Uoči ljeti svaka žena želi izgledati briljantno. Uostalom, naprijed je plaža, mini i bikini. Ali dodatni kilogrami krše sve planove. U panici, žena baca razne dijete, iz koje joj se tijelo i ona sama doživljava stres. Čekaju da se blagdan pretvara u brašno. Da biste izbjegli ovu situaciju, uđite u sporazum s mozgom i pratite njezine narudžbe. Slijedite moj Express Savjet svaki dan.
Način pijenja
Buđenje ujutro, prije svega prazan želudac pije veliku čašu vode. Ovo je unutarnji tuš koji pokreće tijelo i probavni sustav. Također popijte čašu vode 10-15 minuta prije svakog obroka. Možda imate lažni osjećaj gladi, a ako ne, onda djelomično ispunite želudac, a time ne jedete previše!
Zabrana proizvoda
Ako udarite gozbu, stavite limun lok ili polovicu limuna pored jela. Pospite sokom od limuna ili između posuđa jedu limunske kriške. Limun doprinosi cijepanju masti i poboljšava probavu. Također će pomoći u smanjenju sadržaja kalorija u konzumiranoj hrani, eliminirati ulazak u tijelo viška masnoće, što jamči brz gubitak težine. Stavite zabranu na krastavce, kobasice, brašno, slatko, konzervirano hranu i brzu hranu. Savjetujem sve kaloriju da napuste ujutro. Možete prevariti malu tradiciju i istovremeno se ne mijenjate. Na primjer, Olivier Salata se blago promijenila prema sastavu. Umjesto kobasice, koristite meso ili pileće dojke, umjesto slanih krastavaca - svježe, dodajte limun na gorivo, više od zelenila. Sastav kalorija promijenio se u najbolju stranu za vas, a okus je bio samo bolji!
Jedite kliniku za uzbunu!
Zapamtite: brzo izgubiti težinu, jesti strogo po satu! Pokrenite sat alarma i jedite svakih 3 sata u 5 receptima. Na primjer, prvi obrok u 8.00, drugi - u 11.00, treći - na 14.00, četvrti - na 17.00, peti i posljednji prijem - u 19.00. U posljednjem recepciji, navedite prednost za proteinsku hranu. Nakon 19.00 popijte vodu bez ograničenja.
Smanjenje volumena dijelova
Prije jela, odmjerite hranu. Vaš dio ne bi trebao biti više od 300 grama po obroku. Možete kombinirati i eksperimentirati s proizvodima. Na primjer, na jednoj ploči: riba ili meso - 60-80 gr, povrće - 100-150 gr, kaša 50-70 gr. Proteini, ugljikohidrati i grube vlakna možete kombinirati vaš ukus. Razumjet ćete što izgubiti težinu je vrlo uzbudljiv i pobačaj. I definitivno ne morate gladovati. Glavna stvar je odabrati prave proizvode!
Promet
Bez isprika, šetnja 30 minuta dnevno brzo ili jednostavno pokretanje. U bilo kojem trenutku i bilo gdje možete koristiti mini kompleks vježbi:
1) oponašanje skokova na uže - 200 puta;
2) Pritiskom na kat - 3 pristupa 12 puta;
3) duboke čučnjeve - 3 pristupa 25 puta;
4) Čučnjevi u trbuhu - 3 pristupa 15 puta;
5) Podizanje kućišta leže na leđima. Izrađujemo maksimalni mogući broj ponavljanja u 3 pristupa (gornji pritisak);
6) oponašanje bicikla leži na leđima. Izrađujemo maksimalni mogući broj ponavljanja u 3 pristupa (niže pritisnite).