeme je da ih zamijenite novim i naviknuti se na rad s otvorenim prozorom. Glad kisika je štetan za mozak, jer usporava brzinu svog rada, a na duge staze izaziva migrenu, vrtoglavicu i proizvodnju adrenalina. Prvi put će omesti uličnu buku, ali uskoro ćete biti prilagođeni i nećete ga primijetiti. Ali vi ćete osjetiti mirise - studije dokazuju da mirisi lavande, ruža, smanjene biljke smanjuju razinu stresa i doprinose proizvodnji serotonina - hormona sreće.
Ventilacija ceste pomaže rad mozga
FOTO: UNTPLASH.COM.
Dnevno čišćenje
Kupite robot usisivač koji će se svakodnevno ukloniti s poda malo smeće. Ne zaboravite obrisati stol vlažnom prašinom i očistiti tipkovnicu prijenosnog računala. Studije pokazuju da čistoća na radnom mjestu izravno utječe na našu produktivnost. Tako je izvanredni profesor Indiana Nicole Keith istražio 998 afričkih Amerikanaca u dobi od 49 do 65 godina i dokazao da su ljudi s čistim kućama zdraviji i aktivniji od svojih vršnjaka. Štoviše, redovite šetnje, kako se ispostavilo, utjecala je na zdravlje ljudi u manjoj mjeri. Tako krpa u rukama i nastavi!
Hladna pića
Ugradite mini-hladnjak u kućnom uredu, u kojoj će biti čista voda s limunom i omiljenim ne-alkoholnim pićima - zeleni čaj, smoothies, voćni sokovi. Pijte najmanje dvije litre hladne tekućine dnevno za održavanje ravnoteže vode i ohladite tijelo. Naš mozak je 80% sastoji se od vode, kao što piše Blaginmd, tako da je potrebno redovito obnavljati opskrbu tekućine u tijelu redovito. Ne zaboravite na svježe voće i bobice, koje se sastoje od vode i vlakana - oni će vam pomoći u održavanju ravnoteže vode kada ne želite piti. Međutim, budite oprezni s brojem slatkih pića: možete se neprimjetno oporaviti.
Pijte što više tekućine
FOTO: UNTPLASH.COM.
Organizacija prostora
Nemoguće je bez zone za snimanje bilješki - u telefonu svi zadaci na policama neće se širiti. Kupite marker ploču i objesite ga pored radnog mjesta, gdje možete pisati iz ruke i naljepnice za ljepilo na njemu s važnim podsjetnicima. Ako je radno područje ograničeno, kupite barem dnevnik i prosudite ga kao što ste udobni. Pisanje informacija na prijevoznik, oslobodite operativnu memoriju mozga kako biste riješili probleme, umjesto pohranjivanja važnih podataka. Ne zaboravite napraviti podsjetnike u telefonu s rokovima ne propustiti ih.
Dostava hrane
Topliji dobiva na ulici, što je više lijen za kuhanje nečega velikog povrća. U međuvremenu, na jednoj salatu nećete živjeti - mozak treba proteine i složene ugljikohidrate. Spremi od rutinske usluge isporuke hrane: možete naručiti gotov obrok za tjedan dana ili odabrati jela kada je gladan. U većim gradovima, isporuka iz lokalnog restorana će trajati najviše 30 minuta - možete naručiti i nastaviti raditi dok kurir ide na vas. Appetiranje hrane, visokokvalitetnih sastojaka i proces naručivanja hrane - sve to stimulira vašu probavu, pa čak iu toplini želite uživati u zdravom i zdravom jelu.