अद्भुत अपमान एक हथियार के रूप में शब्दों या चुप्पी का उपयोग करके दूसरों को चोट पहुंचाने का एक तरीका है। शारीरिक हिंसा के विपरीत, मौखिक अपमान अंगों के फ्रैक्चर, आंखों या अन्य दृश्य चोटों के नीचे चोटों का नेतृत्व नहीं करता है। फिर भी, यह आपके मानसिक स्थिति में छाप को स्थगित कर देता है और अक्सर डर, निराशा या अवसाद की ओर जाता है। मौखिक अपमान को समाप्त करने का एकमात्र सही तरीका अपराधी से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए है। लेकिन इसके लिए आपको हिंसा को पहचानने में सक्षम होना चाहिए, और यहां तक कि समस्या की पहचान करने के बाद भी, बाहरी कारक, जैसे वित्तीय समस्याएं, छोटे बच्चे या सामान्य कार्यस्थल, इसे स्थिति से पूरी तरह से हटाने में मुश्किल हो सकती है। यदि किसी भी कारण से आप अंततः अपराधी से हटा नहीं सकते हैं, तो आपका एकमात्र तरीका हिंसा के हानिकारक प्रभावों को कम करना है। यहां 4 कदम हैं जो आपको सही दिमाग में रहने में मदद करेंगे:
रिश्तों को आपको खुश करना चाहिए, और मानसिक स्वास्थ्य को नहीं मारना चाहिए
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हिंसा को पहचानना सीखें
पहला कदम यह है कि दुरुपयोग के दुरुपयोग को पहचानना है। अद्भुत अपमान विभिन्न रूप ले सकते हैं। मौखिक अपमान के सबसे आसानी से पहचाने जाने योग्य रूपों में चरम क्रोध के भौतिक शब्दों और प्रकोप शामिल हैं (उदाहरण के लिए, एक रोना या मजाक)। ऐसे रूप जो पहचानने के लिए और अधिक कठिन होते हैं, अपमान, मजाक, प्रश्नों, कटाक्ष, भ्रम, अनुचित चुप्पी और अनुचित आलोचना और हमलों से चोरी शामिल करते हैं। मौखिक अपमान के सभी रूपों की विशेषता क्या है, इसलिए यही वह शब्द है या उनकी अनुपस्थिति का उपयोग दूसरे व्यक्ति को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है, जिससे यह भावनात्मक नुकसान होता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप मौखिक अपमान का शिकार थे, संभवतः, आपके पास अभी भी यह है - अंतर्ज्ञान शायद ही कभी झूठ बोल रहा है। यदि आपके अपराधी (या उनकी अनुपस्थिति) के शब्द लगातार आपको चोट पहुंचा रहे हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से नैतिक दुरुपयोग में हैं। यदि आप साझेदार की टिप्पणियों से लगातार शर्मिंदा हैं, तो शायद आप आक्रामक प्रकृति के रिश्ते में हैं।
उत्तर
हिंसा के बारे में जानने के बाद, अगला कदम आपके अपराधी को सूचित करके स्थिति को बदलने का प्रयास होगा कि वह आपको मौखिक रूप से अपमानित करता है। दुर्लभ मामलों में ऐसे लोगों का व्यवहार अत्यधिक अज्ञानता पर आधारित हो सकता है, और एक साधारण वार्तालाप अपमान को समाप्त करने में मदद करेगा। लेकिन ज्यादातर मामलों में, यह सरल दृष्टिकोण काम नहीं करता है। एक समान पैटर्न आमतौर पर ब्रेक करना असंभव होता है, बस समस्या के बारे में बात करना। यदि आप मौखिक अपमान की वस्तु बन गए हैं, तो उपरोक्त की सामग्री से दूर न जाएं। यह भी सुनें और निश्चित रूप से अपने दुर्व्यवहार को समझाने की कोशिश न करें कि वह ऐसा क्यों नहीं करना चाहिए जो वह करता है, या वह गलत क्यों है। यदि एक ऐसी चीज है जिसमें आप सुनिश्चित हो सकते हैं, यही वह है जो आप मौखिक अपराधी को मनाने के लिए नहीं कर सकते हैं।
उसके खिलाफ तर्क का उपयोग करने की कोशिश करने के बजाय, उसे अपने कार्यों को रोकने के लिए एक कठिन आवाज बताएं। शब्द "रुको!" यह पर्याप्त होना चाहिए। एक वैकल्पिक विकल्प सामग्री का उल्लेख किए बिना दुरुपयोग का नाम देना है। यदि अपराधी आपको आक्रामक उपनामों को कॉल करता है, उदाहरण के लिए, आप जवाब दे सकते हैं: "मुझे निर्धारित करने के लिए नकारात्मक लेबल का उपयोग करना बंद करो" या बस: "मुझे बुलाओ बंद करो!" यदि कुछ भी काम नहीं करता है, तो इसमें देरी न करें और कमरे को छोड़ दें, इस व्यक्ति से खुद को अलग करें।
अपने अपराधी से दूर समय बिताएं
यदि आप अपराधी के साथ टूटने के लिए प्रकाश डालने में सक्षम नहीं हैं, तो आप इसे तब तक सामना करने के तरीके ढूंढें। अपने अपराधी से स्वतंत्र होने के लिए काम करें, और हिंसा के प्रत्येक मामले में जोरदार प्रतिक्रिया जारी रखें। अपने भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, जितना संभव हो सके अपराधी से दूर समय बिताएं। एक कुत्ते को एक लंबी सैर के लिए ले जाएं, बच्चों को पार्क में ले जाएं, एक दोस्त से एक कैफे में आपसे मिलने, परिवार से मिलने या कुछ ऑर्डर करने के लिए कहें। या उन कुछ परियोजनाओं को करें जिन्हें आपको करने की आवश्यकता है।
अपराधी का दोष न लें
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दुरुपयोग को गुप्त न रखें
चूंकि मौखिक अपमान आसानी से पहचानने योग्य भौतिक निशान नहीं छोड़ता है, इसलिए दूसरों को यह समझना मुश्किल हो सकता है कि वे आपके रिश्ते में हों। अद्भुत अपराधी अक्सर बंद दरवाजों के पीछे अपमान करते हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर आकर्षक होते हैं और अक्सर बहुत सम्मानित लोग होते हैं, जिनमें से अन्य ऐसे व्यवहार की अपेक्षा नहीं करते हैं। चूंकि आपके पास हिंसा के दृश्य प्रमाण नहीं हैं, इसलिए आप दूसरों पर भरोसा करने के लिए डर सकते हैं। आपको संदेह हो सकता है कि अन्य आप पर विश्वास करेंगे। आप यह भी नहीं जानते कि क्या हो रहा है हिंसा है। आप सोच सकते हैं कि आपके साथ कुछ गलत है, न कि आपके अपराधी के साथ। इन कारणों में से किसी एक कारण को अन्य लोगों को सूचित करने के लिए आप में हस्तक्षेप न करें कि क्या हो रहा है। जिन लोगों को आप भरोसा करते हैं वे आपकी तरफ होंगे। वे आपको संदेह नहीं करेंगे या सोचेंगे कि आप समस्या का स्रोत हैं।