फिटनेस की दुनिया में, लोग अक्सर कहते हैं कि आपको "अपने शरीर को सुनना है," जब आप बुरा महसूस करते हैं तो क्या करना है। यह सलाह अक्सर दिन को लेने की अनुमति तक कम हो जाती है, जो निश्चित रूप से, कई मामलों में एक अनुमेय विकल्प है। लेकिन "अपने शरीर को सुनो" इसका मतलब यह नहीं है कि "सप्ताहांत लें यदि आप 100% महसूस नहीं करते हैं।" यह एक रिश्ते का तात्पर्य है जिसमें हमारा दिमाग हमें काम करने के लिए प्रेरित करता है, जबकि हमारा शरीर एक जिद्दी गधे की तरह दिखता है - कभी-कभी अधीनस्थ, कभी-कभी बैठता है और स्थानांतरित करने से इंकार कर देता है। हमारे शरीर मजबूत, सुंदर और लोचदार हैं, और यदि आप वास्तव में अपने शरीर को सुनते हैं, तो आप पाएंगे कि वे आपके विचार से अधिक सक्षम हैं। बेशक, आपका शरीर आपको बता सकता है कि ब्रेक लेने पर, लेकिन आपका शरीर आपको यह भी बता सकता है कि उसे एक चुनौती प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।
प्रशिक्षण में हूं
जो कोई भी लंबे समय से प्रशिक्षित करता है वह ऐसी कहानी होगी: मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता, लेकिन मैं अभी भी प्रशिक्षण के लिए आया था। और यदि आपके पास खराब मूड है तो यह सही है, लेकिन आपके साथ भौतिक विशेषताओं में सबकुछ क्रम में है। उपचार शुरू करें: एक खाली बार लें और स्क्वाट की एक जोड़ी बनाएं। अपने आप से पूछें कि आपकी भावनाएं कैसी हैं? यदि सब ठीक है, तो कसरत जारी रखें। हर नए चरण में, महसूस करें कि मेरा शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है और यह आपके लिए जारी रखने या रोकने के लिए कहता है। लेकिन कभी-कभी आपको प्रोग्राम किए गए से थोड़ा कम चाहिए। उदाहरण के लिए, आपने 60 किलो वजन बढ़ाने की योजना बनाई है, लेकिन केवल 50 किलोग्राम प्राप्त किया जाता है। शरीर को सुनो, लेकिन अपनी ताकत और स्थायित्व में विश्वास करें। जब आप अपने शरीर को सुनते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उससे पूछें कि यह क्या सक्षम है, न केवल वह नहीं।
प्रशिक्षण उनकी ताकत का एहसास करने में मदद करता है
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दैनिक चिंताओं में
जब आप रिमोट पर काम कर रहे हों, तो आप इसे अपने पक्ष में उपयोग कर सकते हैं। एक दिन की योजना, न केवल भोजन के लिए, बल्कि अभ्यास में भी - छोटे वर्कआउट, ध्यान, खींचने सहित। वे सभी आपको आध्यात्मिक संतुलन को बहाल करने और अपने कार्यों में लौटने में मदद करेंगे। और यदि आप समझते हैं कि आप बुरा महसूस करते हैं, तो अलार्म घड़ी प्राप्त करें और 1 घंटे की नींद लें - यह बलों द्वारा आपको शुल्क लेता है। यदि आप सो नहीं सकते हैं और आपको ऑनलाइन होना चाहिए, तो टहलने के लिए जाएं, हेडफ़ोन में अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और ध्वनि को अधिसूचनाओं पर रखें ताकि फोन आपको वर्किंग चैट में आने पर संकेत देगा।
1 घंटे के लिए टाइमर शुरू करें और बिस्तर से झूठ बोलें
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मनोवैज्ञानिक कार्यालय में
शांति स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है। एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, उसे मेरी समस्याओं के बारे में ईमानदारी से बताएं और उन्हें हल करने के तरीके खोजें। सत्रों के दौरान, आपको अपनी स्थिति, थकान और भावनात्मक भार के स्तर के बारे में खुद से पूछना होगा। उनकी स्थिति को नियंत्रित करें ताकि बर्नआउट ओवरवॉल्टेज के कारण नहीं होता - यह आपको रट से बाहर कर सकता है। मनोवैज्ञानिक के साथ जीवन क्षेत्रों के संतुलन के पहिये के साथ ड्रा करें और देखें कि कौन से हिस्से पीछे हैं। पिरामिड की ज़रूरतों को किस चरण में भी अध्ययन करें। जितना बड़ा आप बनते हैं, उतना ही अधिक समय आपको बुनियादी जरूरतों का भुगतान करने की आवश्यकता होती है - स्वस्थ नींद, सही भोजन। केवल इस चरण के माध्यम से आध्यात्मिक आवश्यकताओं की संतुष्टि के लिए चढ़ाया जा सकता है।