"एक महिला की उपस्थिति, उसके दिमाग की शक्ति और अक्षांश क्या होगा, जो कुछ भी लगे हुए सामानों का महत्व हमेशा एक सहायक, या उसके जीवन के इतिहास में बाधा होगी," अन्ना-लुईस ने कहा जर्मेन डी स्टेले।
इस तथ्य से बहस करने की संभावना नहीं है कि "महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, पुरुषों के विचारों की प्रशंसा कैलोरी और दवाओं की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं" (यह पहले से ही फ्रैंकोइस सागन है)।
यह इस तथ्य को बनी हुई है कि "भोजन में व्यायाम और अस्थिरता की मदद से, ज्यादातर लोग बिना दवा के कर सकते हैं" (जोसेफ एडिसन)।
और यह सच नहीं है कि उन लोगों की एक श्रेणी है जो "वे दिखते नहीं हैं" (कोच इवेनिया माज़ुर की राय)।
यदि आप पहले से ही एक समाधान स्वीकार कर चुके हैं और पूर्णता रहेंगे, तो आपको सोमवार तक इस सुखद चीज़ को स्थगित नहीं करना चाहिए। अभी शुरू करें - भले ही आप देश में हों या घर से छुट्टी पर हों। ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपके साथ सड़क पर ले जाया जा सकता है। " और यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ मजबूर छुट्टी में हैं, जब काम पर सभी घर का बना, तो प्रशिक्षण, शिक्षित करने और इसमें खेल भावना में जोड़ें और बच्चे जोड़ें। बच्चा एक युवा मां और फिटनेस सेंटर के बाहर एक पूर्ण बिजली प्रशिक्षण रखने में मदद कर सकता है।
तथाकथित बुनियादी अभ्यासों के एक सेट से कई परिसरों हैं जो मदद करेंगे
सभी मांसपेशी समूहों को विकसित करने, मजबूत करने और खींचने के लिए न केवल प्राप्त परिणामों को पकड़ने के लिए। महिलाओं के वर्कआउट्स की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।
यदि आप इन छोटे रहस्यों को जानते हैं, तो आप उस चेहरे और शरीर को अनुकरण कर सकते हैं जो आप लायक हैं।
इसलिए, महिलाओं की रचनात्मक विशेषताओं के रहस्य:
• महिलाओं में मांसपेशी घनत्व कम है;
• महिलाओं में सीधे मांसपेशियों में सतह का संकेत होता है;
• पुरुषों के सापेक्ष मांसपेशी के साथ प्रतिशत अनुपात में महिलाओं के पास अधिक एडीपोज ऊतक होता है।
इन स्थितियों को पुरुष से महिलाओं के कसरत से बहुत प्रतिष्ठित किया जाता है, इसलिए कई महिलाएं अक्सर सवाल पूछती हैं: "मैं क्यों करता हूं, लेकिन कोई परिणाम नहीं है और नहीं?"
एक। स्विंग बाइसेप्स.
याशा और नास्त्य - यूजीन छात्र। फोटो: सिरिल जर्मन।
2। स्क्वाट । सभी मांसपेशी समूहों के लिए मूल व्यायाम।
याशा और नास्त्य - यूजीन छात्र। फोटो: सिरिल जर्मन।
3। छाती से पालतू जानवर.
याशा और नास्त्य - यूजीन छात्र। फोटो: सिरिल जर्मन।
चार। गिरा हुआ.
याशा और नास्त्य - यूजीन छात्र। फोटो: सिरिल जर्मन।
पांच। सिर के ऊपर पिलेट्स आइसोमेट्रिक रिंग बेंच प्रेस । कंधे बेल्ट की मांसपेशियों, छाती के शीर्ष की मांसपेशियों के विकास पर व्यायाम। व्यायाम अच्छी तरह से तैयार है।
Evgenia Mazur। फोटो: सिरिल जर्मन।
6। मांसपेशियों को मजबूत करनापेट, कूल्हों का आंतरिक भाग , साथ ही साथ बेकार मांसपेशियों को स्टेबिलाइजर्स के रूप में।
Evgenia Mazur। फोटो: सिरिल जर्मन।
7। साइड रिंग निचोड़ । अभ्यास अच्छी तरह से मजबूत करता है और हाथ के भीतरी हिस्से, अक्षीय अवसाद को बनाने वाली मांसपेशियों को खींचता है।
Evgenia Mazur। फोटो: सिरिल जर्मन।
आठ। पिलेट्स की अंगूठी पर ध्यान देने के साथ हाथों को सीधा करना । सभी मांसपेशी समूहों के साथ-साथ मुद्रा के गठन के लिए मूल व्यायाम।
Evgenia Mazur। फोटो: सिरिल जर्मन।
नौ। पेल्विस बढ़ाएं । अभ्यास अच्छी तरह से मजबूत करता है और जंजीर की मांसपेशियों को खींचता है।
Evgenia Mazur। फोटो: सिरिल जर्मन।