महान पोस्ट जल्द ही खत्म हो जाएगी, लेकिन क्या आपका शरीर इस तरह के तेज संक्रमण के लिए तैयार है? हमारे शरीर के लिए कोई भी परिवर्तन तनाव होता है, और शेक, जैसा कि आप जानते हैं, किसी भी बॉडी सिस्टम को प्रभावित कर सकते हैं। इसे रोकने के लिए, दुबला मोड से बाहर निकलना आवश्यक है। इसे कैसे करें, हम आज बताएंगे। आप तैयार हैं?
गिलहरी के साथ सावधान
कई दुबला महीनों के बाद सबसे पहले लौटाया जाता है, - उत्पाद, पशु मूल। यदि आप भाग की गणना नहीं करते हैं, तो एक पशु प्रोटीन के साथ अधिभार प्राप्त करने के लिए यह काफी यथार्थवादी है - इस स्तर पर शरीर ऐसे जटिल तत्वों को संभालना मुश्किल है, और यह न केवल लाल मांस, बल्कि अंडे तक भी लागू होता है। पोस्ट के पहले सप्ताह में, प्रति सप्ताह कुछ टुकड़ों को आजमाएं, और नहीं। मांस के लिए, नदी की मछली से धीरे-धीरे वापस लौटना शुरू करें, धीरे-धीरे लाल होकर, और फिर पक्षी और लाल मांस पर।
कॉफी के साथ कॉफी
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फलों की थाली
चूंकि अधिकांश सब्जियों और फलों ने इनकार नहीं किया था, इसलिए एक ही भाग में सब्जी मूल उत्पादों का उपयोग करना जारी रखना संभव है, लेकिन फाइबर से सावधान रहें - बहुत अधिक सब्जी फाइबर एक बड़ी आंतों की समस्या पैदा कर सकते हैं। आम तौर पर, जैसा कि हमने पहले ही बात की है, पोस्ट से बाहर निकलने की सबसे महत्वपूर्ण बात किसी भी तरह से शरीर को अधिभारित नहीं कर रही है। फलों और सब्ज़ियों को जल्दी से पूरा करने की अनुमति देने के लिए, किफिरा या थर्मोस्टेट दही जैसे किण्वित किण्वन उत्पादों का उपयोग करके ईंधन भरने के लिए। आप न केवल चयापचय को तेज करते हैं, बल्कि इस कठिन समय में प्रतिरक्षा में भी वृद्धि करते हैं, क्योंकि "दूध" पूरी तरह से आंत में उपयोगी बैक्टीरिया को गुणा करने में मदद करता है।
सीजनिंग के बारे में क्या?
पोस्ट के बाद पहले हफ्तों में तेज सीजनिंग से इनकार करना बेहतर है। तैयार किए गए मेयोनेज़ और केचप के बजाय, additives के बिना टमाटर पेस्ट को पतला करें या एक प्राकृतिक "fermencker" से सॉस तैयार करें, जैसा कि हमने ऊपर बात की है। एकमात्र अपवाद सोया सॉस हो सकता है जिसका उपयोग भी किया जा सकता है। और यदि वह कुछ असामान्य चाहती है, तो एसिड जामुन आपकी मदद करने के लिए आएंगे, जिनमें से आप मांस के लिए एक महान ईंधन भर रहे हैं।
हम क्या पीएंगे
सबसे पहले, हम सभी कार्बोनेटेड पेय और तैयार रस मानते हैं। हम मीठे बेरीज से फल बनाते हैं और ताजा फल (वैकल्पिक) से कम्पोट करते हैं। कॉफी निर्माताओं के लिए अच्छी खबर - आप दूध के साथ कॉफी या कॉफी पेय के सामान्य उपयोग पर वापस आ सकते हैं, लेकिन प्रति दिन तीन कप से अधिक नहीं। चाय के उपयोग पर कोई प्रतिबंध नहीं है, हालांकि, कॉफी के मामले में, दुर्व्यवहार करने की कोशिश न करें।