बारहमासी अवलोकन से पता चलता है कि उन लोगों को भी जो वर्ष के किसी अन्य समय में सिरदर्द के लिए पूर्वनिर्धारित नहीं हैं, माइग्रेन की गर्मी में याद रखें। फ्रांसीसी डॉक्टरों ने इन अप्रिय संवेदनाओं से बचने और स्वस्थ रहने के तरीकों की सलाह दी।
टिप नंबर 1।
माइग्रेन के जोखिम को कम करने के लिए, अधिक पानी पीएं। तरल पदार्थ की कमी जीवों की सभी प्रक्रियाओं का उल्लंघन करती है, जिसमें संकुचित जहाजों शामिल हैं। प्रति दिन दो लीटर रीफ्रेशिंग पेय पदार्थ, यह वयस्क के लिए आदर्श है। यह हर्बल या हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ फलों का रस, खनिज पानी हो सकता है।
अधिक तरल पदार्थ पीते हैं
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वैसे, त्वचा मॉइस्चराइज करने में भी सक्षम है। इसके लिए उपयोग करें, उदाहरण के लिए, एक हल्के बनावट के साथ माइक्रेलर पानी या कॉस्मेटिक दूध।
टिप संख्या 2।
सीधे सूर्य की रोशनी से बचें। एक हेडड्रेस के बिना घर मत छोड़ो। बेसबॉल कैप्स, पनामा, स्कार्फ, टोपी और छतरियों को गर्म करने के लिए उपयोग करें।
टोपी पहनते
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बगीचे में, बगीचे में, सड़क पर एक धूप के काम को बढ़ाने का जोखिम बढ़ाता है।
टिप संख्या 3।
जब सूरज जेनिथ में होता है तो घर से बाहर न निकलें। शांत कमरे में गर्मी की चोटी को लोड करें। घर पर एयर कंडीशनिंग रखो, और खिड़कियां अधिमानतः अंधेरे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि यूरोप के दक्षिणी क्षेत्रों में लोग सिएस्टा के साथ आए - यह सदियों से परीक्षण की एक स्वस्थ परंपरा है।
गर्मी में घर पर रहें
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टिप संख्या 4।
यदि पूरे दिन के लिए यात्रा से बचने के लिए नहीं, तो सिरदर्द से दवाएं लेना सुनिश्चित करें। यह सिद्ध गोलियां होनी चाहिए जो आपके लिए उपयुक्त हैं। इसके अलावा, स्टॉक का मतलब मतली और उल्टी से है कि माइग्रेन का कारण बन सकता है।
दवा पहनता है
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टिप संख्या 5।
धूप का चश्मा पहनना सुनिश्चित करें। उज्ज्वल प्रकाश और पीछा करने की आवश्यकता सिरदर्द भी हो सकती है।
धूप का चश्मा के बारे में मत भूलना
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टिप संख्या 6।
गर्मी में आहार का निरीक्षण करना आवश्यक है। यहां तक कि यदि आप खाना नहीं चाहते हैं, तो आपको कुछ भी आसान खाने की आवश्यकता है। वर्ष के इस समय भारी भोजन खराब हो गया है। लेकिन अगर आप नाश्ता या रात का खाना छोड़ते हैं, तो विनिमय प्रक्रियाओं का उल्लंघन होगा। यह माइग्रेन भी पैदा कर सकता है।
आहार का निरीक्षण करें
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टिप संख्या 7।
गर्मी में शराब शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ है। वह इतनी नमी की कमी है, और शराब को भी निर्जलित करता है। यहां तक कि हल्की शराब पानी के साथ पतला करने के लिए बेहतर है ताकि सुबह में सबसे मजबूत सिरदर्द के साथ उठना न पड़े। और ऊंचे डिग्री के साथ पेय छोड़ना बेहतर है।
शराब से इनकार करना
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