Matice su skladište vitamina i elemenata u tragovima potrebne za tjelesna tkiva. Ukusna i korisna, oni su nezamjenjiva komponenta u prehrani vegetarijanaca i sirove hrane. Unatoč činjenici da su orašasti plodovi masni proizvod koristeći ih sa sirovim i umjerenim količinama, možete čak izgubiti težinu. Stvar je u tome da sadrže korisne omega - 3 masti, kao i tvari potrebne za uklanjanje troske i toksine iz tijela. Nemaju "prazne" kalorije. Razgovarajte o najpoznatijim vrstama:
1. Orah
Orasi nazivaju hranu za uma i ne čudo mame pokušati ih hraniti djeci. Biološki aktivne tvari sadržane u njemu imaju blagotvoran učinak na mozak, kao i pomoć za smanjenje živčane napetosti. Često se preporučuje ljudima u kardiovaskularnim bolestima, kao i onima koji imaju problema s štitnom žlijezdom.
Kalorie: 648 kcal
2. Bademi
Bademi se vrlo često koriste u medicini i kozmetologiji, budući da ima bolove protiv bolova i antiseptičkih sredstava i poboljšava stanje zuba, kose i kože. Bademi su bogati vitaminima fosforom i skupinom, koji poboljšavaju metabolizam.
Kalorie: 576 kcal
3. Indije
U usporedbi s drugim orašastim plodovima, sastav masti u lazma je mnogo manje. Smanjuje štetan kolesterol i ojačala imunološki sustav, a preporučuje se i stomatolozi zbog povoljnog učinka na emajlu zuba.
Kalorie: 553 kcal
4. Pistachios
Pistacije preporučuju liječnici u razdoblju rehabilitacije nakon bolesti, jer poboljšava rad kardiovaskularnog sustava zbog antioksidansa sadržanih u njima, a ima i tonik učinak.
Kalorie: 556 kcal
5. FUNDUK
Lješnica ima protuupalna svojstva i preporučuje se za korištenje s mnogim bolestima: od proširenih vena do kardiovaskularnih bolesti. Kalcij jača kost i zube sadržane u lješkom, a posebno se preporučuje rastućem tijelu.
Kalorie: 704 kcal
6. kikiriki
Značajka kikirikije - sadržaj parakumanske kiseline u njemu, što sprječava pojavu raka želuca. Također je bogata folnom kiselinom, doprinoseći rastu i razvoju stanica u tijelu.
Kalorie: 552 kcal
7. Cedar
Mali, da Izbriši - radi se o cedrovoj matici. Sadrži još mnogo više vitamina i minerala nego u drugim orasima. Cedar orah je bogat jodom i masnim slikarskim vitaminima E, a također poboljšava sastav krvi.
Kalorie: 673 kcal
8. Brazilski orah
Ne tako popularno kao i ostatak, ali ne manje koristan, brazilski orah sadrži aminokiseline koje doprinose zgrušavanju krvi, kao i antioksidansi kako bi se spriječile oneološke bolesti.
Jedinstvenost ovog oraha sastoji se u seleni - tvari koja se nalazi u njoj, koja jača imunološki sustav i povećava životni vijek. Ona također ima zaštitna svojstva, zaštitu tijela od štetnih tvari.
Kalorie: 656 kcal
Nije potrebno češljati na orasima, ali korištenje njih kao snack ili dodatak glavnom jelu pomoći će ojačati imunitet i "fokus" tijelo s potrebnim tvarima. Idealan preporučeni dio oraha nije više od 20--30 grama dnevno.