Prošlo je gotovo godinu dana od trenutka epidemije, ali naš život povratak na isti tempo je vrlo spor. Mnogi od nas su morali prilagoditi različitim područjima života, uključujući iu sferi zdravlja. Ako ste navikli na kondiciju kuće, bili ste mnogo lakši za podešavanje promjena u grafikonu nego ljudi čiji dan nije išao bez vježbanja u hodniku. Iako se ograničenja postupno uklanjaju, mnogi zastrašuju prag njihove dvorane, a uzalud, jer, ako određena pravila, moguće je izvršiti potpuno siguran trening.
Slijedite osoblje
Ako ste upravo odlučili otići na nastavu, morate se smjestiti odabir teretane - osoblje mora obavljati dezinfekciju od najmanje tri puta dnevno. Nije svaki fitness centar u skladu s normama zbog neodgovornog stava osoblja. Posjetite središte prije nego što se prijavite i pažljivo ispitati situaciju.
Izbjegavajte izravne kontakte
Da, možda je fitness centar postao vaša druga (ili treća) kuća, želim komunicirati s ljudima s kojima nismo vidjeli pristojnu količinu vremena. Ali ipak je potrebno odgoditi s uskom komunikaciji - ne morate pozdraviti ruku ili zagrljaj kada se sastanak prijatelj, neka vas stvarno želite. Prije svega, razmislite o svom zdravlju.
Razmislite o pojedinačnim razredima
FOTO: www.unsplash.com.
Moj, moj i moj opet
Čini se da je za sve vrijeme pandemija moramo naviknuti na činjenicu da je pranje ruku prva stvar koju radimo na javnom mjestu, ali mnogi ignoriraju ovaj trenutak, požurite da se dođe do okupacije. Prije svega, nakon što ste se promijenili, idite da opere ruke - to je nevjerojatno važno - onda moje ruke u pauzi i na kraju lekcije.
Pazi na vrijeme
Ako ste navikli provoditi u hodniku barem pola dana, u tim okolnostima će morati smanjiti vrijeme boravka u fitness centru do sat vremena. Da, kvaliteta treninga će lagano pasti, ali se još uvijek može vratiti gubitak aktivnosti, što ne možete reći o zdravlju nakon prenesene COVID-19.
Bez grupe
Grupna nastava su jedna od najpopularnijih destinacija, jer individualne klase mogu ne povući sve. Mnogi fitness centri nisu napustili grupe, samo preraspodjele simulatora na sigurnu udaljenost. Međutim, možete zadovoljiti dvorane, gdje je broj ljudi po kvadratnom metru i dalje iskopa. Gomila ljudi u začepljenoj dvorani? Ne hvala. Ako je moguće, odbijte zauzeti u grupi ili pokupiti hodnik gdje će se najviše pet osoba baviti u hodniku s visokokvalitetnom ventilacijom.