Zimi se još uvijek ne tolerira da ide u par, a zatim udariti u hladan bazen. Ali što odabrati? Uostalom, njihova raznolikost je upečatljiva: Prvo su klasične mogućnosti za vrstu ruske kupke, turski hammam ili finsku saunu na pamet, ali postoje i egzotični - japanska bačva ponuda ili indijskog sjaja. I što je najvažnije, što je pogodno za vas više, od onoga što dobijete maksimalnu korist?
Kada je ulica bila označena, tako da želite ići s prijateljima u banaku i razgovarati o životu. Barem se zagrijati, a istodobno užitak i čak stvrdnuti imunitet. Slažem se, nakon vruće kupke, ugodno je ostati na ulici i tražiti u snijegu. Ali budite oprezni - nespremni organizam neće podnijeti teret, a to je ozbiljno bolestan nakon takvog "oporavka" neće biti teško. Stoga, početi postupno. Prvi put posjeti par će biti dovoljno. I mnoge vrste kupki pomoći će u diverzificirati svoje slobodno vrijeme, koje su došle iz drugih zemalja. Reći ćemo o njima i odlučite se vašem ukusu.
Ruska sauna
Za našu osobu, što bi moglo biti uobičajeno uobičajene ruske kupke? Zimi je sam liječnik ponovno tretiran! Osim toga, vrlo je korisno ako se pridržavate svih preporuka. Vjeruje se da je ruska kupka što je moguće bliže prirodnim uvjetima za tijelo i ima manje šok izlaganja nego, na primjer, finsku saunu. Temperatura u njoj ne raste iznad sedamdeset stupnjeva, a vlažnost odgovara onom na ulici (četrdeset sedamdeset posto).
Ruska kupka - najpoznatiji ruskom čovjeku
FOTO: Pixabay.com/ru.
Ali morate se okupati u svim pravilima. U idealnom slučaju, morate ići u dvokrevetnu sobu tri puta deset minuta s istim pauzama za odmor. U prvom cilju se odvijaju kako biste se navikli na visoke temperature. Zatim se postupno premjesti na strop, gdje je temperatura još veća (dolazi do stotinu stupnjeva na gornjoj polici). U intervalima između prozora u parnoj sobi možete se hladiti tuš ili uroniti u bazen. Ako se dobro zagrijete, nećete se razboljeti, čak ni kad potone snijeg. U drugom pristupu možete aktivno parati s metlom, a u potonjem biti zbunjeni. Osim toga, u parnoj sobi postoji dobar inhalacijski s ljekovitom biljem. To će učinkovito primijeniti piling ili piling, onda možete koristiti hranjivu masku za tijelo, lice ili kosu. Nakon trećeg pristupa, nemojte odmah pobjeći iz parne sobe, bolje se spustiti i sjesti malo i ne zaboravite nadoknaditi izgubljenu vodu, piti kvass, sok ili čaj. Možete se operiti na kraju ili u intervalima. I ne zaboravite da boravak u kupki ne smije biti dulje od tri sata (to uključuje pripremu za par, hodalicu, pranje i slobodno vrijeme).
Kupka se preporučuje za kronični bronhitis, tonzilitu, bronhijalnu astmu i radikulitis. Pravilno služiti kronične bolesti u fazi pogoršanja, bilo kakve akutne bolesti i bolesti srca. Također imajte na umu da je nemoguće otići u kadu odmah nakon jela, trebali biste čekati nekoliko sati. Ne možete uzeti alkoholna pića i para, ako se osjećate bolesti.
Turski hammam
Hammam je u vlasništvu rimskih uvjeta i vizualno ih podsjeća. Svugdje mramorni mozaik, kamene sofe - općenito, čvrsta ljepota. Soba se zagrijava s velikim vodenim kotlom, a para oblikovana iz svoga vrenja se opskrbljuje kroz rupe u zidovima ili seksu. Oblik takve različito, ruska kupka i hamam utječu na ljudsko tijelo. Međutim, postoje razlike. U ruskoj kupki nije jako vruća, ali vlažnost je visoka. U hamamu, temperatura je otprilike ista (ne viša od šezdeset stupnjeva), ali vlažnost doseže devedeset posto. Takav zrak ima bolju toplinsku vodljivost, zbog čega su mišići, kosti i zglobovi dublji. Zato Hammamov posjet pomaže da se opusti nakon vježbanja.
Nakon para možete kupati u bazenu
FOTO: Pixabay.com/ru.
Svaka kupka doprinosi jačanju imuniteta, ubrzavanju metabolizma i iskopavanja šljaka. U hammamu, ovo je mekano i pažljivo. Još jedna prednost je opuštajući učinak: živčani sustav se smiruje, spavanje se poboljšava, glavobolje su u tijeku. Nakon hammama, koža se transformira: pore otvorene, postaje čisto i sjajno. Pozitivno utječe na tursku kupelj i kosu. Zbog kombinacije visoke vlažnosti i niskih temperatura, oni nisu preplavljeni, već, naprotiv, hidratiziraju. Ne želim samo sjediti u parnoj sobi? Napravite kompleks kozmetičke njege: masaža sapuna, piling s posebnim rukavicama ili, na primjer, oblozi. Eterična ulja također se dobro percipiraju u turskoj kupelji, tako da se kampanja može dodati aromaterapija.
