तो, इस अवधि के दौरान दूसरे महीने और मुख्य प्रश्न उत्पन्न हुए। पावर सिस्टम को कैसे बदलें, चाहे घबराहट हो, अगर आपने अतिरिक्त किलोग्राम छोड़ना बंद कर दिया, और आपको कॉस्मेटोलॉजिस्ट से क्यों संपर्क करना चाहिए - आज की सामग्री में।
जैसा कि आप जानते हैं, चमत्कार नहीं होते हैं। और एक जादू छड़ी के रूप में फॉर्म में आते हैं - कार्य अवास्तविक है।
अतिरिक्त किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, लेकिन त्वचा की टोन खोने के लिए, तीन स्थितियों की आवश्यकता है:
• उचित पोषण;
• शारीरिक गतिविधि;
• हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी।
आइए इन वस्तुओं में से प्रत्येक पर ध्यान दें। उनमें से प्रत्येक के लिए, सौंदर्य संस्थान बेले लुले के विशेषज्ञों को उनकी टिप्पणियां दी जाएंगी, हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी और मास्को में सौंदर्यशास्त्र के सर्वोत्तम केंद्रों में से एक।
खाना
इसलिए, हमारे वजन घटाने के पहले चार हफ्तों में, हमने अपने दैनिक आहार को संशोधित किया, हानिकारक कार्बोहाइड्रेट को हटा दिया और प्रोटीन और फाइबर जोड़ना। यदि आपने पोषण विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का सटीक अनुसरण किया है, तो आप शायद पहले किलोग्राम के नुकसान का जश्न मनाएं। और साथ ही आप महसूस करते हैं कि उन्हें हंसमुख महसूस करना शुरू हो गया और यहां तक कि स्वाद की आदतें कुछ हद तक बदल गई हैं। अब निकट भविष्य की योजना। पांचवें सप्ताह से, अप्रैल में, यह ताजा रस पर जोर देता है। बेले लुले स्वेतलाना बोरोडिन की सुंदरता के पोषण विशेषज्ञ बताते हैं, "एकमात्र शर्त - वे खाली पेट पर नशे में नहीं हो सकते हैं।" - इसके अलावा, अप्रैल में, हम बड़ी संख्या में सलाद, अरुगुला, अजमोद में हमारे आहार में जोड़ते हैं - मध्य वसंत हिरण में अच्छा पहले से ही अधिक सुलभ है। हम लाभकारी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन छोड़ते हैं - सामान्य रूप से, आपके आहार को अधिकतम संतुलित होना चाहिए, आपको किसी चीज़ पर दुबला नहीं होना चाहिए। लेकिन मिठाई अस्वीकार करने के लिए बेहतर है। अप्रैल में, उत्पादों की सूची से चॉकलेट उत्पादों को पार करें (पेस्ट्री के बाद, जिसे हमने मार्च में "अलविदा" कहा था)। सच है, मैं अपने मरीजों को कभी नहीं बताता "आप नहीं कर सकते": यदि आप वास्तव में कैंडी खाना चाहते हैं, तो इसे खाने के लिए जरूरी है। लेकिन केवल एक या दो और रात के लिए नहीं।
याद करने के लिए महत्वपूर्ण है
सब्जी सलाद और फलों पर बिछाने, भागों के आकार के बारे में मत भूलना। यहां एक संदर्भ बिंदु है: भोजन को आपके हथेली में फिट होना चाहिए, जो कुछ भी है, वह बहुत अनावश्यक है। अगर हम सूप और रस के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक हिस्से का आकार 250-300 मिलीलीटर होना चाहिए।
पीने के मोड को जारी रखने के लिए भी मत भूलना। इसके अलावा, गर्म दिन आ रहे हैं, इसलिए आपको बहुत पीने की जरूरत है। औसतन, प्रति दिन कम से कम दो लीटर। दुर्भाग्यवश, कई रोगी जब वे उन्हें बहुत सारे पानी पीने की आवश्यकता के बारे में बताते हैं, और कॉफी, चाय, और कार्बोनेटेड पेय पर विचार करना शुरू कर दिया जाता है। यह सही नहीं है। आपको साफ पानी पीना होगा। तब शरीर तेजी से काम करना शुरू कर देता है, भोजन और आउटपुट की प्रक्रिया करता है जो हमें आवश्यकता नहीं है। आधे घंटे पीने की जरूरत है
भोजन से पहले और आधे घंटे और घंटा बाद। "
कभी-कभी ऐसा होता है कि एक व्यक्ति पोषण विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का अनुपालन करता है, लेकिन वजन जो पहले दिनों में गिरावट शुरू हुई, अचानक "उठी।"
