मानव शरीर में 60% पानी होता है, और इष्टतम जल संतुलन को बनाए रखने के लिए, प्रति दिन लगभग 2 लीटर पानी के वजन के आधार पर पीना आवश्यक होता है - ये 8 गिलास 250 मिलीलीटर हैं। वैज्ञानिक और डॉक्टर पर्याप्त साफ पानी पीने का प्रयास नहीं कर रहे हैं, क्योंकि यह न केवल प्यास को बुझाता है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए कई उपयोगी गुण भी हैं। हम शरीर के लिए पानी के लाभ के पांच वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्यों के बारे में बात कर रहे हैं।
शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने में मदद करता है
उन लोगों को बहुत सारे पानी पीना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो नियमित रूप से खेल खेलते हैं - मांसपेशियों को "पानी पर फ़ीड" होता है, क्योंकि उनमें पानी से 80% तक पानी होता है। औसतन, प्रति घंटा प्रशिक्षण के दौरान हम 1-1.5 लीटर पानी खो देते हैं, इसलिए कक्षा के दौरान पीने का पानी बस आवश्यक होता है: सबसे पहले, सामान्य पानी और नमक संतुलन बनाए रखने के लिए, और दूसरी बात, आपके लिए बलों के लिए सेनाएं थीं और ऊर्जा। यदि आप प्रशिक्षण के दौरान पानी नहीं पीना चाहते हैं, तो आप पर्याप्त सक्रिय नहीं हैं।
नींबू के साथ पानी जीव सामान्य और क्षारीय संतुलन को सामान्य करता है
फोटो: unsplash.com।
शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को धीमा कर देता है
ऑक्सीडेटिव तनाव तंत्रिका ऊतक में मुक्त कणों (कट्टरपंथी ऑक्सीजन परमाणुओं) बनाने की प्रक्रिया है, जो रोगजनक प्रतिक्रियाओं, अपरिवर्तनीय रूप से हानिकारक कोशिकाओं को चलाती है और न्यूरॉन्स के आनुवांशिक रूप से प्रोग्राम किए गए विनाश के लॉन्च की ओर अग्रसर होती है - एपोप्टोसिस। मानव शरीर में दो वातावरण हैं: खट्टा और क्षारीय। शरीर में अम्लीय माध्यम मुख्य रूप से मनुष्य के पेट में केंद्रित है। लेकिन बाकी पीएच (स्केल, जो शरीर के समाधान में अम्लता और क्षारीयता को मापता है) कम-क्षारीय - पीएच 6-8 इकाइयां है। जब जीव अम्लीकृत होता है (जो मुख्य रूप से अनियमित पोषण के कारण होता है), एसिड अपशिष्ट अंगों, मांसपेशियों और जहाजों में जमा होता है, जो कपड़े को रक्त की आपूर्ति को ओवरलैप करता है। इस प्रकार, महत्वपूर्ण खनिज व्यावहारिक रूप से पाचन रूप से और जल्दी से शरीर से व्युत्पन्न होते हैं। यह न्यूरॉन्स की मौत की ओर जाता है। सही पीएच स्तर को पुनर्स्थापित करें क्षारीय पानी की मदद करता है, जिसका पीएच कम से कम 7.1 इकाइयां है। क्षारीय पानी एक बाइकार्बोनेट मीनर या नींबू के साथ पानी है।
सिरदर्द की घटना को चेतावनी देता है
यह साबित हुआ है कि निर्जलीकरण सिरदर्द के सबसे लगातार कारणों में से एक है। और निर्जलीकरण हमेशा प्यास के साथ नहीं होता है। सऊदी अरब के वैज्ञानिकों के अध्ययन से पता चला है कि 3 9 3 प्रतिभागियों के 40% ने शरीर के निर्जलीकरण की वजह से सिरदर्द का अनुभव किया। और बड़ी मात्रा में पानी का उपयोग माइग्रेन के पाठ्यक्रम सहित कम कर सकता है। इसके अलावा, पानी मस्तिष्क गतिविधि को बढ़ाने में सक्षम है: ध्यान और स्मृति की एकाग्रता में सुधार।
कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है
पानी पाचन की प्रक्रिया शुरू करता है और प्रतिकूलता और आंतों को खाली करने की दर में सुधार करता है। यह ध्यान देने योग्य है कि यह मैग्नीशियम और सोडियम में समृद्ध खनिज पानी है जो कब्ज की समस्या से निपटता है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को ठीक करता है।
खनिज पानी कब्ज और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद करता है
फोटो: unsplash.com।
हैंगओवर की गंभीरता को कम करता है
हर कोई जानता है कि एक हैंगओवर शराब द्वारा शरीर के नशे का परिणाम है। पानी एक हैंगओवर से निपटने में मदद करता है - यह शरीर से शराब के शराब और उग्र उत्पादों को जल्दी से हटा देता है। मादक पेय पदार्थों में एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और शरीर के पानी-नमक संतुलन का उल्लंघन होता है, इसलिए, शराब के दुरुपयोग में, मजबूत निर्जलीकरण उत्पन्न होता है और तेजी से पार्टी के बाद सुबह सुशाकोम के साथ होता है: मजबूत प्यास और शुष्क मुंह। आप कॉकटेल के परिणामों को निम्नानुसार कम कर सकते हैं: शराब के चश्मे के बीच कम से कम एक गिलास पानी पीएं और सोने के समय से पहले अधिक पानी पीना सुनिश्चित करें। सुबह में, खनिज पानी के साथ बोतलों की बोतलें, जिनका खनिज का संकेतक 1000 मिलीग्राम / एल से अधिक है। यह पानी में खनिज पदार्थों की ऐसी एकाग्रता है जो डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया शुरू करेगी और जल्दी ही आपको अपने पैरों पर रखेगी।