S povratkom u uobičajene bioritme! Odmor su gotovi, pozdravljaju se pozdravi, vrijeme je za rad. Ne, ne samo u uredima, nego i za rad na sebi. Za one koji su slijedili režim cijelo vrijeme, ne postoji ništa komplicirano, a za ljubitelje stvarnih novogodišnjih okupljanja dolazi do teže vrijeme. Vjerojatno osjećate da tijelo zahtijeva istovar, a ja vam mogu dati jasne upute, kako se vratiti u obrazac - i bez štete vašem tijelu.
Ako niste uspjeli zadržati pred majčinim "koronskim jelima", a tradicionalne blagdane nisu zaobišli, onda kada dođete do utega, čekat ćete veliko iznenađenje. Samo vi ne žurite da biste se uznemirili ili - još gore - organizirati štrajk glađu. Zapamtite da ćete se pogoršati i mrzio se kilograma vraćati dvostruko. Osim toga, to je stres za vaše tijelo. Zamislite da je to malo dijete na koje su prestali približavati se i obraćaju pozornost. Nakon nekog vremena, on će početi okretati sve okolo, samo kako bi skrenuo pozornost na sebe. I tijelo će sigurno pokušati učiniti što je više moguće.
Prije svega, morate početi čišćenje tijela. Počnite piti vodik vodu, donijet će vas šljake i temeljito očistiti iznutra brže od obične vode. Osim toga, ubrzava metabolizam. Usput, to je najbolji način da se riješite mamurluka, ako ste prošli malo s alkoholom. Bilo bi to više, to je pravi izvor mladih, tajna japanske carske obitelji. Primijetit ćete pozitivan rezultat za tjedan dana. Najmanje jedan i pol litre dnevno. Prije svakog obroka, popijte čašu vode, tako da očistite tijelo i jedete mnogo smalcut za stolom. Mali trik za zavara trbuh.
Vrijeme je za dodavanje svježeg povrća i voća na svoju prehranu
Želite ojačati učinak vodik vode? Dodajte japanskog kolagena. Više korisnih elemenata u tragovima neće vas sada povrijediti.
Druga faza je povrat u korisnu prehranu. Bez obzira na ukusna olivier, ali morate ga zamijeniti nečim lako. Snaga bi trebala biti redovita, ali frakcija. Malih dijelova svaka dva ili tri sata. Salate s majonezom - spustite se. Preferiraju povrće u čistom obliku, bez napunjenosti kalorija. Ako želiš jesti - jesti zeleni. Korisno je, a glad je ugasio. I ne zaboravite da su bobice bolje od slatkiša i kolača. Teško vjerovati? Želite li ukrasiti appeting coupcake s bobicama? Ponovno se okupite za ljuske.
Da biste se vratili u obrazac, morate se premjestiti više, osobito ako ste nekoliko dana imali pravu mišićnu stagnaciju. Počnite s jednostavnim vježbama za ulazak u ritam. Ideš više pješice, bolje izaći rano da radim na nekoliko kilometara, svježi zrak te neće povrijediti. Vidjet ćete, snage će se postupno vratiti. Stanite u baru ujutro i navečer, početi od 30 sekundi, a zatim postupno dodati 10 sekundi. Glavna stvar, obavite ovu vježbu do najviše 6 dana, na 7. - odmor. Sada se usudite? Rastezanje i yoga će donijeti mišiće u ton. Ako ste spremni vratiti se u teretanu na uobičajenu obuku, podijelit ću vaš omiljeni kompleks vježbanja. Bolje je izvesti 1,5-2 sata nakon doručka. Ujutro je najbolje trenirati.
Morate učiniti sve lako, ne morate se izlaz s vježbama i dijetama
ponedjeljak - Stražnja površina kukova, stražnjice.
utorak - Biceps, triceps, ramena.
srijeda - Joga, istezanje.
četvrtak - prednja površina kuka, kavijar.
petak - Natrag, prsa.
subota - Joga, istezanje.
nedjelja - kardio.
U isto vrijeme, zapamtite važan aspekt - morate učiniti sve lako, ne morate se vježbati s vježbama i dijetama. Neka sve što radite, bit će u radosti i svakodnevno donosi samo snagu. Ako ste došli s blagdana za blagdane, nemojte se obeshrabriti, nikada nije prekasno da se vratite. Štoviše, za nekoliko tjedana osjećat ćete se kao nova osoba. Čak i ako je nekoliko kilograma postiglo. Što zaljubiti, ako sada imate još više motivacije da biste postali još bolji u novoj godini nego u prošlosti. Natječite se s vama jučer, prelazeći prije svega očekivanja i ne zaboravite se upuštati. Sretni blagdani! Biti oblikovan!