क्या आपने सोचा कि समय-समय पर आपके बुरे मूड का क्या कारण बनता है? बेशक, कारण कई हो सकते हैं, हालांकि, ऐसा होता है कि व्यक्ति एंडोर्फिन की कमी - खुशी के हार्मोन। इस तरह की एक बीमारी को एंजेडोनिया कहा जाता है। क्या ऐसे आवश्यक हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए संभव है और सामान्य रूप से समारोह हमारे शरीर में विश्राम के अलावा किया जाता है, हमने आज पता लगाने का फैसला किया।
हमें एंडोर्फिन की आवश्यकता क्यों है?
खुशी की संवेदना के अलावा, एंडोर्फिन एक प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं, जो कि एक महत्वपूर्ण स्थिति के मामले में आवश्यक है। इसके अलावा, हार्मोन मनोवैज्ञानिक सदमे की स्थिति में दिल, फेफड़ों और अन्य प्रमुख निकायों के काम को बहाल करने में मदद करते हैं, और खतरे को सुसंगत होने पर आराम करने में भी मदद करते हैं और थोड़े समय में ठीक होने की आवश्यकता होती है। अन्य चीजों के अलावा, एंडोर्फिन ने सहयोगी सोच को उत्साहित किया, जो भविष्य में समान अप्रिय परिस्थितियों से बचने में मदद करता है।
कैसे समझें कि एंडोर्फिन के पास पर्याप्त है?
हम एक छोटे से परीक्षण की पेशकश करते हैं:
- क्या आप अपने जीवन को सामंजस्यपूर्ण कह सकते हैं?
- क्या आप बुरी स्थितियों में सकारात्मक क्षण देखते हैं?
- क्या आप सबसे अच्छे के लिए आशा करते हैं?
- क्या आप हर नए दिन से खुश हैं?
यदि आपने सकारात्मक प्रश्नों का सकारात्मक उत्तर दिया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको "आनंददायक" हार्मोन के विकास के साथ कोई समस्या नहीं है, हालांकि, जब आप किसी भी स्थिति में चाल की तलाश शुरू करते हैं, तो लगातार परेशान, अवसाद में गिरते हैं, सबसे अधिक संभावना है आपका हार्मोनल संतुलन टूट गया है।
अपने आप को सकारात्मक चीजों से घेरें
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क्या करें?
ऐसे कई तरीके हैं जो एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने और अपने मनोदशा को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
एक बिंदु पर रहो
हम लगातार गति में हैं, एक रैबिड गति उन खुश क्षणों को देखने की अनुमति नहीं देती है जो वास्तव में हमारे जीवन में मौजूद हैं, हम इसे नोटिस नहीं करते हैं। याद रखें कि आपके जीवन में हाल ही में अच्छा हुआ। जैसे ही इस पल में क्लिक करें, उस पर देरी करें और सुखद भावना को याद रखने की कोशिश करें कि यह विचार के साथ है।
अपने आप को जो आपको खुश करता है
एक वातावरण बनाने के लिए खुशी की भावना के लिए यह महत्वपूर्ण है जो केवल प्रसन्नता और किसी भी अप्रिय भावनाओं को नहीं लाएगा। अपने कमरे या कार्यालय में एक छोटा सा क्रमपरिवर्तन करने की कोशिश करें, अपने डेस्कटॉप पर रखें या बिस्तर की चीज़ के पास रखें जो हमेशा आपको मनोदशा बढ़ाती है, हर बार जब आप महसूस करते हैं कि नकारात्मक "रोल" "रोलिंग" है तो उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
aromatherapy
यह कोई रहस्य नहीं है कि कई गंध न केवल प्रसन्न हैं, बल्कि भावनात्मक स्थिति भी डाल सकते हैं। किसी भी आवश्यक तेल खरीदें: चाय का पेड़, वेनिला, नारंगी या टकसाल। सुगंध इनडोर को अरोमेट करने के लिए उपयोग करें, आपके पास कमरे और विचारों के "रिफ्रेशमेंट" के लिए केवल कुछ बूंदें पर्याप्त होंगी। सप्ताह में कम से कम दो बार ऐसे सुगंधित सत्रों की व्यवस्था करें।