Na istoku se vjeruje da je najbolje otići u hammamu ujutro, jer se u ovom trenutku tijelo lakše opustiti i to je osjetljiviji na postupke čišćenja. Općenito, u uvjetima urbanog stresa i velikog broja rada treba biti oko najmanje jednom tjedno. Posjet Hammamu se ne preporučuje samo osobama s astmom, hipertenzijom i onima koji pate od kožnih bolesti.
Finska sauna
Temperatura u njemu može biti vrlo visoka do sto stupnjeva, ali vlažnost je samo petnaest posto. Zahvaljujući takvoj niskoj vlazi, toplina je lakše prenijeti. Znatiželjno je da prije u finskoj sauni nije koristio metlu, ali se jednostavno zagrijala i znojila. Danas u mnogim saunama, uključujući u Finskoj, rado je gurnuo metle, pa čak i voda kamenje.
Posjet kupki može se pretvoriti u pravi spa ritual
FOTO: Pixabay.com/ru.
Općenito, akcija saune je vrlo kruta. U uvjetima ekstremne topline, pluća počinju raditi intenzivnije, srce aktivno pumpa krv, cirkulacija krvi se poboljšava. Vrući zrak, koji udišemo, stimuliramo opskrbu sluznicama krvnih membrana. Jako zagrijavanje tijela ubrzava metaboličke procese, tijelo se pokušava nositi sa stresnoj situacijom, čime se skupljaju znoj i metabolički proizvodi. Zato se sauna preporučuje sportaši: u vrućem zraku, mliječna kiselina iz mišića ostavlja brže, a s njom - bol i napetost. Ali ljudi koji pate od srčanih bolesti i posuda se ne preporuča posjetiti ga. Visoka temperatura uzrokuje da srce pobijedi na velikoj brzini, što je neprihvatljivo za one koji imaju patologiju kardiovaskularnog sustava. Ako je osoba bolesna s dijabetesom, pati od ateroskleroze, bolesti pluća - saunu za njega pod zabranom. Bolje je ne riskirati i tijekom trudnoće. I ne zaboravite: ostati u finskoj sauni smanjuje krvni tlak, pa ako ga u početku niske, obratite se svom liječniku.
Japanska bačva ofro
Ponuda, japanska kupka, Cedar bačva, Phytobochka - postoji jedna vrsta parene sobe iza tih imena, što se značajno razlikuje od klasične kupaonice (samo četrdeset stupnjeva) i vlažnosti (kao sto posto). Ova kombinacija vam omogućuje da se riješite viška težine u samo nekoliko postupaka. Aktivno ograda, ne gubite samo vodu akumulirane masnim tkivima, već i kalorija. Stanice počinju dobivati više kisika i hranjivih tvari. Između ostalog, grijani cedar dodjeljuje Phytoncides, koji doprinose jačanju imuniteta i posebno odabranim uljima i biljama dodaju se vodi. Steam-zasićene liječenje tvari prodire duboko u pore, a sljedeće jutro nakon sesije ćete vidjeti koliko se izgled kože promijenilo: doslovno sjaji iznutra. U tom slučaju, utjecaj na tijelo je vrlo mekan. Dizajn baročane ponude (glava tijekom žetve mora ostati vani) omogućuje vam da se naviknete u parnoj sobi čak i starijim i oslabljenim ljudima. Kontraindikacije Mnogo: Ovo je pogoršanje kroničnih bolesti i bolesti srca i krvnih žila. Čak možete odabrati odgovarajući program.
Glavu u parnoj sobi bolje zaštititi nešto
FOTO: Pixabay.com/ru.
Indijanka Svadana
Riječ "sledany" na sanskritu znači "prekrivena sprejom", a ova kupka izgleda prilično egzotično - poput drvenih prsa. Prije postupka čekate masažu. I tek nakon toga možete otići u poseban okvir u kojem je glava vani, a tijelo iznutra, jer, prema Ajuurved, štetno je zagrijati glavu. Na dnu prsa ulijte vodu s ljekovitim biljem, koje se zatim pretvaraju u paru. Temperatura unutar mora biti udobna (do četrdeset i pet stupnjeva). Vrijeme parenja varira za svaku osobu (obično zaustavljen, kada čelo počinje znojenje). Činjenica je da prekomjerna strast za kupkom može uzrokovati vrtoglavicu, žeđ ili osip. Stoga je bolje ne preopteretiti sebe. Kada je parenje završeno, parno zaustavite, a tijelo se polako hladi. Imajte na umu da je nemoguće oštro ustajati: prvo sjednite polako, a zatim ustanite, a samo deset minuta možete uzeti topli tuš. Tijelo uravnotežuje tijelo, otvara kanale u tijelu i poboljšava cirkulaciju krvi. To je jedan od glavnih postupaka za one koji prolaze indijansko čišćenje tijela - Panchakarma. Kupka pomaže u boli u leđima, artritisa i problema s živčanim sustavom. Nemoguće je to učiniti tijekom trudnoće, prekomjerne cjelovitosti, ako imate bolesti srca ili krvi, tu su vrtoglavica.