Glavni problem prehrane tijekom odmora je želja za isprobavanjem svih lokalnih jela. Istina, zbog ograničenog kapaciteta tijela, želudac se brzo ispunjava hranom i dolazi do neugodnog osjećaja. Nakon odmora, svaki uvodi 2-3 dodatnih kilograma, koji moraju voziti vježbe u teretani i ograničenja u prehrani. Mi kažemo kako se držati od iskušenja da se pomaknem.
Pripremiti unaprijed
Prilikom odabira hotela, obratite pozornost na recenzije: fotografije buffet, hotel. Oni će vam reći kako se u restoranu prikazuju različiti proizvodi i tu je na području složenih sportskih terena. Ako vam se ne sviđaju sustav "all inclusive", obratite pozornost na smjer odmora. Kao dio jedne zemlje, bolje je odabrati južnog grada u kojem voće i povrće rastu većinu godine - prava hrana će vas koštati jeftinije. Stavite odjeću za prtljagu za sport i najjednostavniji inventar - elastične gumene trake za energetski intenzivni trening.
Pažljivo odaberite prostor za odmor
FOTO: UNTPLASH.COM.
Pij više vode
Ljudi su često zbunjeni glad i žeđ. Tijekom odmora, strogo slijedite količinu pijanosti - baza dijeta treba biti čista ne-gazirana voda. Ako ne možete prisiliti da popijete dodatno staklo, dodajte prirodni voćni sok u vodu, nekoliko listova svježe kocke i kockice leda, ili 2-3 kriške limuna ili vapna. Pijenje najmanje 2 litre po danu važno je jer se na visokim temperaturama okoline aktivno znoje. Nedostatak vlage izaziva vrtoglavicu i osjećaj manjka zraka. Ne pokvarite odmor posjetom liječniku.
Biti aktivniji nego inače
Ne odbijaju izlete, šetnju po gradu i zabavama u klubu. Svaka motorna aktivnost će vam pomoći da se ne oporavite tijekom vremena odmora. Plivajte u moru, vozite bicikl i hodajte više pješice - kardio trening, u kombinaciji s zanimljivom razonodom, proći će nezapaženo. Da, i dobit ćete mnogo emocija iz aktivnosti na otvorenom, a ne okrugli-sat koji leži na plaži.
Naručite jedno jelo, a zatim još jedan
FOTO: UNTPLASH.COM.
Vjerujte svoje tijelo
Kada prekrivate ili naručite hranu u restoranu, oslanjajte se na unutarnji osjećaj gladi. Bolje je uzeti manje, a zatim dodati dio nego pretjerati s hranom. Ako se opustite u tvrtki, naručite jela za nekoliko ljudi. Na primjer, u SAD-u, Španjolskoj, Italiji i mnogim drugim zemljama, vlasnici javnih ugostiteljskih institucija služe služenju više nego što mogu ublažiti. Prije naručivanja provjerite veličinu konobara kako ne biste jeli kroz silu.