यह ज्ञात है कि अभिनेत्री एक सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना पसंद करती है, वह खेल प्यार करती है और यहां तक कि गर्भावस्था के दौरान भी उन्हें रोक नहीं दिया था। हाल ही में, वैलेरिया एक माँ बन गया। प्रसव के बाद सिर्फ एक महीने बाद, यह व्यावहारिक रूप से पिछले रूपों में लौट आया, जो आसपास के पतले आकृति को हड़ताली करता है। उसका रहस्य क्या है? अभिनेत्री ने इतनी जल्दी आने में कैसे काम किया? वैलेरिया ने बताया कि एक छोटी अवधि में फॉर्म को कैसे पुनर्स्थापित किया जाए।
"कई लोग मानते हैं कि बच्चे प्रसव के बाद पहले महीने में एक अतिरिक्त और अनावश्यक भार है। सामान्य राय के विपरीत, मैंने पांचवें दिन कक्षाएं शुरू कीं। बेशक, यदि कोई जटिलता नहीं है, तो यह किया जा सकता है, और डॉक्टरों ने कक्षाएं सीमित नहीं की हैं। मुझे आश्वस्त है कि सही चयनित खेल कार्यक्रम स्वास्थ्य, उत्साह और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम है, जो कि माताओं के लिए विशेष रूप से बहुत महत्वपूर्ण है। बेशक, संपूर्ण वसूली परिसर को अत्यधिक योग्य विशेषज्ञों द्वारा संकलित किया गया था, जिसने मुझे थोड़े समय में, स्वास्थ्य के नुकसान के बिना, पिछले लुक पर लौटने की अनुमति दी थी।
मैंने बुनियादी पुनर्वास अभ्यास के साथ शुरू किया, जिमनास्टिक बॉडीफ्लेक्स को सांस लेना, खींचना और बाहर घूमना। डायस्टेसिस से बचने के लिए, मैंने प्रेस की मांसपेशियों पर अभ्यास को छोड़ दिया। महीने के अंत तक पहले ही कार्यात्मक प्रशिक्षण में ले जाया गया है। प्रत्येक प्रशिक्षण एमआईओ फेशियल विश्राम द्वारा पूरा किया गया था। यह फिटनेस में एक नई, आधुनिक दिशा है। पद्धति का प्रभाव मालिश के बराबर है और पीठ और गर्दन में दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है।
पोषण के लिए, एक नर्सिंग मां की तरह, मैं एलर्जेनिक उत्पादों का उपयोग नहीं करता हूं, अत्यधिक भूख से बचता हूं और भोजन में संयम रखता हूं।
मेरे अपने अनुभव के आधार पर, मैं युवा माताओं को सलाह दे सकता हूं:
1. यदि संभव हो, तो ताजा हवा में अधिक समय बिताएं, यह चयापचय के त्वरण में योगदान देता है
2. यदि कोई विरोधाभास नहीं है, तो दिन में कम से कम 20 मिनट खेल खेलने की कोशिश करें, खींचने के साथ शुरू करें। यह शरीर को महसूस करने और पूर्व लचीलापन वापस करने में मदद करेगा।
3. अपने आप को नुकसान पहुंचाने के लिए विशेषज्ञों से परामर्श करना सुनिश्चित करें "