बाकी के दौरान मुख्य पोषण समस्या सभी स्थानीय व्यंजनों को आजमाने की इच्छा है। सच है, शरीर की सीमित क्षमता के कारण, पेट जल्दी से भोजन से भरा होता है और एक अप्रिय भावना होती है। छुट्टी के बाद, प्रत्येक 2-3 अतिरिक्त किलोग्राम पेश करता है, जिसे जिम में व्यायाम और पोषण में प्रतिबंधों को बाहर निकालना होता है। हम बताते हैं कि आगे बढ़ने के लिए खुद को कैसे पकड़ें।
पहले से तैयार
होटल चुनते समय, समीक्षाओं पर ध्यान दें: बुफे की तस्वीरें, होटल। वे आपको बताएंगे कि रेस्तरां में कितने विविध उत्पाद प्रस्तुत किए जाते हैं और जटिल खेल के मैदानों के क्षेत्र में हैं। यदि आपको "सभी समावेशी" प्रणाली पसंद नहीं है, तो आराम की दिशा पर ध्यान दें। एक देश के हिस्से के रूप में, एक दक्षिणी शहर चुनना बेहतर होता है जहां फल और सब्जियां साल के अधिकांश बढ़ती हैं - सही भोजन आपको सस्ता खर्च करेगा। खेल के लिए सामान के कपड़े और सबसे सरल सूची - ऊर्जा-गहन प्रशिक्षण के लिए लोचदार रबड़ बैंड डालें।
सावधानी से एक आराम स्थान चुनें
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अधिक पानी पीना
लोग अक्सर भूख और प्यास भ्रमित होते हैं। छुट्टी के दौरान, नशे की मात्रा का सख्ती से पालन करें - आहार का आधार शुद्ध गैर कार्बोनेटेड पानी होना चाहिए। यदि आप अपने आप को अतिरिक्त ग्लास पीने के लिए मजबूर नहीं कर सकते हैं, तो पानी में प्राकृतिक फलों का रस, ताजा टकसाल और बर्फ के क्यूब्स की कई चादरें, या नींबू या नींबू के 2-3 स्लाइस जोड़ें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पीना महत्वपूर्ण है क्योंकि उच्च परिवेश तापमान पर शरीर सक्रिय रूप से पसीना पड़ता है। नमी की कमी चक्कर आना और हवा की कमी की भावना को उत्तेजित करती है। डॉक्टर का दौरा करके अपनी छुट्टी को खराब न करें।
सामान्य से अधिक सक्रिय हो
क्लब में शहर और पार्टियों के चारों ओर घूमने, भ्रमण से इनकार न करें। कोई भी मोटर गतिविधि छुट्टियों के समय के दौरान ठीक होने में आपकी मदद करेगी। समुद्र में तैरें, एक बाइक की सवारी करें और पैर पर अधिक चलना - कार्डियो प्रशिक्षण, एक दिलचस्प शगल के साथ संयुक्त, अनजान पारित हो जाएगा। हां, और समुद्र तट पर झूठ बोलने वाली गोल-घड़ी के बजाय, आपको बाहरी गतिविधियों से बहुत सारी भावनाएं मिलेंगी।
एक डिश ऑर्डर करें, फिर एक और
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अपने शरीर पर भरोसा करो
जब आप एक रेस्तरां में भोजन को ओवरले या ऑर्डर करते हैं, तो भूख की भीतरी भावना पर भरोसा करते हैं। यह कम लेना बेहतर है और फिर भोजन के साथ इसे अधिक करने के बजाय एक भाग जोड़ें। यदि आप कंपनी में आराम करते हैं, तो कई लोगों के लिए व्यंजनों का आदेश दें। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका, स्पेन, इटली और कई अन्य देशों में, सार्वजनिक खानपान संस्थानों के मालिक वे कम करने से अधिक की सेवा कर रहे हैं। आदेश देने से पहले, बल के माध्यम से खाने के क्रम में वेटर आकार की जांच करें।