सबसे अच्छी सुबह क्या है? पूरे दिन के लिए हंसमुख, कुल ऊर्जा और चार्ज। तो इसके लिए क्या किया जाना चाहिए? सबसे पहले, एक स्वादिष्ट और उपयोगी नाश्ता पकाएं। कई लोग सुबह में नहीं खाते हैं या कॉफी के साथ सैंडविच को रोकने के लिए नहीं खाते हैं ... परिणाम के बारे में, निश्चित रूप से, नहीं सोचते हैं। चिकनी खाना पकाने के लिए केवल दस मिनट खोजें!
ग्रीन स्मूथी कार्बनिक डिटॉक्स के लिए एकदम सही पेय है। यह एक बेहतर पाचन में योगदान देता है, यह आपके शरीर को सभी पोषक तत्वों के साथ आपूर्ति करेगा, कुछ अतिरिक्त किलोग्राम रीसेट करने में मदद करेगा, मीठा और बेक्ड के लिए आपकी लालसा कम हो जाएगी। व्यक्तिगत रूप से, मैंने कुछ दिनों में पहले परिणामों को देखा। आप कल्पना नहीं कर सकते कि आप कितना बेहतर ऊर्जा और ताकत दिखाई देंगे!
याना स्टीफनोवा
ऐसे पेय का आधार नारियल का पानी या साधारण है। कोई दूध और दही नहीं! और फिर लाभ पेट के लिए असंगत मिश्रण होगा। केला - अधिक नाजुक स्थिरता के लिए, आप एवोकैडो या कीवी भी जोड़ सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ग्रीन्स (अजमोद, डिल, मल, पालक, अरुगुला, अजवाइन, टकसाल ...) मुट्ठी भर ताजा घास आपको फाइबर और खनिजों की उदार खुराक देगा। लिनन के बीज, ची बीज, बीज फैटी एसिड और ओमेगा -3, 6, 9 की आपूर्ति करेंगे। प्लस बेरीज - आपकी त्वचा की सुंदरता के लिए प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट: ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी।
मुख्य नियम: केवल दिन की पहली छमाही में चिकनी पीना! हां, और कोई भी फल या जो भी उनके साथ जुड़ा हुआ है, केवल रात के खाने तक उपयोग करना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, एक दूसरे नाश्ते की तरह। फल के अतिरिक्त के साथ चिकनीता का लक्ष्य ऊर्जा चार्ज करना, चयापचय को तेज करना, मनोदशा में वृद्धि करना है। याद रखें कि विटामिन प्रकाश में नष्ट हो जाते हैं और ऑक्सीजन के संपर्क में, एक सेकंड के लिए ताजा चखना नहीं खींचते हैं।
मैं आपको अपने अनुभव पर बताऊंगा, स्मूथी प्रशिक्षण से पहले और बाद में एकदम सही रिचार्जिंग है, जब आपको मजबूर करने की आवश्यकता होती है। आप चावल या बादाम प्रोटीन चम्मच जोड़ सकते हैं। यदि आप चाहें, मांसपेशियों के द्रव्यमान बनाने के लिए वेगन्स के लिए प्रोटीन जोड़ें। यह आपकी मांसपेशियों के प्रोटीन और विटामिन को भरने के लिए किसी भी रसायन शास्त्र के बिना एक अद्भुत कॉकटेल होगा। Smoothies - आपकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए महान पेय! एक और बोनस: सभी दस मिनट पर अपने खाना पकाने पर खर्च करते हैं, हिरन अग्रिम में तैयार किए जा सकते हैं (कुल्ला और सूखा, एक पेपर नैपकिन में लपेटें और रेफ्रिजरेटर ट्रे में डाल दें)।
आप और सुंदरता के लिए स्वास्थ्य! हां, वैसे, आप निश्चित रूप से प्रश्नों का कारण बनेंगे: मैं दिन के पहले भाग में केवल फल क्यों खा सकता हूं? लेकिन मैं अगले लेख में पहले से ही इस बारे में बताऊंगा।
कई व्यंजन उपयोगी चिकनी
फोटो: pixabay.com/ru।
बेरी स्मूदी
जमे हुए जामुन के मिश्रण के 100 ग्राम;
- शहद के 10 ग्राम;
- ताजा अदरक के 10 ग्राम;
- 200 मिलीलीटर पानी।
एक ब्लेंडर में जमे हुए जामुन, एक धक्का अदरक, शहद, पानी जोड़ें और एक सजातीय द्रव्यमान के लिए सभी अवयवों को अच्छी तरह से हराया।
केले से बना गाढ़ा पेय पदार्थ
- केले के 150 ग्राम (2 टुकड़े);
- अनानास के 100 ग्राम (डिब्बाबंद द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है);
- नारियल के पानी के 250 मिलीलीटर।
पूर्व-जमे हुए केले एक ब्लेंडर में डालते हैं, तीन अनानास मग और नारियल के पानी के 250 मिलीलीटर जोड़ें, पूरी तरह से एक सजातीय द्रव्यमान के लिए हराया।
कीवी से चिकनी
- 3 कीवी;
- ग्रीन्स (लंबित पालक, मल);
- 1 पिकनिक;
- पानी - 150 मिलीलीटर।
कोवी को छोटे स्लाइस में साफ़ करें और काट लें, बारीक कटा हुआ हिरन, पाइन, पानी के साथ हलचल और ब्लेंडर को सभी अवयवों को हराएं।