इस साल ओक्साना स्काकुन दो पूर्ण लंबाई वाली फिल्मों में दिखाई दिए, और हाल ही में पेंटिंग के प्रीमियर में "जल्द ही सबकुछ खत्म हो जाएगा" अभिनेत्री प्रशंसकों से न केवल एक नई भूमिका, बल्कि एक शानदार रूप भी प्रसन्न हैं।
कैलोरी लेखा
प्रीमियर से एक सप्ताह पहले, मैं एक विशेष आहार पर बैठ गया। इसकी विशेषता यह है कि कैलोरी की संख्या प्रति दिन 800 तक कम हो जाती है, लेकिन यह अधिकतम संतुलित है। उपवास के बिना, आप प्रति सप्ताह 2-3 किलो तक फेंक सकते हैं। बड़ी संख्या में पौधे फाइबर के साथ प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट विकल्प में सार। लेकिन एक कार्बोहाइड्रेट डे डिनर पर भी प्रोटीन होना चाहिए। प्रोटीन के दिनों में आपको कम फैटी डेयरी उत्पादों, कम वसा वाली मछली और मांस, अंडे, सब्जियां खाने की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट दिनों में - दलिया, आलू, सब्जियां, फल। एक जोड़े के लिए खाना बनाना या पकाना। तेल और वसा निषिद्ध हैं। पावर एक तीन सदस्य है, और 800 कैलोरी निम्नलिखित अनुपात में विभाजित हैं: 250/300/250। लेकिन मैं इस तरह के चरम आहार का उपयोग करता हूं, मेरे लिए सबसे अधिक आहार उत्पाद - चिकनी। गर्मियों में मैं इसे ग्रीन्स के साथ बेरीज या सब्जियों से बनाता हूं। अजवाइन, सेब, केला, ककड़ी, पालक पत्तियां और बहुत सारे हरियाली (अजमोद और डिल)। तेल फ्लेक्स या लिनन बीज जोड़ना सुनिश्चित करें। रात के खाने के बजाय इसका इस्तेमाल करें और पतला होगा।
मजबूत फ़ीड
मैं दस साल के लिए बड़े टेनिस का शौक रहा हूं। लेकिन बेटी की उपस्थिति के साथ चार साल में एक मजबूर ब्रेक था। लेकिन अब मैं टेनिस कोर्ट के साथ बहुत करीबी रहता हूं, इसलिए मुझे एक दोस्त के साथ प्रशिक्षण या खेलने के लिए सप्ताह में एक बार समय मिलता है। प्रति घंटा गेम किसी भी कार्डियन भार को प्रतिस्थापित करता है, जो छोटे श्रोणि के पैरों और मांसपेशियों के लिए उपयोगी होता है, जो कि हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर, जब एक मुक्त मिनट होता है, तो मैं आपके अग्रदूत पर रैक बनाता हूं, इसलिए शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल होती हैं। और गर्मियों में मैं अपनी बेटी के साथ बहुत कुछ चलाता हूं।
शहद
मेरी पसंदीदा प्रक्रिया शहद के साथ स्नान में एक वॉकर है। कोई अन्य स्क्रब्स की आवश्यकता नहीं है, केवल शहद। उसके बाद, त्वचा निविदा और मखमली बन जाती है। गर्मियों में, स्नान अक्सर नहीं खींचता है, इसलिए मैं बाथरूम में शहद बनाने के लिए प्रक्रिया को बदल देता हूं और हर सुबह डेज़ी के बीम से बर्फ के साथ चेहरे को साफ करने की कोशिश करता हूं।
खुशी प्याज
मेरे पास हमेशा बहुत लंबे बाल होते हैं, और थिएटर अकादमी में अध्ययन के पहले दिन से पहले, मैंने सुझावों को संलग्न करने का फैसला किया, लेकिन मास्टर ने इसे अपने तरीके से समझ लिया और मुझे तीस सेंटीमीटर खारिज कर दिया। पूरी रात रोया। फिर यह बढ़ने लगे और एक वर्ष में सामान्य लंबाई में लौट आया। मेरा पसंदीदा हेयर मास्क प्राकृतिक शहद और धनुष से बना है। मैं एक grater पर रगड़ता हूँ और नमाज के माध्यम से धनुष निचोड़, नारियल के तेल और नींबू के हिस्सों का रस जोड़ें, शहद जोड़ें। खोपड़ी पर मिश्रण और नैनो को थोड़ा गर्म करना। पॉलीथीन और एक तौलिया के साथ एक सिर लपेटें। मैं एक घंटा पकड़ता हूं। मैंने सप्ताह में दो बार दो बार किया और एक साल बाद मुझे अपने बालों पर गर्व था।