हम में से कई हमारी कमियों को स्वीकार करना आसान नहीं हैं कि हम अक्सर अतिरंजित होते हैं और इसके बारे में अनुभव को अधिकतम तक लाते हैं। अपने आप में खोज को रोकने के लिए कैसे करें और अपने आप को स्वीकार करें? हम आपको कुछ सुझाव देंगे।
खुद की जांच करें
एक साफ शीट के सामने बैठो और ईमानदारी से खुद का वर्णन करें जैसा कि आप देखते हैं। आप कुछ भी लिख सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आप अपने विचारों को कागज पर प्रतिबिंबित करते हैं। कई स्तंभों में अपनी कमियों और गरिमा को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। एक सूची बनाने के बाद, प्रत्येक आइटम के विपरीत एक टिक या माइनस का संकेत डालें, जिससे आप इसे पसंद करते हैं, और क्या नहीं है। इसके बाद, प्रत्येक ऋण के पास, सूचित करें, यह आपकी राय है या आपने सुना है कि वे आपके बारे में क्या कहते हैं। उन नकारात्मक निर्णय जो आप अपने बारे में सुनते हैं, बस अपनी आत्मा में असुविधा पैदा करें। समाज की आवाज़ों की निंदा करने और सोचने की कोशिश करें और सोचें कि "आप मेरे बारे में कुछ भी सोच सकते हैं, मेरी राय ..." और लिखो कि आप वास्तव में क्या हैं। हमें यह शब्द याद है और हर बार जब आप "जगह में डाल" की कोशिश करेंगे तो इसके बारे में मत भूलना।
अपने सभी गुणों की एक सूची बनाएं
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प्लस पर माइनस बदलें
अब आइए नकारात्मक निर्णयों के बारे में बात करें कि आपने अपने आप को जिम्मेदार ठहराया। उनमें से प्रत्येक कमियां हैं, यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें एक आपदा में न बदलें। मान लीजिए कि आप अतिरिक्त वजन के कारण पीड़ित हैं: इस अवसर पर दुखी होने के बजाय, अभिनय शुरू करना, विचार के लिए जंगम जो आपके जीवन में सकारात्मक क्षण लाएगा। संयुक्त जॉग के लिए हमारे मामले में समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने की कोशिश करें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को स्वीकार करने के लिए सभी तरह से समर्थन करें।
धन्यवाद डायरी
डायरी आपकी शाम का अनुष्ठान होना चाहिए। इसमें दस मिनट से अधिक समय नहीं लगेगा। डायरी को तीन चीजें चिह्नित करें जिसके लिए आप आज आभारी हैं। बड़े पैमाने पर चीजों को रिकॉर्ड करना जरूरी नहीं है, पर्याप्त प्रति दिन क्या हुआ। यह अभ्यास पूरी तरह से न केवल नुकसान, बल्कि सकारात्मक पार्टियों को देखने में मदद करता है। प्रयत्न!
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
याद रखें कि जब हम एक उत्साहित राज्य में हैं तो कमियों की कमी हमें कितनी गंभीर लगती है। जब आप भावनाओं की चोटी पर हों तो खुद को सकारात्मक, न ही अधिक नकारात्मक अनुमान न दें। यह आपको निराशा से बचाएगा।