प्रक्षेपित छुट्टियों के बाद फॉर्म में कैसे लौटें

Anonim

आपको सामान्य बायोरिथम्स में लौटने के साथ! छुट्टियां खत्म हो गई हैं, सलामी ओटी बढ़ जाती है, यह काम के लिए समय है। नहीं, न केवल कार्यालयों में, बल्कि अपने आप पर काम के लिए भी। उन लोगों के लिए जो इस समय शासन का पालन करते हैं, कुछ भी जटिल नहीं है, और वास्तविक नए साल की सभाओं के प्रेमियों के लिए, भारी समय आता है। आप शायद महसूस करते हैं कि शरीर को अनलोडिंग की आवश्यकता होती है, और मैं आपको स्पष्ट निर्देश दे सकता हूं, फॉर्म में वापस लौटने के लिए कैसे - और आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए।

यदि आप मां के "कोरोना व्यंजन" के सामने रखने में नाकाम रहे और पारंपरिक उत्सवों ने आपको बाईपास नहीं किया, तो जब आप वजन पर आते हैं, तो आप एक बड़े आश्चर्य की प्रतीक्षा करेंगे। भूख हड़ताल की व्यवस्था करने के लिए केवल आप परेशान या भी बदतर होने के लिए नहीं जाते हैं। याद रखें कि ताकि आप बदतर हो जाएं, और किलोग्राम से नफरत की जाएगी। इसके अलावा, यह आपके शरीर के लिए तनाव है। कल्पना करें कि यह एक छोटा बच्चा है जिसके लिए उन्होंने संपर्क करना और ध्यान देना बंद कर दिया। थोड़ी देर के बाद, वह सबकुछ चारों ओर घूमना शुरू कर देगा, केवल खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए। और शरीर निश्चित रूप से जितना संभव हो सके इसे बनाने की कोशिश करेगा।

सबसे पहले, आपको शरीर की सफाई शुरू करने की आवश्यकता है। हाइड्रोजन पानी पीना शुरू करें, यह स्लैग लाएगा और आपको सामान्य पानी की तुलना में अंदर से बहुत तेजी से साफ कर देगा। इसके अलावा, यह चयापचय को तेज करता है। वैसे, अगर आप शराब के साथ थोड़ा सा गुजरते हैं, तो हैंगओवर से छुटकारा पाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। यह और अधिक होगा, यह युवाओं का असली स्रोत है, जो जापानी शाही परिवार का रहस्य है। आप एक सप्ताह में सकारात्मक परिणाम देखेंगे। प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर। प्रत्येक भोजन से पहले, एक गिलास पानी पीएं, ताकि आप शरीर को साफ कर सकें और मेज पर ज्यादा smalcut खाओ। पेट को मूर्ख बनाने के लिए थोड़ा चाल।

अब आपके आहार में ताजा सब्जियां और फल जोड़ने का समय है

अब आपके आहार में ताजा सब्जियां और फल जोड़ने का समय है

हाइड्रोजन पानी के प्रभाव को मजबूत करना चाहते हैं? जापानी कोलेजन जोड़ें। अधिक उपयोगी ट्रेस तत्व अब आपको चोट नहीं पहुंचाएंगे।

दूसरा चरण उपयोगी आहार के लिए धनवापसी है। जो भी स्वादिष्ट ओलिवियर है, लेकिन आपको इसे कुछ आसान के साथ बदलने की जरूरत है। शक्ति नियमित, लेकिन fractional होना चाहिए। हर दो या तीन घंटे छोटे भाग। मेयोनेज़ के साथ सलाद - लटकाओ। कैलोरी रिफिल के बिना, शुद्ध रूप में सब्जियां पसंद करें। यदि आप खाना चाहते हैं - ग्रीन्स खाएं। यह उपयोगी है, और भूख बुझ गई है। और यह मत भूलना कि जामुन कैंडीज और केक से बेहतर हैं। विश्वास करना मुश्किल है? बेरी के साथ भूख कपकेक सजाने के लिए चाहते हैं? स्केल के लिए फिर से मिलें।

उस रूप में लौटने के लिए आपको अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आपके पास कई दिनों के लिए वास्तविक मांसपेशी ठहराव था। लय में प्रवेश करने के लिए सरल अभ्यास के साथ शुरू करें। पैर पर और अधिक जाकर, बेहतर कुछ किलोमीटर चलने के लिए काम करने के लिए जल्दी बाहर जाना, ताजा हवा भी आपको चोट नहीं पहुंचाएगी। अब आप देखेंगे, बल धीरे-धीरे वापस आ जाएगा। सुबह और शाम को बार में खड़े रहें, 30 सेकंड से शुरू करें, और फिर धीरे-धीरे 10 सेकंड जोड़ें। मुख्य बात, इस अभ्यास को अधिकतम 6 दिनों तक, 7 वें बाकी पर करें। अब हिम्मत? खींचने और योग मांसपेशियों को स्वर में लाएगा। यदि आप सामान्य प्रशिक्षण में जिम लौटने के लिए तैयार हैं, तो मैं आपके पसंदीदा अभ्यास परिसर को साझा करूंगा। नाश्ते के 1.5-2 घंटे बाद इसे करना बेहतर है। सुबह में यह प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है।

आपको सबकुछ आसानी से करना चाहिए, आपको वर्कआउट्स और आहार से खुद से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है

आपको सबकुछ आसानी से करना चाहिए, आपको वर्कआउट्स और आहार से खुद से बाहर निकलने की आवश्यकता नहीं है

सोमवार - कूल्हों की पिछली सतह, नितंब।

मंगलवार - biceps, triceps, कंधे।

बुधवार - योग, खिंचाव।

गुरूवार - हिप, कैवियार की सामने की सतह।

शुक्रवार - पीछे, छाती।

शनिवार - योग, खिंचाव।

रविवार - कार्डियो।

साथ ही, महत्वपूर्ण पहलू को याद रखें - आपको सबकुछ आसानी से करना होगा, आपको कसरत और आहार के साथ स्वयं को व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। आप जो कुछ भी करते हैं, वह खुशी में होगा और हर दिन केवल शक्ति लाता है। यदि आप छुट्टियों के लिए छुट्टियों से नीचे आ गए हैं, तो निराश न हों, इसे वापस जाने में बहुत देर हो चुकी है। इसके अलावा, कुछ हफ्तों में आप एक नए व्यक्ति की तरह महसूस करेंगे। भले ही कई किलोग्राम रन हो। क्या क्रश करना है, अगर अब आपके पास अतीत की तुलना में नए साल में और भी बेहतर बनने के लिए और भी अधिक प्रेरणा है। कल आपके साथ प्रतिस्पर्धा करें, अपनी सभी उम्मीदों में से पहले को पार करें और खुद को लुभाने के लिए मत भूलना। छुट्टियों की शुभकामनाएं! आकार दिया!

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