एक समय में, पीटर फ्रैंसेविच लेसगफोर्ट एक डॉक्टर और रूस में शारीरिक शिक्षा के वैज्ञानिक सिद्धांत के संस्थापक हैं - स्कीइंग के बारे में कहा गया: "स्कीइंग मेरा क्लिनिक है, पाइंस - यहां मेरे डॉक्टर हैं।" आइए इस तथ्य से शुरू करें कि स्कीइंग, पहले, ताजा हवा, बाहर नियमित अभ्यास, और दूसरी बात, न केवल Musculoskeletal प्रणाली पर बल्कि उच्च भार, बल्कि श्वसन अंगों पर, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर भी लोड करता है। यह हमारे शरीर के लिए स्कीइंग का मुख्य लाभ है।
इस प्रकार, स्कीइंग चलाने के वर्ग ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति में योगदान देते हैं, कम पहनने वाले जीवनशैली का नेतृत्व करने वाले व्यक्तियों में कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के काम को सामान्य करते हैं, सामान्य प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं, जिसमें श्वसन अंगों को वायरल और संक्रामक बीमारियों के लिए मजबूत किया जाता है। साथ ही, जो लोग पहली बार स्कीइंग से शुरू होते हैं, उन्हें उच्च गति संकेतकों पर नहीं तय किया जाना चाहिए, बल्कि कम नाड़ी पर शांत स्की पंक्तियों पर।
ग्रिगोरी esion
ऐसा करने के लिए, हृदय गति निर्धारित करना आवश्यक है, आपकी उम्र के लिए सबसे अधिक अनुमति है। यदि आप इस मुद्दे को जिम्मेदारी से संपर्क करते हैं, तो स्की वॉक के दौरान कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की समस्याओं के जोखिम में काफी कमी आएगी। कक्षाओं के लिए एक शर्त एक स्की चलने से पहले एक कसरत होनी चाहिए, और स्की पर जॉगिंग के बाद, 200-250 मीटर शांत होने के लिए आवश्यक है, ताकि श्वास और नाड़ी सामान्य लय में लौट आए।
यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि चलने वाले स्कीइंग सहित खेल नियमित होना चाहिए। महीने में एक बार प्रशिक्षण कोई प्रभाव नहीं देगा, बल्कि यह शरीर के लिए हानिकारक होगा, क्योंकि इससे कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के सामान्य कामकाज में एक बार परिवर्तन हो जाएगा। साथ ही, दैनिक प्रशिक्षण में आवश्यक शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह आपके शरीर को रखने के लिए सप्ताह में दो बार संलग्न होने के लिए पर्याप्त है, और आवश्यक स्वर में कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको कार्डियोलॉजिस्ट पर जाने की आवश्यकता है और यह जांचने की जरूरत है कि आप इस खेल के लिए तैयार कितने तैयार हैं, आपके लिए क्या लोड इष्टतम हो सकता है, जो हृदय गति की दहलीज को स्थानांतरित नहीं करना चाहिए। कार्डियोलॉजिस्ट के परामर्श के बिना, मैं स्पष्ट रूप से चालीस वर्षों की उम्र में किसी भी प्रकार के खेलों द्वारा अनुशंसा नहीं करता हूं।