प्रति दिन 15 मिनट चलने का समय प्रेस खींचने, घुटने के जोड़ों की स्थिति में सुधार करने और रक्तचाप को सामान्य करने में सक्षम होगा। लेकिन यह चलने के सभी फायदेमंद गुण नहीं है।
मनोदशा में सुधार होता है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अध्ययन के अध्ययन के रूप में, पार्क में 12 मिनट की पैदल दूरी पर शरीर की समग्र स्थिति में सुधार होता है और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह उत्साह को बढ़ावा देता है और चौकसता बढ़ाता है।
मस्तिष्क गतिविधि उत्तेजित है। एक साल नियमित चलना तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करता है। इसके अलावा, चलने के दौरान आप सभी मामलों से विचलित होते हैं, कठिन मानसिक काम से आराम करते हैं और आसानी से कार्यों को हल करने के लिए अनुकूलित करते हैं।
स्मृति में सुधार करता है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने यह भी पाया कि दैनिक चलने वाला वॉकर स्मृति और तार्किक सोच के विकास को उत्तेजित करता है। यह मस्तिष्क को रक्त आपूर्ति में सुधार करके होता है।
प्रकृति के साथ एकता। जापान "वन स्नान" नामक कई प्रथाओं को हाइलाइट करता है। उनका सार जंगल में चलता है, जहां एक व्यक्ति कुरागीन प्रकृति के विचारों का आनंद लेता है, जो सांसारिक हलचल से विचलित होता है। उसी समय, शरीर बहुत आराम से, कायाकल्प करता है और ऑक्सीजन के साथ संतृप्त होता है।
यहां तक कि यदि आपके पास कोई जंगल नहीं है, तो इस उद्देश्य के लिए एक छोटा सा पार्क या सीम उपयुक्त है। मुख्य बात यह है कि आपके आस-पास के आनंद लेने के लिए दिन में कुछ मिनट आवंटित करना है।