Posljednjih desetljeća liječnici su pobijedili alarm o činjenici da je osteohondroza u biti "mlađi" - to jest, ljudi pate od više i višeg doba. Stoga je tako važno slijediti stanje kralježnice i biti sigurni da poduzmete mjere kako biste spriječili ovu ozbiljnu bolest.
Koje značajke ukazuju na pojavu problema i savjeta, kako se nositi s njom, govori liječniku međunarodne klase, autor sustava vježbanja za kralježnicu i zglobova Aleksandra Bonina.
Znak 1. Bol ispod oštrice nakon radnog dana
Takvo stanje sugerira da su mišići noževa tijekom dana u konstantnom naponu. Zbog toga su formirali okidačke zone - mikrospazme koji ometaju normalan rad mišićnih vlakana i uzrokuju bol.
Vrlo često se uočava u uredskom osoblju: Priroda njihovog rada diktira potrebu za dugo vremena da bude u monotonom položaju sjedenja, postavljene podignute ruke na tipkovnici računala.
Što učiniti?
Da biste poboljšali svoje blagostanje, morate unijeti jednostavno pravilo - napraviti posebne jednostavne jednostavne vježbe usmjerene na istovar za torakalnu kralježnicu i vježbanje za mišiće leđa i noževa.
Alexandra Bonina.
Znak 2. umor i stres u lumbalnom području
Ako osoba vodi pasivni način života, čak ni jednostavno punjenje, dizajniran za potporu tjelesnim mišićima u tonu, a onda je ovaj duh prvi signal da je lonac već na granici zbog ozbiljnih preopterećenja. To jest, mišići ovog područja više se neće nositi s dnevnim opterećenjima, prebacujući ih do kralježnice. Posljedice mogu biti vrlo žalosne!
Što učiniti?
U tom slučaju, potrebno je opustiti donji dio leđa, primjenjujući aplikatore za ovo (Lapko, Kuznetsovu i druge) i istovara vježbi - onih koji se izvode u položaju ležeći na leđima i stojeći na sve četiri.
Znak 3. Bol u stražnjem dijelu vrata i na stražnjoj površini vrata
Još jedan očigledan znak problema je grč mišića mišića i zone cervikalnog ovratnika. To je osobito uobičajeno za one koji puno rade na računalu. Od prenapona u mišićima stvara se pretjerano opterećenje na vratnoj kralježnici, što može uzrokovati osteochondrozu u njemu.
Što učiniti?
Samo-masaža vrata i ramena pojasa, odmor na ortopedskom valjku i izvršenje vježbi istovara za zonu cero-ovratnika pomoći će ublažiti situaciju.
Samo-masaža i masaža pomoći će ukloniti višak napetosti iz mišića.
FOTO: Pixabay.com/ru.
Znak 4. Bol u donjem dijelu leđa na padinama
To sugerira da mišići ne štite donji dio leđa kao što bi trebali. Stoga, kada se nagib pojavljuje višak i neravnomjerno opterećenje na kralježnici, koji izaziva iritaciju živaca, koji prolaze kroz mišiće leđa s brojnim granama.
Što učiniti?
S takvim simptomima vrlo je važno usredotočiti se na obnavljanje tona vlastitog mišićavog korzeta, počevši od najjednostavnijeg vježbanja. Morate odabrati one koji se izvode na leđima - to je dopušteno da ne angažiraju donji dio leđa u treningu. Korisno je kombinirati takve klase s vježbama za istovar lumbalnog područja u stalnom položaju na sve četiri.
Znak 5. Karticalgy
Prepoznajte kardan je jednostavan: to je točka šivanja u srcu, koja se pojavljuje kada se udiše ili ispod padina tijela. Nikada ne dolazi iz samog srčanog mišića, već se pojavljuje zbog povrede živaca u torakalnoj kralježnici. Jedan od najčešćih uzroka ovog problema je potreba satima za rad u sjedećem položaju. Zbog takvih uvjeta, kralježnica u prsima je u gotovo fiksnom stanju. To uzrokuje konstantan napon dubokih mišića kralježnice. Stoga, kada se udiše ili nagnute, mogu se pojaviti povreda živaca odjela u prsima, uzrokujući bol akutne točke u srcu.
Što učiniti?
Preporuča se podvrgnuti visokokvalitetnoj masaži leđa za maksimalno opuštanje dubokih mišića, a zatim postupno spojite vježbe za obnovu normalne mobilnosti torakalne kralježnice tako da ne postoje takve "stezaljke" i boli se grčevi nisu pojavili.