क्रिसमस पोस्ट को फिलिप कहा जाता है, क्योंकि पशु मूल के भोजन से 40 दिनों की रोशनी की शुरुआत से पहले दिन प्रेषित फिलिप का दिन मनाया जाता है। लेकिन नए साल तक वजन कम करने के लिए आहार के रूप में देखने की आवश्यकता नहीं है। शुरुआती लोगों के लिए, यह किसी एक या कई उत्पादों में खुद को सीमित करने के लिए पर्याप्त है और आध्यात्मिक पद पर अधिक ध्यान देना है, क्योंकि लोग इस मामले में कहते हैं - "कोई पड़ोसी नहीं है"। आप असामान्य शब्दावली या टीवी देखने से, शराब या सिगरेट से इंकार करके, बस अपनी पोस्ट रख सकते हैं। इस समय कुछ लोगों को धर्मशालाओं, अनाथालयों या अस्पतालों में स्वयंसेवकों द्वारा व्यवस्थित किया जाता है।
लेकिन कई, विशेष रूप से जिन्होंने पहली बार पोस्ट का निरीक्षण करने का फैसला किया, तुरंत सख्त मठवासी नियमों का पालन करना शुरू कर देता है, जिसमें कुछ दिनों में न केवल बलात्कार (मांस, अंडे और पशु मूल के अन्य उत्पादों) को खाना असंभव होता है, बल्कि गर्म भी होता है या मक्खन के साथ व्यंजन। इस तरह के एक सख्त आहार पुरानी बीमारियों और कल्याण में गिरावट का कारण बन सकता है। और इससे भी ज्यादा आपको छोटे बच्चों, किशोरों की सख्त पद बनाने की आवश्यकता नहीं है।
नियमों के अनुसार, पद पहले है - यह तैयारी का दिन है। आप अभी भी मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों को खा सकते हैं, लेकिन आपको पहले से ही अपने नंबर को कम करने या शरीर को पोस्ट करने के लिए कुछ अस्वीकार करने की कोशिश करने की आवश्यकता है। पदों से बाहर जाने की भी सिफारिश की जाती है।
नतालिया ग्रिशिन
नतालिया ग्रिशिना, के। एम एन, गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ:
- पद के दौरान प्रतिबंधों से संपर्क करना आवश्यक है। आहार को संतुलित किया जाना चाहिए और शरीर की जरूरतों को कवर किया जाना चाहिए। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, साथ ही माइक्रो और मैक्रोलेमेंट्स, विटामिन - इन सभी से स्वास्थ्य के लिए पूर्वाग्रह के बिना 40 दिनों तक त्याग नहीं किया जा सकता है। विशेष रूप से अगर हम वृद्ध लोगों, बच्चों के बारे में बात कर रहे हैं। मांस से इनकार लौह की कमी एनीमिया का कारण बन सकता है - लौह के नुकसान के कारण एक गंभीर राज्य। इस तत्व को पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने के लिए केवल मांस से ही हो सकता है, क्योंकि सब्जी खाद्य जैव उपलब्ध लोहे में एक व्यक्ति के लिए बहुत कम। लौह की कमी के परिणामस्वरूप, तेजी से थकान, उदासीनता, अवसाद विकसित हो रहे हैं, लोग सामान्य रूप से काम नहीं कर सकते हैं। हमें मांस और अन्य घर्षण उत्पादों से प्रोटीन मिलता है। पौधे के भोजन में - फलियां, क्रॉप, बीज, नट, मशरूम - प्रोटीन भी निहित है, लेकिन इन उत्पादों को मांस से कठिन मानव व्यापारी द्वारा पचाया जाता है, और वे बदतर हो जाते हैं। दुबला भोजन, सूजन, गैस गठन, दिल की धड़कन, कृषि गैस्ट्र्रिटिस और अन्य पुरानी बीमारियों की बहुतायत से अपरिवर्तित के साथ हो सकता है। पोस्ट में प्रवेश करने से पहले, आपको चिकित्सक और गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट का दौरा करने की आवश्यकता है। पोस्ट के दौरान, जैविक रूप से सक्रिय additives, विटामिन, खनिज, लौह लेने की सिफारिश की जाती है - एक डॉक्टर को इन दवाओं को भी चुनना चाहिए।