ज़ुम्बा।
ज़ुम्बा की तुलना एरोबिक्स से की जा सकती है। आप आग्रहपूर्ण संगीत के लिए लयबद्ध आंदोलन करते हैं। इस नृत्य में, मेरिंच, कुम्बिया, फ्लैमेन्को, कैलिस्पो, मम्बा, रूंबा के तत्व संयुक्त हैं। इसके लिए धन्यवाद, शरीर की सभी मांसपेशियां शामिल हैं, लेकिन मुख्य बोझ पैरों और नितंबों में जाता है। ज़ुम्बा प्लास्टिक, लचीलापन, धीरज, श्वसन और हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करता है। आग्रहपूर्ण नृत्य के घंटे में आप 400-500 kcal जला देंगे।
ज़ुम्बा - लगभग एरोबिक्स
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पोल डांस
यह पोल - पिलन के उपयोग के साथ एक नृत्य है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आसान नहीं है। आपको अच्छी तरह से प्रशिक्षित मांसपेशियों की आवश्यकता होगी। आखिरकार, पिलोन पर नृत्य एक शक्ति, एरोबिक भार, खींचने और एक्रोबेटिक्स भी है।
एक कम्प्रिप्टिक के साथ ध्रुव पर नृत्य को भ्रमित न करें
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हाथ और कंधे बेल्ट, प्रेस, पीठ, पैर और नितंब, साथ ही आयन-रंगीन मांसपेशियों भी हैं। आप मुद्रा और लचीलापन में सुधार करेंगे। कसरत के घंटे के लिए आप 450-550 kcal खो देते हैं।
बेली नृत्य
ऐसा मत सोचो कि आप पेट से वसा बंद कर देते हैं। यह आकार खींचने और अनावश्यक किलोग्राम रीसेट करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। प्रेस की सभी मांसपेशियों, वापस, कूल्हों यहां शामिल हैं। नृत्य के समय के दौरान आप 350-400 kcal को हटा देंगे।
बेली डांस बहुत आगे है
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जिप्सी का रोमांस
नृत्य, जिसमें से न केवल पैर वजन कम करते हैं, लेकिन शरीर का पूरा ऊपरी हिस्सा हाथ और गर्दन है। कक्षाओं में फ्लैमेन्को अंश की रक्षा करने के लिए सिखाता है, पीठ को सीधे रखें और ब्रश झुकाएं। कुछ महीनों के बाद, वर्कआउट वजन कूल्हों और नितंबों को खो देते हैं, और बछड़े की मांसपेशियों में एक सुंदर राहत मिलती है। आपको एक शानदार मुद्रा मिल जाएगी और वापस प्रशिक्षित किया जाएगा। प्रति घंटे 300-400 kcal पत्तियां।
Flamenco अनुग्रह देगा
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लैटिन अमेरिकी नृत्य
बचाता, साल्सा, चा-चा-चा, रूंबा, जिव - किसी को भी चुनें। इन आक्रमणकारी नृत्य आपको अतिरिक्त किलोग्राम से वंचित करने की गारंटी देते हैं। प्रशिक्षण के दौरान, सभी मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, लेकिन प्रेस, कूल्हों और नितंबों पर जोर दिया जाता है। कसरत के घंटे के लिए, आप 400-500 kcal जला सकते हैं।
लैटिन नृत्य - हमेशा अच्छा मूड
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