"किशोरावस्था से उसकी छोटी ऊंचाई (158 सेमी) के साथ मैंने लगभग 56 किलोग्राम वजन किया। मुझे सब कुछ पसंद आया, मैं इस वजन में सहज था। हालांकि, विश्वविद्यालय के प्रथम वर्ष के 11 वीं कक्षा की अवधि में, मैंने इस कारण से लगभग 10 किलोग्राम स्कोर किया कि मेरे लिए दो साल बहुत तनावपूर्ण थे। सबसे पहले, ईजीई, स्कूल के शुरुआती छोर, विश्वविद्यालय में प्रवेश ...
"उस पल में मैं अपने अधिकतम वजन तक बरामद किया - 65 किलोग्राम"
फोटो: व्यक्तिगत संग्रह
यह मेरे लिए बहुत घबराहट वर्ष के लिए 1 कोर्स था: इस जगह में रहने के पहले मिनट से मुझे एहसास हुआ कि यह मेरा नहीं है ... लेकिन मुझे सीखना पड़ा। जैसे ही मैं उस पल में अपने अधिकतम वजन तक बरामद किया - 65 किलोग्राम। मैं खुद को उस अवधि में मोटी नहीं कहूंगा, लेकिन अतिरिक्त किलोग्राम ध्यान देने योग्य थे। उदाहरण के लिए, मेरे पास गोल-मटोल गाल थे। मैं इस वजन में पहले से ही शारीरिक रूप से असहज था।
"मैं उस अवधि में टॉल्स्टॉय में खुद को फोन नहीं करूंगा, लेकिन अतिरिक्त किलोग्राम ध्यान देने योग्य थे।"
यह विश्लेषण को आत्मसमर्पण करने में सक्षम हो सकता था जो यह निर्धारित करने में सहायता करता है कि कौन से उत्पाद चयापचय को धीमा करते हैं, और जो त्वरित होते हैं। यह एक बिजली प्रणाली बनाता है। परीक्षणों के परिणामों के मुताबिक, मुझे उत्पादों की व्यक्तिगत सूचियां दी गई: लाल, हरे और तटस्थ। पिछले दो वर्षों से, मैं इन सूचियों को लगभग लगातार खिलाता हूं। हरे रंग की सूची से, मेरे पास कुछ भी हो सकता है और किसी भी मात्रा में; यह सलाह दी जाती है कि लाल सूची से कुछ भी उपयोग न करें (यहां तक कि रेखांकित उत्पाद भी हैं जिन्हें बिल्कुल खाने की सिफारिश नहीं की जाती है); तटस्थ सूची से इसे सप्ताह में दो या तीन बार भोजन खाने की अनुमति है।
वजन घटाने का पहला चरण: विशेष रूप से हरे रंग की सूची पर भोजन। इस तरह के भोजन के 3-4 महीने के लिए, मैं 14 किलोग्राम खो गया - और यह खेल के बिना है! क्लिनिक में जिसमें मैंने विश्लेषण समर्पण किया, मैंने सिफारिशें भी दीं कि मैं 30-45 मिनट में 2-3 बार योग या पिलेट्स के रूप में खेल खेल सकता था - अब इसके लायक नहीं है।
ये 14 किलोग्राम काफी तेजी से चला गया। मैंने प्रति सप्ताह 1.5-2 किलोग्राम डंप किया। मेरा न्यूनतम वजन 45-46 किलोग्राम था। जब, एक बार फिर मुझे एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा जांच की गई थी और डॉक्टर ने अपना वजन देखा, उसने कहा कि यह मेरे लिए रुकने और थोड़ा डायल करने के लिए भी समय था, इसलिए मैंने लगभग तीन किलोग्राम स्कोर किया। अब मेरा वजन 49 और 51 किलोग्राम के बीच है।
सच है, पहले महीने में मैं 1.5 किलोग्राम से बरामद किया गया था, लेकिन अब वे पहले ही छोड़ चुके हैं, सिर्फ इसलिए कि मैं आगे बढ़ना शुरू कर दिया, घर पर बैठना बंद कर दिया।
मैं नियमित रूप से इन सूचियों पर भोजन करता हूं। अगर मैं "निषेध" से लाल सूची से बाहर कुछ खाता हूं, तो अनिवार्य रूप से, तो आपको "साफ" करने की आवश्यकता है - मैं फिर से हरे रंग की सूची में विशेष रूप से खाना शुरू कर देता हूं।
मेरी सूचियों में क्या शामिल है? मैंने लगभग एक पशु प्रोटीन से इनकार कर दिया, बहुत ही मांस का उपयोग किया जाता है। मैं किसी प्रकार की सफेद मछली, चिकन, मांस को बर्दाश्त कर सकता हूं, लेकिन साथ ही संयंत्र प्रोटीन सबसे अधिक आता है, यह मेरे शरीर के लिए उपयोगी है।
"इस तरह के भोजन के 3-4 महीने के लिए, मैं 14 किलोग्राम खो गया - और यह खेल के बिना है!"
मेरी सूची में से 10 उत्पाद (हरा, लाल, तटस्थ):
हरा भरा:
- दरार;
- साइबास;
- सोया और सोया उत्पाद;
- बादाम;
- कॉटेज पनीर 1-2%;
- बल्गुर;
- जई का दलिया;
- सेब;
- गार्नेट;
- मक्का।
तटस्थ:
- आलू;
- बत्तख;
- अनाज की रोटी;
- तरबूज;
- गन्ना की चीनी;
- खुबानी;
- खट्टा क्रीम 15%;
- 16 घंटे तक समुद्र नमक;
- सफेद सेम;
- 50% तक चीज।
लाल:
- नींबू;
- आम;
- उच्चतम ग्रेड और उत्पादों का गेहूं का आटा;
- झींगा;
- दूध गाय;
- पालक;
- घोड़े का मांस;
- सुअर का मांस;
- टमाटर;
- खरबूज।
मैं चिकन या कैमबल को भोजन करने के लिए सप्ताह में लगभग दो या तीन बार हूं। मुझे अनाज से मेरे प्रोटीन का मुख्य हिस्सा मिलता है, यह बहुत सारे समूह, फलियां, पागल, प्रोटीन में समृद्ध सब्जियां हैं।
इसके अलावा, मेरे पास आहार में बहुत सारे दूध प्रोटीन हैं, लेकिन गाय का दूध अपने शुद्ध रूप में, उदाहरण के लिए, बाहर रखा गया है। मैं इसे या तो बकरी या सब्जी की जगह लेता हूं। लेकिन मैं खट्टा क्रीम, केफिर, कॉटेज चीज़, रियाज़ेन्का खाता हूं - ये सभी उत्पाद किसी भी मात्रा में हो सकते हैं। हां, इन सूचियों पर मैं जल्दी और आसानी से वजन कम कर देता हूं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के सिस्टम में जाने पर मुझे तनाव नहीं था, और ऐसे आहार के साथ मैं वास्तव में सहज हूं। "
यदि आप अपने स्वयं के विशिष्ट परिवर्तन को साझा करना चाहते हैं, तो इसे हमारे मेल पर भेजें: [email protected]। हम अपनी वेबसाइट पर सबसे दिलचस्प कहानियां प्रकाशित करेंगे और एक सुखद प्रेरक उपहार प्रदान करेंगे।