शाम को स्वस्थ नींद के लिए यह हल्के भोजन की वरीयता के लायक है, जो जल्दी से जीव सीखता है। यह एक स्वादिष्ट विटामिन सलाद के लिए नुस्खा साझा करता है, जो एक परिवार के खाने के लिए उपयुक्त है।
यह निम्नानुसार तैयारी कर रहा है। 200 ग्राम चिकन पट्टिका को डांटने के लिए, क्यूब्स में कटौती। 2 छोटे पर्सिमन्स लें और भी कटौती करें।
पालक पत्तियां, अरुगुला और सलाद तैयार करें। यदि वास्तव में इन अवयवों को नहीं, तो आप सुरक्षित रूप से दूसरों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं - तुलसी या डिल भी पूरी तरह से फिट होंगे। ग्रीन्स पीस लें। अपने हाथों से सीधे इसे फाड़ने के लिए बेहतर, और कटौती नहीं। एक ही प्याज जोड़ें। इसे आधे छल्ले के साथ काटें।
थोड़ा शतावरी उबालें और छोटे टुकड़ों में पीस लें।
सभी घटकों को मिलाएं और 3-4 बड़ा चम्मच भरें। एल जैतून का तेल या unsweetened दही।
मेज पर सेवा करने से पहले, एक मुट्ठी भर hazelnut जोड़ें।
यह पकवान आपके पूरे परिवार का आनंद लेगा। इसके घटकों में विटामिन और खनिजों की उच्च सामग्री होती है जो टोन में प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करेगी। कम कैलोरी सलाद, इसलिए आप चिंता नहीं कर सकते: यह आंकड़े को चोट नहीं पहुंचाता है।