संयोजन संख्या 1
मांस के लिए काली मिर्च जोड़ें और सुरक्षित रूप से एक हैमबर्गर भी खा सकते हैं - इससे आपके आंकड़े को प्रभावित नहीं होगा। साथ ही, दोनों उत्पाद बहुत उपयोगी हैं - मांस प्रोटीन स्रोत, और काली मिर्च चयापचय में सुधार, कार्बोहाइड्रेट और फैटी को नियंत्रित करता है।
बस Perchinka जोड़ें
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संयोजन संख्या 2।
हल्दी के साथ संयोजन में दूध तैयार प्रोटीन कॉकटेल को प्रतिस्थापित कर सकता है या दही पी रहा है। इस पेय को गोल्डन मिल्क, "गोल्डन मिल्क" भी कहा जाता है।
40 ग्राम हल्दी और 100 मिलीलीटर पानी मिलाएं, आग लगाकर उबाल लें, मोटी मिश्रण की स्थिति में, हलचल, हलचल, उबाल लें। उबले हुए दूध के गिलास में प्राप्त उत्पाद का एक चम्मच जोड़ें। तैयार पेस्ट रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
गोल्डन दूध
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तथ्य यह है कि 1 बड़ा चम्मच में। एल हल्दी में शामिल हैं: मैंगनीज के दैनिक मानदंड का 26%, लौह की दैनिक दर का 16%, अनिवार्य फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6, विटामिन बी 6 और सी। यह शरीर, ऑक्सीडेटिव तनाव और रक्तचाप में सूजन प्रक्रियाओं को कम करता है , इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। और डेयरी उत्पाद अतिरिक्त किलोग्राम खोने में मदद करते हैं।
संयोजन संख्या 3।
जैसे-जैसे वैज्ञानिकों ने पाया, नाश्ते के लिए तला हुआ अंडे, संतृप्ति देते हैं और प्रति दिन कम कैलोरी खाने में मदद करते हैं। और यदि आप इसमें मिठाई मिर्च जोड़ते हैं, तो आप तुरंत वजन कम करना शुरू करते हैं, इसके अलावा, इस सब्जी में विटामिन सी की दैनिक दर का 213% होता है।
मिठाई काली मिर्च एक आकृति के साथ चमत्कार बनाता है, और अंडे दिल देते हैं
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संयोजन संख्या 4।
भोजन से पहले आधा अंगूर वजन कम करने में मदद करता है। उन लोगों के समूह में जिन्होंने ग्लास का एक गिलास का इस्तेमाल किया या ताजा अंगूर का आधा हिस्सा, वजन घटाने 12 सप्ताह में लगभग 1.5-1.6 किलो के लिए जिम्मेदार था। इस साइट्रस का एक अच्छा संयोजन - मछली। यह न केवल समूह बी के विटामिन के आवश्यक जीव, बल्कि प्रोटीन भी देगा।
मछली और साइट्रस - महान संयोजन
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संयोजन संख्या 5।
आहार को देखकर, डेसर्ट में खुद से इनकार करना बहुत मुश्किल है - और नहीं - कड़वा चॉकलेट खाएं। इसके 100 ग्राम में उपभोग की दैनिक दर से होता है: प्रोटीन - 16%; आयरन - 66%; मैंगनीज - 9 7%; कॉपर - 88%; जिंक - 22%; मैग्नीशियम - 57%; ओमेगा -3 और ओमेगा -6; विटामिन बी 6 - 2%; बी 12 - 5%; विटामिन के - 9%; Riboflavin - 5%।
चॉकलेट के बिना कैसे?
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और यदि आप चॉकलेट में लाल मिर्च जोड़ते हैं, जिसमें कैप्सैकिन होता है, चयापचय में तेजी आएगी, अधिक कैलोरी जलाएगी, और संतृप्ति की भावना लंबे समय तक रहेगी।