Jesen - vrijeme kada kišne večeri doista žele zamotati u ugodan kariran, kupiti ukusnu hranu i gledati neku vrstu filma. Sve je to, naravno, u redu, ali kao u takvoj situaciji, ne pretvara se u zimu na "Kolobku", koja se skriva iza ogromnih jakne? Postoje neke važne stvari o kojima ne smijete zaboraviti, a onda će vam figurati reći "hvala."
1. Nemojte prejesti i ne kombinirati.
Da, istina kaže da je depresivna i apatija nastala u jesen zbog vremena. I, naravno, neke od tih okolnosti uzrokuju stres, koji prvi slučaj želi jesti. Ali ne morate to učiniti, to neće riješiti vaše probleme, moraju se promišljati i odlučiti, a ne živjeti. Važno je razumjeti.
2. Ne pozivajte se na obroke, kao nešto obične.
Vrijeme je da diverzificirate svoju prehranu s novim jelima i proizvodima, ali to ne znači da trebate dodati više krumpira i sinabona. Pokušajte dodati nove i korisne proizvode koje niste pokušali. Također možete napraviti malu igru: svaki dan pripremiti jedno novo jelo s novim proizvodom ili pokazati sve svoje tehnike hrane u društvenim mrežama tako da postoji još jedan razlog za kuhanje lijepo i zanimljivo.
3. Stick način rada.
Jesen - nema razloga za prijelaz u novi način u hrani. Ne isplati se 20 puta dnevno zbog činjenice da ne znate što učiniti, ili ste tužni. Pijte na tajmeru i uklonite navike za užinu između obroka.
4. Učinite mjerenja tijela.
Često ne primjećujemo male promjene koje se javljaju s našim tijelom, čak i ako barem jednom dnevno gledamo u ogledalo. Ali ako osim vizualnog praćenja promjena, također ćete dodati dnevna mjerenja vaših volumena, nećete ništa propustiti. Prvo možete izgledati beznačajne gluposti, ali kada se dan za danom u struku dodate centimetrima, odmah razmislite o zanemarivanju režima.
5. Stvorite se dodatnu motivaciju.
Na primjer, možete se prepirati s prijateljem ili drugom osobom da ne dobijete bolje za jesen za više od 3 kilograma - odaberite brojeve za sebe. Unesite izvješćivanje, pošaljite fotografije i videozapise svaki dan kome raspravljaju. Opet, na primjer, na velikoj količini novca, a onda definitivno ne želite izgubiti ih i jesti prekomjernu težinu.
6. Unesite navike trackera.
Za podizanje samokontrole i ne propustiti važne stvari, možete sami stvoriti "tracker korisnih navika". Pišite za sebe važne stvari za svaki dan: punjenje ujutro, 30 krikova, 8 vodenih naočala, 1 sat čitanja, pola sata crtanja, nije nakon 20:00, punjenje očiju, itd. I prema Rezultat, svatko za provjeru u tragaču, što je to učinio. Vjerujte mi, bit ćete zadovoljni kada će do kraja mjeseca mnoge od tih lekcija biti uključeni u naviku, a razina samokontrole koju ćete povećati. Također možete razmisliti o malim nagradama koje si sebi daš samo 1-3 prolaza mjesečno. Ali ne zaboravite da sve treba učiniti visoku kvalitetu i iskreno, inače koristi od ovog "tragača navika" neće biti ništa.
7. Sudjelujte u online maratonima mršavljenja.
Glavna prednost takvih događaja je da ćete proći proces mršavljenja sam. Ja sam ja organizator toga, pa znam točno što radi. Kad sam ispustio težinu (20 kg), bilo mi je teško učiniti bez podrške, ali sada postoje sve mogućnosti da se to izbjegne. Bit će isti ljudi koji se ne predaju svom cilju, a za vas će također biti specifičan motivator: "Zašto oni mogu, a ja nisam? Što sam gore? "
8. Obavezno volite sebe.
Vjerujte da bez ljubavi prema sebi, bez ljubavi, ništa se neće dogoditi na vašoj figuri. Morate voljeti svoje tijelo i poželjeti mu samo najbolje, shvatiti da ste sudjelovali u sportu i jesti pravo, bez siluranja sebe, naime da održite svoje zdravlje i ljepotu.