तनाव कहां से आता है?
कई गलती से मानते हैं कि तनाव विशेष रूप से उत्पन्न होता है। हालांकि, वास्तव में, तनाव हमारे भीतर पैदा हुआ है, यह बाहरी अभिव्यक्तियों के लिए हमारे शरीर का प्रतिबिंब है। इसका मतलब है कि यह है कि हम उसकी उपस्थिति के लिए ज़िम्मेदार हैं। सभी लोग एक ही स्थिति में अलग-अलग प्रतिक्रिया करते हैं: वे किसी को नहीं देखेंगे, और व्यक्ति घबराहट शुरू होता है, जबकि ऐसी स्थिति के लिए एक दिन की चाल है।
तनाव स्तर सीधे हमारे और हमारी प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, न कि हमारे साथ क्या होता है
फोटो: Pixabay.com।
यह पता चला है कि तनाव का स्तर सीधे हमारे और हमारी प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करता है, न कि हमारे साथ क्या होता है। हां, आप हमेशा परिस्थितियों और अपने जीवन के कुछ पहलुओं को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन आप हमेशा उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं। चलो देखते हैं कि इसे कैसे करें।
कम से कम तनाव कम करें
सबसे कुशल तरीकों में से एक ध्यान है। यदि आपको लगता है कि वे विस्फोट करने वाले हैं तो यह आवश्यक है। खेल और आउटडोर गतिविधियों की भी सिफारिश की जाती है। किसी भी मामले में, शराब तनाव को हटाने की कोशिश न करें - ताकि आप तंत्रिका तंत्र और शरीर को पूरी तरह से अधिक नुकसान पहुंचाएंगे।
यदि आप सभी लोगों के साथ नकारात्मक धारणा के बारे में चिंतित हैं, तो आप इसे सुरक्षित रूप से फेंक सकते हैं। कितने लोग आपको समझते हैं, एक व्यक्ति से अधिक व्यक्ति का आकलन करने वाले व्यक्ति के व्यक्ति पर निर्भर करता है और वास्तविकता से कोई लेना-देना नहीं है। डिस्सेप्लर में भाग लेना जरूरी नहीं है कि आप चिंता नहीं करते हैं, हम आमतौर पर कुछ भी पूरा नहीं करते हैं, और आप अपनी शांतिपूर्ण शांति को भी तोड़ देंगे।
मुस्कुराओ!
फोटो: Pixabay.com।
मुस्कुराओ!
वास्तव में, एक मुस्कान नकारात्मक को कम करने में सक्षम है, व्यावहारिक रूप से अपने अभिव्यक्ति को छोड़कर। अपने आप को जज करें: आप किसी व्यक्ति से कुछ प्राप्त करना चाहते हैं और शपथ ग्रहण करना चाहते हैं। बेशक, प्रतिक्रिया में, आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त होगी। यहां तक कि अगर आपने सच्चाई को बताया, तो भी आपकी नकारात्मक फ़ीड वही उठाती है। इसलिए, अगर यह मुश्किल है, तो शांतिपूर्ण नसों में प्रश्नों को व्यवस्थित करने का प्रयास करें और परोपकारी रहें - ताकि आप न केवल अपने आप में बल्कि दूसरों में भी तनाव को कम कर सकें।
कई युक्तियाँ, तनावपूर्ण स्थिति को कैसे दूर करें:
बुरा के बारे में सोचना बंद करो
ऐसा होता है कि अप्रिय स्थिति के बाद, हम उसके सिर के माध्यम से स्क्रॉल करना जारी रखते हैं। मेरा विश्वास करो, यह ऐसे जुनूनी विचारों से बेहतर नहीं होगा, लेकिन आप वैकल्पिक विकास परिदृश्यों के माध्यम से सोचना जारी रखते हैं, क्योंकि मैं जवाब दे सकता हूं या कुछ और।
टिप: कुछ और, विचलित करने के लिए स्विच करें, सुबह तक समस्याओं के समाधान को स्थगित करें।
आपने शायद यह देखा कि सुबह में ऐसा लगता है कि समुद्र घुटने-गहरा है, जबकि शाम को हमें नींबू की तरह निचोड़ा जाता है, इसलिए समस्याएं हमारी प्रस्तुति में प्रगति शुरू होती हैं। इस स्थिति में, आपकी हालत का आकलन करना महत्वपूर्ण है और समझें कि क्या आप अब इस समस्या को हल कर सकते हैं, सबकुछ वास्तव में इतना बुरा है, या आप बस थक गए हैं।
यदि खराब विचार नहीं छोड़ते हैं और तुरंत समस्या को हल करना चाहते हैं तो एक मुश्किल तकनीक है। सुबह में समस्या को हल करने के लिए अपनी चेतना का वादा करें। एक महान अवधारणा के साथ, आपका दिमाग सहमत होगा, और आप चुपचाप सो सकते हैं। सुबह में आप पाएंगे कि समस्या इतनी वैश्विक नहीं है, जिसे आपने इसे शाम की पूर्व संध्या पर प्रस्तुत किया था।
जल उपचार का प्रयास करें
फोटो: Pixabay.com।
जल उपचार का प्रयास करें
आपको क्या लगता है कि लोगों को बर्फ के पानी के साथ खुद को "यातना" देने के लिए प्रेरित करता है? छेद में गोता क्यों? और फिर शरीर में तेज शीतलन के साथ, एंडोर्फिन प्रतिष्ठित हैं। वे एक पैराशूट कूद के बाद उत्साह की स्थिति में भी नेतृत्व करते हैं। वे चोट के मामले में उत्पादित होते हैं - एक प्राकृतिक दर्दनाशक के रूप में। शीतलन शरीर को तनाव की स्थिति में पेश करता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक नहीं, यह "भौतिक" तनाव केवल एंडोर्फिन के विकास में योगदान देता है। लेकिन अगर मोल्डिंग आपकी नहीं है, तो अधिक स्परिंग विधि एक विपरीत स्नान होगा। उपयोगी के साथ सुखद गठबंधन करने के लिए, हम पूल का दौरा करने की सलाह देते हैं।
अपने पसंदीदा ट्रैक को चालू करें
संगीत "जॉय हार्मोन" के विकास में भी योगदान देता है। यह पर्याप्त नहीं है, जबकि दुखी और, पहली नज़र में, अवसादग्रस्ताजनक संगीत आप खुशी का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन केवल अगर आपको यह पसंद है।
बहुत तेज और दृढ़ रचनाओं को सुनने की सिफारिश नहीं की जाती है - उनके पास मस्तिष्क पर भी अधिक तनाव होता है। कुछ भी सुखदायक, मापा, भले ही आप इस दिशा का विशेष अनुवर्ती नहीं हैं, जिससे आप मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को आवश्यक अनलोडिंग देते हैं। संगीत चिकित्सा में लगभग 15 मिनट में एक कार्रवाई होती है।
जीवन को आसान बनाने और अपने स्वयं के विश्राम विधियों का जिक्र करना शुरू करें, फिर कोई भी तनाव आपको तरफ से बाईपास करेगा।