मस्तिष्क के सक्रिय कार्य का हेरफेर किसी भी उत्पाद और खाद्य योजक को बेचने के लिए एक लोकप्रिय विपणन रणनीति है। सच है, वे संकेतकों को ताकत से 3-5 प्रतिशत तक सुधारते हैं। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि मस्तिष्क स्वास्थ्य उत्पाद मौजूद नहीं हैं? नहीं! विदेशी अध्ययनों ने कम से कम 15 उत्पादों की प्रभावशीलता साबित कर दी है कि हम अब बताएंगे:
1. ब्लूबेरी
ब्लूबेरी - एंटीऑक्सीडेंट की रानी, जिनके लाभ विश्वसनीय रूप से साबित हुए हैं। 2011 में अमेरिकी वैज्ञानिकों के एक समूह ने एक प्रयोग किया: उन्होंने 60+ आयु वर्ग के 9 वृद्ध लोगों को लिया और उन्हें मुख्य आहार के अलावा दैनिक पेय भंडार की पेशकश की। 3 महीने के बाद, पुन: अध्ययन से पता चला कि विषयों की स्मृति औसत 10-15% की वृद्धि हुई है। साथ ही, उन्होंने चीनी का स्तर कम कर दिया है और मानसिक स्थिति स्थिर हो गई है। पेय का अनुशंसित हिस्सा 400 मिलीलीटर (55-65 किलो वजन पर) और 600 मिलीलीटर (75-95 किलो) है।
ब्लूबेरी - स्वादिष्ट और उपयोगी बेरी
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2. ब्रोकोली।
यह साबित होता है कि तैयारी विधि के बावजूद ब्रोकोली मस्तिष्क के काम में सुधार करता है। इसमें विटामिन के होता है, जो संज्ञानात्मक क्षमताओं, और कोलाइन में सुधार करता है जो स्मृति में सुधार करता है।
3. अखरोट
जब संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने की बात आती है तो अखरोट सभी पागल का सबसे अच्छा विकल्प होता है। उनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन ई शामिल हैं। स्नैक्स के लिए नट्स का उपयोग करें, अनुशंसित भाग - प्रति दिन 100 ग्राम।
4. हरी चाय
हरी चाय में एल-थीनिन होता है, जो चिंता के स्तर को काफी कम करता है। यह एक साथ आराम के लिए जिम्मेदार डोपामाइन और अल्फा तरंगों के विकास में योगदान देता है। कैफीन और एल-थीनिन एक सहक्रियात्मक प्रभाव दिखाते हैं, इसलिए वे एक दूसरे के साथ एक जोड़ी में पूरी तरह से काम करते हैं।
हरी चाय - एंटीऑक्सीडेंट स्रोत
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5. संतरे
एक बड़ा नारंगी विटामिन सी की दैनिक खपत का 100% सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है। विटामिन सी हृदय रोग का खतरा कम करता है, दबाव को सामान्य करता है, ल्यूकोसाइट्स के उत्पादन को बढ़ाता है और सोचता है। अध्ययन के अनुसार, स्मृति हानि के लक्षणों में से एक - विटामिन सी का निम्न स्तर।
6. एवोकैडो
एवोकैडो उपयोगी monounsaturated वसा का एक स्रोत है। ऐसा माना जाता है कि वे रक्त प्रवाह के त्वरण में योगदान देते हैं, जो सीधे मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसके अलावा, एवोकैडो रक्तचाप को कम करता है। दैनिक आहार में 1/4 या ½ एवोकैडो जोड़ना "मेगामाइन" के गठन के लिए इष्टतम हिस्सा है।
7. नारियल का तेल
नारियल का तेल अल्जाइमर रोग वाले मरीजों में मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है। हालांकि अध्ययनों ने अभी तक स्वस्थ लोगों पर तेल के प्रभाव को साबित नहीं किया है, फिर भी यह कम से कम विटामिन की उच्च सांद्रता के कारण इसका उपयोग करने योग्य है।
नारियल का तेल न केवल शरीर की देखभाल के लिए उपयोगी है
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8. पालक
एक और अध्ययन के दौरान, 5 साल के लिए परीक्षण 1-2 सेवारत हरियाली हरियाली खा रहे थे, जिसके परिणामस्वरूप उनके मस्तिष्क ने अपने मस्तिष्क को सहकर्मियों की तुलना में 11 साल की उम्र के लोगों का मूल्यांकन करने की अनुमति दी थी। विटामिन के के लिए सभी धन्यवाद, जो हरियाली में निहित है, जैसे पालक, सफेद और फूलगोभी आदि।