जीवन को हमारे लिए बहुत कुछ की आवश्यकता है, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि अधिकांश जीवन के लिए तनाव हमारे साथी बन जाता है। दिलचस्प क्या है, कई लोग तनाव को दूर नहीं कर सकते हैं और पूरी तरह से आराम कर सकते हैं, इसलिए हमने आपको थोड़ी मदद करने और सबसे प्रभावी विश्राम विधियों के बारे में बताने का फैसला किया।
अपने जीवन में अधिक गतिविधि जोड़ें
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मालिश
जब कोर्टिसोल तेजी से होता है, मालिश सबसे कुशल तरीकों में से एक बन जाती है। सबसे अच्छा, यदि आप सैलून के सत्र के लिए जाते हैं, जहां प्रक्रिया एक विशेषज्ञ को पकड़ती है, और आपको पति / प्रेमिका / सहयोगी को आराम करने के लिए नहीं कहती है। मांसपेशी क्लैंप हमारे शरीर को लगातार एक स्वर में बनाते हैं, आश्चर्य और अप्रिय परिस्थितियों के लिए तैयार रहें, यही कारण है कि न केवल मस्तिष्क को अक्षम "करने के लिए, बल्कि शरीर को शारीरिक रूप से प्रभावित करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।
ध्यान
एक और प्रभावी विधि को ध्यान माना जाता है। तनाव का एक नया हिस्सा पाने से पहले, सुबह में खर्च करना सबसे अच्छा है। चुप्पी में आधा घंटा आपको मस्तिष्क को मोड में स्विच करने की अनुमति देगा जब इसे वापस लेना मुश्किल होगा। बहुत से लोग इस सुबह अनुष्ठान को याद करते हैं, इसे बेकार मानते हैं, लेकिन फिर उन्हें आश्चर्यचकित करने की आवश्यकता नहीं है कि वोल्टेज और आक्रामकता को बाहर निकलने के लिए क्यों नहीं मिलता है।
कोई भी आपके सपने को मना करता है
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शारीरिक गतिविधि
यदि आप अपने शरीर पर भी सबसे अच्छे मालिशर पर भरोसा नहीं करते हैं, तो खुद को विश्राम करें: नृत्य के लिए साइन अप करें, पूल में, फिटनेस या बस सुबह या शाम को रन बनाएं। सुबह में, ध्यान के साथ, आप कई अभ्यासों से चार्ज करने में बाधा नहीं डालेंगे, जो जागने के बाद ऊर्जा देगा।
झाग स्नान
व्यस्त दिन के बाद गर्म आत्मा या गर्म स्नान से बेहतर क्या हो सकता है! गर्म पानी की धाराएं जोड़ों में रक्त प्रवाह में योगदान देती हैं और मांसपेशी तनाव को हटाने में मदद करती हैं। और यदि शरीर किसी भी अप्रिय संवेदना महसूस नहीं करता है, तो मस्तिष्क को संतुलन में आना बहुत आसान है।
अधिक बार कल्पना और सपना
छुट्टी को दूर, कुछ भी नहीं और कोई भी आपको बर्फ-सफेद समुद्र तट पर एक हथौड़ा में कल्पना करने के लिए मना करता है। बेशक, आपको दूर नहीं किया जाना चाहिए और लगातार सपनों की दुनिया में रहना चाहिए, लेकिन दिन में कम से कम आधे घंटे आपको अपने आप को और अपने सपनों पर खर्च करने की ज़रूरत है, उन्हें और वास्तविकता से दूर होने दें। मस्तिष्क, सुखद जानकारी प्राप्त करने वाले, हमारे सप्ताहांत के साथ नकारात्मक कारकों पर प्रतिक्रिया कम है।
उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपके लिए व्यक्तिगत रूप से आनंद ले रहे हैं
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आराम करना चाहिए
आपकी छुट्टियों की यात्रा को आपके इच्छित तरीके से बाकी का आनंद लेने के लिए पूरी तरह से योजनाबद्ध किया जाना चाहिए। केवल उन लोगों के साथ ले जाएं जिनके साथ आप सहज महसूस कर सकते हैं, आपको अपने आप को रोकने की आवश्यकता नहीं है और अपने उपग्रह को प्रभावित करने और खुश करने के लिए बस आराम करने की आवश्यकता नहीं है: एक शांत छुट्टी - स्वस्थ नसों।