"यदि ऐसा होता है, तो आपको एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ फिर से परामर्श की आवश्यकता हो सकती है," ब्यूटी इंस्टीट्यूट बेले एल्लर स्वेतलाना कुड्रीकोव के एंडोक्राइनोलॉजिस्ट मेडिकल साइंसेज के उम्मीदवार बताती है। " - हालांकि, अक्सर हम तथाकथित शुल्क से निपट रहे हैं - जब वजन रीसेट नहीं होता है और उसी निशान पर जमा होता है। आपको ऐसे मामलों में घबराहट की आवश्यकता नहीं है, यह केवल शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया है। उसे नई स्थितियों के लिए अनुकूलित करने की आवश्यकता है। हम एक निश्चित वजन के लिए उपयोग करते हैं, और जब हम वजन कम करना शुरू करते हैं, तो शरीर को पुनर्गठन के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, यदि आपका वजन सही जीवनशैली में संक्रमण के तीन या चार सप्ताह के माध्यम से कहीं भी है, तो अचानक माप, तो आपको बस कुछ समय की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। और जल्द ही वजन का तीर फिर से नीचे जाएगा। मुख्य बात यह नहीं है कि पोषण सिफारिशों का पालन करना जारी रखें और शारीरिक गतिविधि को कम न करें। "
शारीरिक गतिविधि
पहले चार हफ्तों में, हमने फुट पर और समय-समय पर फिटनेस क्लब, अपने कार्डियोसिस में जाने के लिए चलना शुरू कर दिया। अप्रैल में, हम बहुत कुछ जारी रखते हैं और अक्सर चलते हैं (और मौसम पहले से ही अनुमति देता है), और लिफ्टों को भी मना कर देता है। स्वेतलाना बोरोडिन कहते हैं, "यदि आप तीसरे और ऊपर के फर्श पर रहते हैं, तो आप सीढ़ियों के साथ पैर पर जा सकते हैं, यदि संभव हो तो भी और उतरें - यदि, ज़ाहिर है, तो निश्चित रूप से, कोई बड़ा भारी बैग नहीं है।"
अप्रैल में, हम कार्डियोसिस में एक जिम जोड़ते हैं - आप धीरे-धीरे धीरे-धीरे खुद को लोड कर सकते हैं।
और पूल भी शुरू करना शुरू करें। "इससे न केवल व्यायाम बढ़ाने में मदद मिलेगी, बल्कि टोन में त्वचा का भी समर्थन करेगा। इसके अलावा, स्विमिंग का मनोविज्ञान भावनात्मक राज्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, "स्वेतलाना बोरोडिन बताते हैं।
हार्डवेयर प्रसाधन सामग्री
वजन घटाने के दूसरे चरण में, ब्यूटीशियन की लगातार यात्रा करना बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि कमजोरी होने पर, त्वचा अपने स्वर को खो देती है और केवल हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी इसका समर्थन कर सकती है। इन उद्देश्यों के लिए, लपेटें सही हैं - ऐसी प्रक्रियाएं समान रूप से त्वचा की त्वचा की देखभाल करने में मदद करती हैं, इसे उपयोगी सामग्री के साथ प्राप्त करें, आकृति को समायोजित करें।
इसके अलावा, हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी की मदद से, स्थानीय वसा जमा की समस्याओं को हल करना संभव है - जिम में स्थायी प्रशिक्षण के साथ भी इसका सामना करना असंभव है।
"हमारे क्लिनिक में, हम फ्रांस के सोथिस कॉस्मेटिक लाइन के लपेटें का उपयोग करते हैं, - ब्यूटी इंस्टीट्यूट बेले एल्यूर ऐलेना रेडियन के प्रमुख चिकित्सक कहते हैं। लपेटन में समुद्री नमक शामिल है (यह आपको जल निकासी गुणों को मजबूत करने और डिटॉक्सिफिकेशन प्राप्त करने की अनुमति देता है), लैक्टिक एसिड (त्वचा को नरम और रेशमी बनाता है), नारंगी निकालने (बायोफ्लावोनोइड्स में समृद्ध और लिपोलाइटिक और वीटोनिक गुण भी होते हैं), ज़ोलाइट (घटक जो एक देता है आरामदायक वार्मिंग प्रभाव)।
यह एक डबल एक्शन लपेटन है। एक ही समय में, छीलने और मुखौटा। प्रारंभ में, पूरे शरीर का स्क्रब किया जाता है, और फिर 30 मिनट के लिए रोगी थर्मल फैशन के साथ बंद हो जाता है। सौंदर्य प्रभाव के अलावा, हमें एक अच्छा आराम प्रभाव मिलता है। उसके बाद, सीरम शरीर पर लागू होता है -
एडिपोटिक, रेशेदार सेल्युलाईट के लिए - या उठाना (जिस कार्य पर हम निर्णय लेते हैं)। एक लिपोलाइटिक तरल पदार्थ को मरीज के पूरे शरीर में फाइनल में लागू किया जाता है और एक छोटी आराम मालिश की जाती है।
आकृति के सुधार के लिए सभी प्रक्रियाओं की तरह शरीर लपेटना, आदान-प्रदान किया जाता है। पाठ्यक्रम रोगी की व्यक्तिगत समस्याओं पर निर्भर करता है, सप्ताह में 2-3 बार 8-10 प्रक्रियाओं को कम करने की न्यूनतम आवश्यकता होती है। "
लपेटें उन प्रक्रियाओं के साथ बहुत अच्छी तरह से संयुक्त हैं जिन्हें हमने वजन घटाने के पहले महीने में करने की सलाह दी - उदाहरण के लिए, सेलु एम 6 इंटीग्रल 7 वीं पीढ़ी एलपीजी सिस्टम (हमारे देश में, इस प्रक्रिया को अक्सर आसानी से एलपीजी कहा जाता है) पर लिपोमासेज के साथ।