Život zahtijeva mnogo od nas, ne čudi da stres postaje naš pratitelj za većinu života. Što je zanimljivo, ne može mnogo ukloniti napetost i potpuno se opustiti, pa smo odlučili pomoći vam malo i reći o najučinkovitijim metodama opuštanja.
Dodajte više aktivnosti u svoj život
FOTO: UNTPLASH.COM.
Masaža
Kada je kortizol brzo, masaža postaje jedan od najučinkovitijih načina. Najbolje od svega, ako idete na sjednicu u salon, gdje će postupak održati stručnjaka, a ne zamolite da se opustite muž / djevojku / kolegu. Mišićne stezaljke čine naše tijelo stalno biti u tonu, biti spremni za iznenađenja i neugodne situacije, zbog čega je važno ne samo da "onemogućiti" mozak, već i da fizički utječe na tijelo.
Meditacija
Druga učinkovita metoda smatra se meditacijom. Najbolje je provesti ujutro, prije nego što odete dobiti novi dio stresa. Pola sata u tišini će vam omogućiti da prebacite mozak u način kada će biti teško povući. Mnogi ljudi propuštaju jutros rituala, s obzirom na to beskorisno, ali onda ne moraju biti iznenađeni zašto napon i agresija ne pronalaze izlaz.
Nitko ne zabranjuje san
FOTO: UNTPLASH.COM.
Tjelesna aktivnost
Ako ne vjerujete vašem tijelu, čak i najbolji maseri, uzmite se opuštanje: prijavite se za ples, u bazenu, fitnessu ili samo napraviti trčanje ujutro ili navečer. Ujutro, zajedno s meditacijom, nećete ometati naplatiti od nekoliko vježbi, što će dati energiju nakon buđenja.
Pjenušava kupka
Što bi moglo biti bolje od vruće duše ili topline kupke nakon napornog dana! Toplinski tokovi vode doprinose protoku krvi u zglobovima i pomažu u uklanjanju napetosti mišića. A mozak je mnogo lakše doći u ravnotežu, ako tijelo ne osjeća neugodne osjećaje.
Češće fantaziraju i sanjaju
Neka odmor daleko, ništa i nitko vas ne zamišlja da se zamislite u ležaljci na snježnoj bijeloj plaži. Naravno, ne biste trebali biti odneseni i stalno ostati u svijetu snova, ali barem pola sata dnevno trebate potrošiti na sebe i svoje snove, neka ih i daleko od stvarnosti. Mozak, koji prima ugodne informacije, manje reagira na negativne čimbenike koji prate našednedne dane.
provodite vrijeme s onim ljudima koji vam osobno uživaju
FOTO: UNTPLASH.COM.
Opustite se kako bi trebao biti
Putovanje vaše odmora mora biti u potpunosti planirano da uživate u ostalima na način na koji želite. Uzmite sa sobom samo one osobe s kojima možete biti udoban, ne morate se zaustaviti preko sebe i otići na odmor samo kako biste impresionirali i zadovoljili svoj satelit: mirnog odmora - zdravi živci.