त्रुटि संख्या 1. शाम को छह के बाद खाना असंभव है
शायद एक बार, हमारी दादी के समय के दौरान, जो 5 बजे काम पर थे, और "समय" के अंत में बिस्तर पर गए - शाम को आधे दसवें हिस्से में, इस तरह की दिनचर्या सही थी। यदि आप सुबह दो बजे सोने के लिए जाते हैं, तो इस समय सभी को भूख लगी है। तो आप न केवल अपने आंकड़े को लाभ नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाएंगे।
आपका शासन - आपके नियम
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सोने से तीन घंटे पहले एक हल्का रात का खाना खाने में आसान होता है, और शाम को छह से सात बजे तक आप एक तंग दोपहर का भोजन कर सकते हैं।
त्रुटि संख्या 2. वसा और कार्बोहाइड्रेट शरीर के लिए हानिकारक हैं
आंकड़े वास्तव में आंकड़े और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, लेकिन उनके बिना सही चयापचय असंभव है, विटामिन, ए और ई, और सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। वसा के बिना, त्वचा की उम्र और यकृत पीड़ित हैं।
उन्हें जैतून या मक्खन, मछली, मांस से बेहतर प्राप्त करें। लेकिन जिन उत्पादों में छिपे हुए वसा होते हैं: सॉसेज, मेयोनेज़, कुकीज़, केक - आपको आहार से हटाने की आवश्यकता होती है।
केक में वसा, और कार्बोहाइड्रेट होता है, और सबकुछ फायदेमंद नहीं होता है।
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वही कहानी और कार्बोहाइड्रेट - वे शरीर के लिए आवश्यक हैं। एकमात्र सवाल यह है कि हम उन्हें क्या प्राप्त करते हैं। चीनी, कन्फेक्शनरी, मीठे फल और पेय नुकसान लाता है। और अनाज, फलियां, जामुन, सब्जियां, हिरण, जिनमें कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, उचित पोषण का आवश्यक घटक है।
त्रुटि संख्या 3. स्नैक्स फायदेमंद नहीं हैं
बचपन से, हम सुनते हैं: "एक कुतिया नहीं, नीचे मत पकड़ो, बैठो और सामान्य रूप से खाओ।" बेशक, मुख्य भोजन - नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना - कोई भी रद्द नहीं करता है, लेकिन उनकी ऊर्जा का व्यक्ति पूरे दिन के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसलिए, स्नैक्स बस आवश्यक हैं। एक और बात यह है कि यह पागल, फल, गर्म कुत्ता या आलू नहीं होना चाहिए।
स्नैक - फास्ट फूड का मतलब नहीं है
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त्रुटि संख्या 4. वजन कम करने के लिए, आपको अलग से खाने की आवश्यकता है
हमारे शरीर को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है जो एक साथ प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को पच सकता है। उन्हें अलग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। जैसा कि और वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि अलग भोजन वजन कम करने में मदद करता है।
अलग भोजन पुराने जीन्स में जाने में मदद नहीं करेगा
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एकमात्र चीज जो अलग-अलग भोजन देती है वह भोजन के दौरान उपयोग की जाने वाली कैलोरी की गणना करते समय सुविधा होती है।
त्रुटि संख्या 5. ब्लैक रोटी सफेद से अधिक उपयोगी है
अगली बात यह स्वीकार्य है कि भ्रम कहाँ से लिया गया है। ब्लैक कि सफेद रोटी में लगभग समान मात्रा में कैलोरी होती है। इसके अलावा, कई मामलों में रोटी का गहरा रंग रंगों की कीमत पर हासिल किया जाता है, न कि उपयोगी ऊतक के कारण।
सही रोटी खाओ
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यदि कोई रात्रिभोज "रोटी के बिना" नहीं है, तो ठोस अनाज के ब्रान या डेकलेस रोटी के साथ विटामिन के साथ समृद्ध किस्मों का चयन करें।
त्रुटि संख्या 6. सब्जियां और फल ठंड के दौरान विटामिन खो देते हैं, लेकिन रस में बनाए रखते हैं
आधुनिक ठंड प्रौद्योगिकियां सब्जियों और फलों में सभी आवश्यक पदार्थों को बरकरार रखती हैं। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, मौसम और जमे हुए स्ट्रॉबेरी में इकट्ठे हुए सर्दियों में उगाए जाने वाले ग्रीनहाउस की तुलना में अधिक उपयोगी होते हैं।
रस में बहुत सारे संरक्षक
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लेकिन विटामिन और खनिजों से रस में, जो फलों में रखा जाता है, आधा रहता है। उनमें मूल्यवान फाइबर दोनों नहीं होते हैं।
त्रुटि संख्या 7. सभी कार्बनिक उत्पाद प्राकृतिक और उपयोगी हैं
हमें आपको निराश करना चाहिए: ज्यादातर मामलों में, पैकेजिंग "आयोजक" पर शिलालेख एक विपणन स्ट्रोक है। इन सब्जियों और फलों की खेती के साथ, जीएमओ और कीटनाशकों का भी उपयोग किया जा सकता है, लेकिन वे परिमाण का क्रम अधिक महंगा हैं, क्योंकि उनकी कीमत विज्ञापन और एक सुंदर रैपर पर रखी गई है।
मौसमी सब्जियां खरीदें, कम रसायन शास्त्र हैं
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