Dakle, drugi mjesec i glavna pitanja koja proizlaze u tom razdoblju. Kako promijeniti energetski sustav, bilo da je panika, ako ste prestali ostaviti dodatne kilograme i zašto biste trebali kontaktirati kozmetologa - u današnjem materijalu.
Kao što znate, čuda se ne događaju. I dođite u obrazac u obliku čarobnog štapa - zadatak je nestvaran.
Kako bi se riješili dodatnih kilograma, ali ne da ne izgubite ton kože, potrebne su tri uvjeta:
• Pravilna prehrana;
• tjelesna aktivnost;
• Ženska kozmetologija.
Ostanimo nas na svakoj od tih stavki. Za svaku od njih, stručnjaci za Instituta za ljetovanje Belle će dobiti njihove komentare, jedan od najboljih centara hardvera kozmetike i estetike u Moskvi.
Hrana
Dakle, u prva četiri tjedna našeg mršavljenja, revidirali smo našu dnevnu prehranu, uklanjanjem štetnih ugljikohidrata i dodavanjem proteina i vlakana. Ako ste točno slijedili sve preporuke nutricionista, onda vjerojatno već proslavite gubitak prvih kilograma. I u isto vrijeme osjećate da su se počeli osjećati veselo, pa čak i okusne navike su se nešto promijenile. Sada plan za blisku budućnost. Počevši od petog tjedna, u travnju je naglasak na svježim sokovima. "Jedini uvjet - ne mogu se piti na prazan želudac", objašnjava nutricionist ljepote Belle Allure Svetlana Borodin. - Osim toga, u travnju dodamo u našu prehranu u velikom broju salata, arugule, peršiley - dobre u srednjem proljetnom zelenilu već je pristupačniji. Ostavljamo korisne ugljikohidrate i proteine - općenito, vaša prehrana treba biti maksimalno uravnotežena, ne smijete se osloniti na nešto. Ali slatkiši su bolji odbiti. U travnju prelazite čokoladne proizvode s popisa proizvoda (slijedeći kolače, što smo rekli da se "zbogom" u ožujku). Istina, nikad ne kažem svojim pacijentima "ne možeš": ako stvarno želiš jesti slatkiše, potrebno je jesti. Ali samo jedan ili dva, a ne za noć.
Važno je zapamtiti
Polaganje na biljne salate i voće ne zaboravite na veličinu dijelova. Ovdje je referentna točka: hrana mora stati u tvoj dlan, sve što je više je previše nepotrebno. Ako govorimo o juhama i sokovima, veličina jednog dijela trebala bi biti 250-300 ml.
Također ne zaboravite nastaviti zadržati način pijenja. Osim toga, dolaze topli dani, tako da morate piti puno i često. U prosjeku, najmanje dva litra dnevno. Nažalost, mnogi pacijenti kada im govore o potrebi da piju puno vode, a kava, čaj i gazirana pića počinju se razmatrati. Nije u redu. Morate piti čistu vodu. Tada tijelo počinje raditi brže, procesiranje hrane i ispisuje sve što nam ne treba. Trebate piti pola sata
Prije obroka i pola sata i sat poslije.
Ponekad se događa da osoba u skladu sa svim preporukama nutricionista, ali težinu koja je počela opadati u prvim danima, odjednom je "ustao".
"Ako se to dogodi, onda vam svibanj trebati ponovno konzultaciju s endokrinologom", objašnjava kandidat medicinskih znanosti, endokrinolog Ljepota Instituta Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Međutim, najčešće se bavimo takozvanom naknadom - kada se težina ne resetira i zamrzne na istom oznaku. Ne morate paničariti u takvim slučajevima, to je samo fiziološki odgovor tijela. On mora biti prilagođen novim uvjetima. Navikli smo se na određenu težinu, a kad počnemo izgubiti težinu, tijelo treba vremena za restrukturiranje. Stoga, ako je vaša težina negdje kroz tri ili četiri tjedna prijelaza na pravi način života, iznenada mjerenje, onda samo trebate čekati neko vrijeme. I uskoro će se strelica utega ponovno spustiti. Glavna stvar nije zaboraviti nastaviti u skladu s preporukama prehrane i ne smanjiti tjelesnu aktivnost. "
Tjelesna aktivnost
U prva četiri tjedna počeli smo hodati više pješice i s vremena na vrijeme da posjetimo fitness klub, njegovu kardiozu. U travnju se nastavljamo puno i često hoda (i vrijeme već dopušta), a također odbijaju dizala. "Ako živite na trećem i iznad podova, možete otići pješice uz stepenice, ako je moguće i spustiti se previše - ako, naravno, nema velikih teških vrećica", kaže Svetlana Borodin.
U travnju dodajemo teretanu u kardiozu - već možete polako dati teret.
I također početi posjetiti bazen. "Ovo će pomoći ne samo povećati vježbanje, već i podržati kožu u tonu. Osim toga, plivanje ima pozitivan učinak na psiho-emocionalno stanje ", objašnjava Svetlanu Borodin.
Kozmetologija hardvera
U drugoj fazi gubitka težine, vrlo je važno stalno posjetiti kozmetiku. Jer kada slabost, koža gubi svoj ton i samo hardversku kozmetiku može podržati. U te svrhe, oblozi su savršeni - takvi postupci pomažu ravnomjerno brinuti za kožu kože, dobiti je s korisnim sastojcima, prilagoditi sliku.
Osim toga, uz pomoć kozmetike hardvera, moguće je riješiti probleme lokalnih depozita masti - što je nemoguće nositi se čak i sa stalnim treningom u teretani.
"U našoj klinici koristimo obloge Sothiys kozmetičke linije, Francuska, - kaže glavni liječnik Ljepota Instituta Belle Allure Elena Radion. - omotaonica uključuje morsku sol (omogućuje vam ojačati svojstva odvodnje i dobiti detoksikaciju), mliječnu kiselinu (čini kožu mekom i svilenkastom), narančastim ekstraktom (bogat bioflavonoidima i također ima lipolitičku i vetonska svojstva), zeolit (komponenta koja daje a udoban učinak zagrijavanja).
Ovo je dvostruko omotač. U isto vrijeme, ljuštite i maski. U početku se izvodi piling cijelog tijela, a zatim 30 minuta pacijent je zatvoren termalnom modom. Osim estetskog učinka, dobivamo dobar opuštajući učinak. Nakon toga se serum primjenjuje na tijelo -
Za adipotičku, vlaknastu celulit - ili podizanje (ovisno o tome koji zadatak odlučujemo). Lipolitička tekućina se primjenjuje u finalu na cijelo tijelo pacijenta i izvodi se kratka masaža.
Razmijenjeni su omatanje tijela, kao i svi postupci za ispravak vrijednosti. Tečaj ovisi o pojedinačnim problemima pacijenta, minimalne potrebe za 8-10 postupaka 2-3 puta tjedno. "
Oblozi su vrlo dobro u kombinaciji s onim postupcima koje smo savjetovali u prvom mjesecu mršavljenja - na primjer, s lipomasažom na celu M6 integralnoj 7. generaciji LPG sustava (u našoj zemlji, ovaj postupak se često naziva jednostavno UNP).