"सर्दी दूर नहीं है, और इसलिए, यह स्की सीजन के लिए तैयारी शुरू करने का समय है। स्कीइंग के पहले दिनों के बाद, कई घुटने के संयुक्त, पेटेला के तथाकथित टेंडेनाइट बंडलों के सामने दर्द महसूस करते हैं। सोवियत चिकित्सा में, इस तरह की चोटों को ओवरवॉल्टेज रोगों के रूप में बुलाया और वर्गीकृत किया गया। इसलिए, डॉक्टर आमतौर पर कहते हैं कि ऐसी समस्याओं से बचने का सबसे अच्छा तरीका एक अच्छा भौतिक रूप है। एक मांसपेशी द्रव्यमान की उपस्थिति पर्याप्त नहीं है - मांसपेशियों को कार्यात्मक होना चाहिए। इसका मतलब है कि उन्हें तैयार किया जाना चाहिए।
स्की सीज़न के लिए उचित तैयारी का तात्पर्य सांख्यिक अभ्यास (संतुलन मंच) के उपयोग का तात्पर्य है। इस तरह के प्रशिक्षण के कारण, घुटने के संयुक्त को नुकसान की उत्कृष्ट रोकथाम और सामान्य रूप से सभी शरीर की मांसपेशियों को सुनिश्चित किया जाता है। इसके अलावा, स्कीइंग की तैयारी करते समय, इस तरह के क्षणों को गर्म-अप और हिचकिचाहट के रूप में मत भूलना। कई लोगों के लिए, सवारी मनोरंजन से जुड़ी हुई है, और वे नहीं सोचते कि आपको पहले गर्म होने की आवश्यकता है, और तुरंत भारी और खतरनाक अवरोधों को जीतने के लिए जाना चाहिए। हालांकि अनुभवी स्कीयर को भी वार्मिंग अभ्यास की आवश्यकता होती है। एक नियम के रूप में पहला अवरक्त, प्रशिक्षण ट्रेल्स के साथ पूरा किया जाता है। यह एक तरह की गर्मजोशी के रूप में कार्य करता है।
हालांकि, पकड़ के साथ स्थिति भी बदतर है। आखिरकार, कसरत खराब है, गरीब लोग प्रदर्शन करते हैं। लेकिन अभ्यास में प्रवेश करने की आवश्यकता के बारे में कुछ लोग सोचते हैं। यद्यपि यह ठीक है कि जिमनास्टिक का यह विकल्प प्रशिक्षण के बाद ठीक होने के लिए तेज़ी से और आसान बनाता है।
मुख्य समस्याओं में से एक जो कई डरते हैं, घुटने के संयुक्त को नुकसान पहुंचाते हैं, जिसमें क्रूसिफॉर्म लिगामेंट और मेन्क्कोवर्स के टूटने शामिल हैं। क्षति निम्नलिखित योजना के अनुसार होती है: स्टॉप स्पॉट पर तय किया जाता है, और शरीर को मोड़ दिया जाता है। यदि ऐसा होता है ताकि गिरावट के दौरान स्की को अलग नहीं किया जा सके, तो असाधारण लीवर के कारण, बल बढ़ने लगता है, और संभावना है कि इंट्रा-आर्टिकुलर क्षति स्पष्ट रूप से होगी।
इसलिए, सवार होने के लिए शरीर की तैयारी के अलावा, उचित रूप से तैयार करना और उपकरण बनाना आवश्यक है। स्की को आसानी से अपरिचित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, आपको अपने वजन से 10 किलो कम से कम स्की समायोजित करने की आवश्यकता है। कुछ स्की प्रेमी भी विशेष ऑर्थोपेडिक ऑर्थोसिस का उपयोग करते हैं। इस तरह की चोट के जोखिम को न हटाएं, लेकिन साथ ही यह काफी हद तक कम हो गया है। ऑर्थेसा का व्यापक रूप से ऑर्थोपेडिक स्टोर्स में दर्शाया जाता है, किसी भी परामर्शदाता उन्हें उन्हें लेने में मदद करेगा। फिटिंग से, यह अस्वीकार करना बेहतर नहीं है - क्योंकि सुरक्षा के ऐसे व्यक्ति के रूप में यथासंभव परिभाषित किया जाना चाहिए।
और, ज़ाहिर है, आपको सवारी के दौरान अपने घुटनों का ख्याल रखना चाहिए। चोट के विकास के जोखिम को कम करने के लिए, अर्द्ध बेक्ड पैरों पर सवारी की जानी चाहिए। इस मामले में, मांसपेशियों को उन्हें आवश्यक वोल्टेज प्राप्त होगा, और गिरावट के दौरान यह एक सुरक्षात्मक तकिया के रूप में काम करेगा, और चोट कम संभावना होगी। "